糖尿病患者冬季減肥正當時(shí)

　　冬季氣候寒冷，人們需要儲存更多的脂肪來(lái)抵御寒潮的侵襲。隨著(zhù)冬季攝入脂肪含量的增高，運動(dòng)量的減少，會(huì )使體內儲存的脂肪增加。糖尿病患者減輕體重，并將其控制在正常范圍內，有助控糖。因此，冬季糖尿病患者需尤為注意控制體重。而在眾多的減肥方法中，運動(dòng)減肥是最適合在冬季進(jìn)行的，下面我們就來(lái)看看糖尿病患者冬季應該如何減肥。

　　糖尿病人冬季運動(dòng)減肥效果最佳

　　要想讓運動(dòng)達到最佳的減肥效果，就要提高運動(dòng)所消耗的能量。冬季運動(dòng)減肥的效果之所以最好，是因為冬季運動(dòng)時(shí)，出汗相對較少，糖尿病患者能更加適應運動(dòng)出汗的過(guò)程，有助增加運動(dòng)量與運動(dòng)強度，以增加自身能量的消耗。此外，由于冬季氣溫較低，空氣相對清新潔凈，運動(dòng)時(shí)呼吸道更舒適，有助促進(jìn)全身的血液循環(huán)，增加運動(dòng)量，加速能量的消耗。

　　糖尿病患者冬季如何運動(dòng)能減肥？

　　要想通過(guò)運動(dòng)達到減肥的功效，就要讓脂肪參與到為運動(dòng)功能中來(lái)。在諸多運動(dòng)形式中，只有長(cháng)時(shí)間的進(jìn)行中低強度的運動(dòng)，才能讓脂肪參與功能。且中底強度的運動(dòng)時(shí)間越長(cháng)，脂肪氧化功能的比例的越大。因此，糖尿病患者最好每天堅持進(jìn)行連續不斷的中低強度的運動(dòng)至少30分鐘。因為，只有持續30分鐘以上，消耗脂肪的比例才會(huì )逐漸增加。

　　適合糖尿病患者的冬季減肥運動(dòng)

　　1、傍晚散步

　　傍晚是冬季運動(dòng)減肥的最佳時(shí)間，而散步是傍晚最佳也是最簡(jiǎn)單的運動(dòng)。傍晚運動(dòng)能夠使身體內一天囤積的脂肪在運動(dòng)中得到消耗，并加速代謝功能，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)與消化，有助將體內多于的殘留廢物排出體外。

　　2、慢跑

　　每天堅持至少30分鐘的慢跑，不僅能達到減肥的功效，還能促進(jìn)血液循環(huán)，對心臟健康有益。運動(dòng)時(shí)還可以選擇將慢跑與散步結合起來(lái)。慢跑時(shí)，要保持肩部放松，自然擺臂，呼吸均勻，避免含胸。身體前傾幅度應以自然、舒適為宜。。

　　內分泌科醫生提示，糖尿好患者運動(dòng)一定要注意：充足的能量，備好糖塊，以不勞累為度，運動(dòng)量循序漸進(jìn)，避免發(fā)生低血糖，充分的血糖監測。

　　“發(fā)福”當心招來(lái)糖尿病

　　目前約有6億中國人超重或者肥胖，糖尿病通常與肥胖并存。調查顯示，65%的糖尿病患者超重或者肥胖，約7440萬(wàn)人。糖尿病會(huì )引起冠心病、腎病、視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)病變等并發(fā)癥，而這些并發(fā)癥會(huì )造成患者致死、致殘，嚴重影響患者的生活質(zhì)量甚至生命?？梢?jiàn)，發(fā)福不僅不是福，甚至可能是導致健康之“禍”。

　　胖乎乎的敖先生一直是人們眼中的“開(kāi)心果”，原以為人到中年發(fā)胖是常事，但他身體的各項指標都出現了異常，還成為2型糖尿病患者，空腹血糖值已經(jīng)高達18毫摩爾/升。敖先生四處求醫問(wèn)藥，也開(kāi)始鍛煉身體控制體重，但是效果并不明顯，稍不注意血糖又上去了。直到今年夏天，在醫生的建議下，他才接受了減重及糖尿病微創(chuàng )手術(shù)。兩個(gè)月之內敖先生不僅身體輕盈了不少，血糖、血壓等指標也都恢復到了正常水平。

　　近年來(lái)，越來(lái)越多的肥胖患者接受微創(chuàng )減重外科手術(shù)，并取得了良好的減重效果。減重與糖尿病手術(shù)不僅能迅速減輕患者的體重，也能有效改善大部分患者并存的血糖代謝紊亂，從而穩定了血糖，遠離糖尿病的困擾。和傳統治療方案相比，減重手術(shù)屬于腹腔鏡微創(chuàng )手術(shù)，創(chuàng )傷小，復原快，風(fēng)險小，能顯著(zhù)地減少手術(shù)并發(fā)癥，無(wú)論是在預防還是在治療上，都顯示出極大的優(yōu)越性；相比不做手術(shù)的患者來(lái)說(shuō)，83%的手術(shù)患者能有效降低糖尿病風(fēng)險。

　　病人的BMI是判斷是否適合手術(shù)的重要臨床標準。只要年齡在16~65歲，BMI超過(guò)27.5，患2型糖尿病時(shí)間小于15年，經(jīng)改變生活方式和藥物治療難以控制血糖，且存在代謝綜合征或者合并癥的情況，就可以考慮減重與糖尿病手術(shù)。當BMI超過(guò)32.5的時(shí)候，無(wú)論是否患有2型糖尿病，都應積極進(jìn)行減重手術(shù)。

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