專(zhuān)家支招：小動(dòng)作也可預防糖尿病足
摘要：扳腳趾：端坐、兩腿伸直，低頭、身體向前彎，以?xún)墒职饽_趾20～30次，可鍛煉腰腿，增強腳步力量，防止腳部無(wú)力。
“糖博士”是由糖尿病病友及其家屬、各大醫院內分泌科和各地糖尿病研究所自發(fā)成立的公眾平臺，旨在為廣大糖尿病提供無(wú)償幫助，幫助大家共同戰勝糖魔，重新開(kāi)始健康生活。
糖尿病足患者很容易雙足冰涼、感覺(jué)麻木，對冷熱痛刺激反應遲鈍或者無(wú)感覺(jué)。“一旦足部的皮膚損傷，傷口難以愈合，感染迅速擴展，可引起化膿性皮膚感染甚至骨髓炎，嚴重者還會(huì )威脅生命。”專(zhuān)家介紹說(shuō)，糖尿病患者的足部保養非常重要。下面這幾個(gè)小動(dòng)作，對糖尿病足有很好的幫助，如果能持之以恒，會(huì )收到意想不到的效果。
干洗雙腿：用雙手先緊抱一側的大腿根，稍用力從大腿自上而下
按摩一直到
腳踝，然后再從腳踝往回按摩至大腿根部，用同樣方法按摩另一條腿。這樣可以促進(jìn)雙腿的血液循環(huán)，從而帶動(dòng)雙足的循環(huán)。
甩腿：一手扶墻，腳尖向上、向前抬起，腳面繃直，腿也伸直，先向前甩動(dòng)小腿，然后向后甩動(dòng)，甩80～100次后，兩腿輪換甩動(dòng)。這樣可以提高肌肉的力量，從而促進(jìn)血液循環(huán)。
揉腿肚：用兩手掌用力夾住小腿肚，以旋轉的方式揉動(dòng)，20～30次后，換另一側。這樣可以疏通血脈增加腿部肌肉的力量。
扭膝：兩腳平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，順時(shí)針揉動(dòng)數十次，然后再換另一方向揉動(dòng)，可治療下肢無(wú)力、膝
關(guān)節痛及疏通血脈。
扳腳趾：端坐、兩腿伸直，低頭、身體向前彎，以?xún)墒职饽_趾20～30次，可鍛煉腰腿，增強腳步力量，防止腳部無(wú)力。
搓腳：將兩手掌搓熱，然后用兩手掌搓腳心各100次，可防止足部酸痛、乏力、麻木，促進(jìn)腳部血液循環(huán)。
蹬腿：入睡前平躺在床上，雙手緊抱后腦勺，由緩到急地進(jìn)行蹬腿運動(dòng)，每次3分鐘，然后換另一條腿，反復8次，可使腿部血液流暢。
揉紙球：在一個(gè)大盆內放入兩張廢紙，單足踩入盆內，用單足將紙揉成一個(gè)紙球，然后換紙，再用另一只腳重復揉搓。此方法不僅適用于糖尿病患者，也非常適合運動(dòng)能力較差者，可提高足部各關(guān)節的靈活性，促進(jìn)腳部的血液循環(huán)。
甩腿和扭膝動(dòng)作對于60歲以上的老年人要慎重，先慢后快。對于合并關(guān)節疾病的人更如此。
健客－國家藥監局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴(lài)的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
