99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病治療 > 飲食治療 > 新年到~糖友如何愉快吃肉?

新年到~糖友如何愉快吃肉?

2017-03-08 來(lái)源:開(kāi)元糖友之家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖友每天可以吃約二兩肉,具體需根據自身情況酌量食用。一張撲克牌大小,2厘米厚度的生肉即為二兩肉(100克),如果是熟肉體積會(huì )縮小,大約35克熟肉就相當于50克生肉。

  新年就要到了,放假、聚會(huì ),各種色香味俱全的美味挑動(dòng)著(zhù)味蕾。對于需要維持理想血糖水平的糖友來(lái)說(shuō),面對各種肉食的誘惑,大家做好準備了嗎?又應該注意什么呢?跟小編一起來(lái)看一看吧~

  吃肉的態(tài)度

  1、吃肉“南極人”:避免任何含脂肪的食物,完全不吃肉,相關(guān)的動(dòng)物性食品碰都不碰,甚至連食用油都不吃。

  2、吃肉“北極人”:認為控制飲食就是不吃糖、少吃主食,雞鴨魚(yú)肉多吃點(diǎn)不會(huì )影響血糖控制,還可以增加蛋白質(zhì)攝入。

  肉的“自白”

  1、完全不吃肉——缺乏必需脂肪酸、脂溶性維生素等重要的營(yíng)養物質(zhì),出現內分泌紊亂,皮膚異常等。

  2、吃肉無(wú)節制——能量和脂肪超標,攝入過(guò)多蛋白質(zhì)造成腎負擔。

  當然,這兩種吃肉的極端方式都不可取,人體需要肉類(lèi)的營(yíng)養,只要適量食用,還是很有益處的。

  如何選擇肉類(lèi)

  肉類(lèi)有很多種,我們如何選擇呢?脂肪含量較低的魚(yú)類(lèi)是明智的選擇,富含不飽和脂肪酸,有助于預防血脂異常心腦血管病等。不同種類(lèi)的肉各有千秋,需要多種肉類(lèi)換著(zhù)吃才能獲得全面營(yíng)養。

  食用肉量

  糖友每天可以吃約二兩肉,具體需根據自身情況酌量食用。一張撲克牌大小,2厘米厚度的生肉即為二兩肉(100克),如果是熟肉體積會(huì )縮小,大約35克熟肉就相當于50克生肉。

  吃肉的方式

  蒸煮

  魚(yú)類(lèi)等水產(chǎn)在煮的過(guò)程中水溶性維生素和礦物質(zhì)都溶入了湯汁,因此湯汁不宜丟棄。如果采用蒸的方式,營(yíng)養損耗更小些。

  翻炒

  炒肉時(shí)可以先用少量淀粉或蛋液上漿掛糊,這樣不僅保留營(yíng)養,減少原料中水分和一些水溶性營(yíng)養物質(zhì)流失,還可以避免高溫使蛋白質(zhì)過(guò)度變性,影響吸收。

  燉或燜

  對于某些老、韌、硬的原料可采用燉或燜的方式,鍋中加少許醋,有利于原料酥軟,鈣質(zhì)溶出,蛋白質(zhì)輕微變性,更易消化吸收。

  可見(jiàn)不管是不吃,還是多吃,都是比較片面的想法,肉類(lèi)是我們需要的食物,吃肉不僅滿(mǎn)足享受美食的欲望,也為機體提供必不可少的營(yíng)養物質(zhì)。不論是節假日還是日常生活中,糖友要做到適當吃肉,才能科學(xué)、合理的獲取肉中所含有的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養元素。并且,還要注意營(yíng)養均衡,不要偏食呦~

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
江油市| 黄冈市| 香河县| 东乌珠穆沁旗| 靖江市| 绵阳市| 安乡县| 会东县| 九龙城区| 荣成市| 东海县| 桦川县| 凌源市| 都匀市| 于都县| 长治县| 正阳县| 古浪县| 射阳县| 松江区| 银川市| 长泰县| 应城市| 涡阳县| 海兴县| 邮箱| 安图县| 台前县| 博爱县| 北宁市| 望城县| 闻喜县| 太康县| 天长市| 西丰县| 云梦县| 策勒县| 江津市| 象山县| 玛沁县| 海门市|