糖尿病患者每天都要通過(guò)飲食、運動(dòng)、監測、藥物等手段來(lái)控制血糖，對于廣大妊娠糖尿病孕媽媽來(lái)說(shuō)，正確適度的運動(dòng)既有利于減輕胰島素抵抗，還有利于促進(jìn)胎兒的大腦和呼呼系統等的發(fā)育。為此，小貝「公眾號：貝塔系」為大家整理了北京協(xié)和醫院糖尿病中心主任、中華糖尿病防治協(xié)會(huì )會(huì )長(cháng)向紅丁教授的著(zhù)作——《向紅丁圖解糖尿病“三五”防糖法》中的相關(guān)章節，希望對糖友們有所幫助！
妊娠糖尿病對于母體和胎兒的健康都有一定程度的威脅，因此孕期控制好糖尿病的進(jìn)程至關(guān)重要。除了飲食調整以外，運動(dòng)也是重要的一環(huán)，可以減輕胰島素抵抗，還有利于促進(jìn)胎兒的大腦和呼呼系統等的發(fā)育，對促進(jìn)順產(chǎn)有非常明顯的好處。
可是孕婦的情況又非常特殊，怎么運動(dòng)又安全又降糖呢？答案是孕媽媽一定要分階段運動(dòng)。
孕早期（0~3個(gè)月）：多做有氧運動(dòng)
孕早期，孕媽媽可以多做一些有氧運動(dòng)，改善情緒、降低妊娠反應，比如游泳、快走、慢跑、韻律操、瑜伽等，要以舒緩為主，但是孕早期是流產(chǎn)的高發(fā)期，跳躍性、旋轉性動(dòng)作以及激烈的運動(dòng)要避免。
孕中期（4~7個(gè)月）：運動(dòng)量可以適當多一點(diǎn)
孕中期是比較穩定的階段，流產(chǎn)的可能性大大降低，孕媽媽可以適當增加一些運動(dòng)量。主要是運動(dòng)的頻次可以頻繁一些，運動(dòng)時(shí)間適當延長(cháng)一些，而不是增加運動(dòng)強度。散步、游泳、中速走等都是可以繼續進(jìn)行的項目。仍然要避免爬山、登高、蹦跳一類(lèi)的項目。
孕晚期（8~10個(gè)月）：運動(dòng)要慢下來(lái)，簡(jiǎn)單一些
孕晚期，孕媽媽的體重增加明顯，肚子也越來(lái)越大，身體變得笨重不靈活，此時(shí)做運動(dòng)一定要慢，并且要選擇動(dòng)作簡(jiǎn)單一些的，比如伸展運動(dòng)、屈伸雙腿、輕扭骨盆等，可以緩解腰背疼痛等癥狀，但每次運動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。
孕媽媽運動(dòng)的注意事項
1、有流產(chǎn)史、心臟病、妊高征等情況的孕媽媽不宜運動(dòng)，或者嚴遵醫囑。
2、運動(dòng)前要監測胎動(dòng)，胎動(dòng)不好的情況下不要運動(dòng)。
3、運動(dòng)前監測血糖，血糖小于5.5毫摩/升時(shí)要先進(jìn)食再運動(dòng)。血糖高于13.9毫摩/升時(shí)需先檢測尿酮，或尿酮陽(yáng)性或合并其他不適，要停止運動(dòng)，立即就醫。
4、血壓高于150/90毫米汞柱時(shí)，不要運動(dòng)。
5、運動(dòng)過(guò)程中要隨時(shí)注意胎兒的情況，出現不適立即停止。
智能記錄運動(dòng)步數；檢測睡眠質(zhì)量與時(shí)間。
健客價(jià)： ￥159無(wú)。
健客價(jià)： ￥107利格列汀與二甲雙胍和磺脲類(lèi)藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運動(dòng)，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià)： ￥70用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物聯(lián)合應用。對
健客價(jià)： ￥46捷諾達配合飲食和運動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥144本品配合飲食和運動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥148單藥治療 本品配合飲食控制和運動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動(dòng)基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應的
健客價(jià)： ￥116適用于2型糖尿病患者；用于運動(dòng)，飲食、藥物控制不佳時(shí)，使用本藥能起到一定療效。
健客價(jià)： ￥62本品僅適用于其他降糖藥無(wú)法達到血糖控制目標的2型糖尿病患者。 單一服用本品，并輔以飲食控制和運動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。 對于飲食控制和運動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物聯(lián)合應用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎上聯(lián)合應用。 飲食控制是2型糖尿病治療的措施
健客價(jià)： ￥78用于單用飲食控制、運動(dòng)療法和減輕體重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥52適用于單用飲食和運動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨用藥，也可與磺脲類(lèi)或胰島素合用。
健客價(jià)： ￥15對于飲食控制與運動(dòng)加服二甲雙胍或磺脲類(lèi)藥物未能滿(mǎn)意控制血糖水平的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥16本品可作為單藥治療，或與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動(dòng)基礎上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (詳見(jiàn)包裝內部說(shuō)明書(shū))
健客價(jià)： ￥92用于單用飲食控制、運動(dòng)療法和減輕體重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥96本配合飲食和運動(dòng)治療，用于二甲雙胍單藥治療達最大耐受劑量血糖仍控制不住或正在接受維格列汀與二甲雙胍聯(lián)合治療的成人2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥185用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物聯(lián)合應用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎上聯(lián)合應用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運動(dòng)均有助于提高胰島素的敏
健客價(jià)： ￥27用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物聯(lián)合應用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎上聯(lián)合應用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運動(dòng)均有助于提高胰島素的敏
健客價(jià)： ￥50適用于單用飲食和運動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨用藥，也可與磺酰脲類(lèi)或胰島素合用。
健客價(jià)： ￥15適用于控制飲食、運動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。格列美脲片不適用于1型糖尿?。ɡ?，有酮癥酸中毒病史的糖尿病患者的治療）、糖尿病酮癥酸中毒或糖尿病前驅昏迷或昏迷的治療。
健客價(jià)： ￥16適用于單用飲食和運動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨用藥，也可與磺脲類(lèi)或胰島素合用。
健客價(jià)： ￥14捷諾達配合飲食和運動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥368硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周?chē)窠?jīng)病變。 磷酸西格列汀片：?jiǎn)嗡幹委?本品配合飲食控制和運動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動(dòng)基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價(jià)： ￥838適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2～3個(gè)月療效不滿(mǎn)意的輕、中度2型糖尿病患者，這類(lèi)糖尿病患者的胰島β細胞需有一定的分泌胰島素功能。
健客價(jià)： ￥5.5適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2-3個(gè)月療效不滿(mǎn)意的輕、中度2型糖尿病患者，這類(lèi)糖尿病患者的胰島細胞需有一定的分泌胰島素功能，且無(wú)急性并發(fā)癥。
健客價(jià)： ￥5.5
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