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糖友別忘控好膽固醇,這四招你必須知道

2017-04-17 來(lái)源:糖護士  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:少吃富含脂肪的食物:少吃動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛羊肉等紅色肉類(lèi)食物。因為過(guò)量的飽和脂肪會(huì )加重人體內負責清除膽固醇系統的負擔,從而導致動(dòng)脈血管堵塞。

  對于糖尿病患者來(lái)說(shuō),可怕的并不是糖尿病本身,而是伴隨著(zhù)糖尿病而來(lái)的并發(fā)癥,據了解,超過(guò)七成以上的糖尿病患者死于心肌梗死、腦梗死等心腦血管疾病。因此對于糖尿病患者來(lái)說(shuō)預防此類(lèi)的動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病很重要。

  糖友也忘了控好膽固醇

  研究表明,糖尿病患者主要死亡原因不是糖尿病本身,而是動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病,最終約70%的患者因此失去生命。專(zhuān)家提醒,動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病可防可控,關(guān)鍵要控制好膽固醇水平。

  糖尿病患者的膽固醇水平,尤其是‘壞’膽固醇(低密度脂蛋白膽固醇LDL-C)水平是預測糖友未來(lái)發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病的最危險因素。專(zhuān)家說(shuō),美國糖尿病學(xué)會(huì )新版糖尿病診療指南推薦40歲以上的糖尿病患者人群使用他汀治療,同時(shí)對于40歲以下糖尿病患者,如果合并危險因素(高血壓、吸煙、超重等),也推薦使用他汀。

  “三大紀律”管牢“壞膽固醇”

  對于已經(jīng)確診的糖尿病人患者來(lái)說(shuō),更要切實(shí)管理、控制膽固醇,以便控制疾病進(jìn)程。很多人認為“膽固醇高了,只要食物清淡些就可以了”,但其實(shí)不然,僅僅通過(guò)控制飲食是不夠的。專(zhuān)家提出,糖尿病患者要關(guān)注“三大紀律”,管牢“壞膽固醇”。

  首先,對于年齡在40歲以上、伴有1個(gè)以上心血管疾病危險因素(如高血壓、冠心病家族史等)的糖尿病人,應該使用他汀類(lèi)藥物降低膽固醇,按照這個(gè)標準,大約80%的糖尿病人須啟動(dòng)治療。其次,糖尿病未得冠心病時(shí),LDL-C需降至低于2.5mmol/L,因為降至這一水平時(shí),不會(huì )形成新的斑塊;當糖尿病合并心血管疾病且有斑塊形成時(shí),LDL-C必須降至1.8mmol/L以下,因為降至這一數值時(shí)可以縮小斑塊體積,從而打破高LDL-C→斑塊增大→心腦血管疾病發(fā)作的惡性循環(huán),避免心腦血管事件;最后,由于人體內約三分之二的膽固醇是人體自行合成,LDL-C升高絕大多數都是內源性合成酶升高所致,所以靠減少膽固醇攝入或者減肥控制血糖都無(wú)濟于事,須使用他汀類(lèi)藥物才能降低LDL-C??刂七_標后,一旦停藥,LDL-C又會(huì )升高,血管的損壞將重新開(kāi)始,所以千萬(wàn)不能隨意停藥。

  控制膽固醇攝入量有四招

  少吃富含脂肪的食物:少吃動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛羊肉等紅色肉類(lèi)食物。因為過(guò)量的飽和脂肪會(huì )加重人體內負責清除膽固醇系統的負擔,從而導致動(dòng)脈血管堵塞。

  多吃富含膳食纖維的食物:整粒谷物、蔬菜等膳食纖維含量非常高的食物,能有效降低人體內低密度脂蛋白膽固醇的含量。為了達到降低膽固醇含量的效果,可以在早餐中加上一個(gè)水果,在午餐中加入半碗豆類(lèi),在晚飯中加入一盤(pán)全麥面食,再加上半把堅果作為零食。

  多吃大豆及其制品:大豆及其制品中,含有一種天然的植物化學(xué)物質(zhì)——大豆異黃酮。研究顯示,這種化學(xué)物質(zhì)有助于清除人體中危害血管健康的的低密度脂蛋白膽固醇,利于調節控制血脂。

  攝入足量的維生素C:血液中維生素C含量與人體內高密度脂蛋白膽固醇含量成正比。建議每天吃400~700克維生素C含量豐富的食物,如柑橘類(lèi)水果、馬鈴薯、椰菜、花椰菜、草莓、番木瓜和深綠色多葉蔬菜等,能提高人體血液中維生素C的含量,從而提高體內的高密度脂蛋白膽固醇含量,保證血管暢通。

 

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