各位糖友，大家好，防范糖尿病足，首先要從正確穿鞋襪開(kāi)始。如果鞋襪不舒服，很容易使腳部受到磨損，出現水泡等損傷，這就為發(fā)生糖尿病足埋下了風(fēng)險。因此，今天《糖友電臺》給糖友們分享一些關(guān)于如何正確穿鞋襪的知識，科學(xué)預防糖尿病足。下面，歡迎大家收聽(tīng)。

　　本期主講專(zhuān)家

　　陳宇嘉，廣州中醫藥大學(xué)中西醫結合碩士，中醫師，糖友管家醫學(xué)顧問(wèn)。針對給糖友帶來(lái)巨大痛苦的糖尿病及其并發(fā)癥，堅持“治未病”的健康理念，幫助糖尿病人早預防、早發(fā)現各種并發(fā)癥，并運用多元化方式管理身心、守護糖友健康。

　　防范糖足，始于鞋襪。

　　糖尿病人穿鞋要“三看”

　　1、一看鞋底是否足夠厚

　　糖尿病人鞋底的厚度要保證在1厘米以上，而且要硬一點(diǎn)，這樣在踩小石頭、堅果殼等堅硬的物體時(shí)就能更好的保護腳底。鞋子穿久了難免變形，變形的鞋底和鞋墊不能給雙腳提供全面的支撐，腳底就容易出現受力不均，局部壓力過(guò)大就會(huì )引起損傷，這都是糖足發(fā)生很重要的原因。

　　2、二看鞋頭是否過(guò)尖

　　糖尿病人最好不要穿尖頭鞋，因為尖頭鞋雖然漂亮，和腳趾的形狀卻不太匹配，穿起來(lái)就會(huì )不舒服。糖友們穿這類(lèi)鞋容易使腳趾受到擠壓、腳掌受力過(guò)大，可能會(huì )引起雙腳的磨損，這是非常危險的，所以建議大家要多穿平底圓頭鞋。

　　3、三看鞋子是否透氣

　　鞋的材質(zhì)也有講究，一般推薦大家穿真皮鞋或者布鞋。因為這類(lèi)鞋的材質(zhì)相對透氣，濕氣能比較及時(shí)地排散出去，不容易讓雙腳太悶。而皮革鞋、塑料鞋等常常存在透氣性差的問(wèn)題，腳汗非常難散發(fā)出去，容易誘發(fā)腳氣，引起腳部感染，發(fā)生糖尿病足。

　　糖尿病人穿襪“四不能”

　　1、襪子不能太緊

　　襪子太緊會(huì )影響腳部的血液循環(huán)，因為腳部離心臟本來(lái)就非常遠，血液的供應比其他部位要差一些。如果襪子太緊，就使腳趾等部位血液循環(huán)不暢有所加重，就會(huì )引起腳部的損傷甚至感染。

　　2、襪子不能有洞

　　如果襪子出現了漏洞或者脫線(xiàn)，要及時(shí)換掉。因為漏洞、松脫的襪線(xiàn)可能勒住、纏繞腳趾，影響血液循環(huán)，容易使腳趾因缺血而損傷，對于糖尿病人是很危險的，都要盡量避免。

　　3、襪子不能悶腳

　　糖友的襪子要選如棉、羊毛等既柔軟又吸汗透氣的材質(zhì)，建議您盡量不要在地攤上買(mǎi)那些穿起來(lái)悶腳的襪子，而是要選擇一些比較有保障的品牌產(chǎn)品。

　　4、襪子不能顏色深

　　糖友穿襪子要盡量選擇淺色的襪子，因為淺顏色的襪子，對于及時(shí)發(fā)現腳上的傷口、分泌物、血跡等，都是非常有利的。