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選對時(shí)間喝水,才能有效制止糖友便秘

2017-05-09 來(lái)源:糖友管家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:導致腹瀉的原因有食物中毒、水中毒、壓力等各種原因。不管是哪種原因造成的,腹瀉會(huì )使體內水分大量流失,所以需要及時(shí)補充充足的水分。

  糖友便秘很正常,不必驚慌

  1、糖尿病患者在胃腸蠕動(dòng)減慢引起便秘。高血糖還易引起體內脫水而出現大便秘結,造成排便困難。

  2、糖尿病患者飲食量少、為控制血糖而嚴格限制水果的攝入等,使腸道反射性蠕動(dòng)減弱而導致便秘。

  3、長(cháng)期使用不當的刺激性瀉藥后,可對胃腸粘膜造成損害,從而更加加重了便秘。

  不必驚慌≠放任自流  便秘可致命

  大約66%以上的糖尿病患者會(huì )發(fā)生中重度便秘。國內外大量研究統計顯示,便秘是加重糖尿病患者血糖不穩定不可忽視的原因,而一旦糖尿病患者發(fā)生便秘,又合并心腦血管病時(shí),用力排便還可引起腦血管破裂,心臟猝死,腸破裂穿孔等嚴重并發(fā)癥。

  喝對水才可緩解便秘 喝錯水于事無(wú)補

  1、早晨起床后是補充水分的最佳時(shí)間,因為睡了一晚,體內水分大部分已被消耗,此時(shí)喝水,既可降低血液的黏稠度,又能潤滑腸道,有利于排便。

  2、上午 10 點(diǎn)左右,可以再喝 1 次水,以補充上午活動(dòng)消耗或排便流失的水分,但最好不要在午飯前大量飲水,否則會(huì )影響食欲。

  3、下午 4 點(diǎn)左右,人活動(dòng)了大半天,體內水分被正午所產(chǎn)生的熱能帶走,這時(shí)喝水,可以補充下午活動(dòng)消耗的水分。

  4、晚上 8 點(diǎn)左右,是就寢前飲水的最佳時(shí)間,此時(shí)晚餐中的食物水分已消耗了大半,喝水可以沖淡血液,有利于促進(jìn)夜間血液循環(huán),避免夜間缺水。

  腹瀉時(shí)不能只喝純凈水

  生活在充滿(mǎn)壓力的社會(huì )中,除了便秘外,受過(guò)敏性腹瀉困擾的人也很多。

  導致腹瀉的原因有食物中毒、水中毒、壓力等各種原因。不管是哪種原因造成的,腹瀉會(huì )使體內水分大量流失,所以需要及時(shí)補充充足的水分。

  腹瀉時(shí),體內的電解質(zhì)(溶于液體中變?yōu)殡x子的物質(zhì))也會(huì )和水一起流失。所以,只喝純凈水是不行的,應該同時(shí)飲用和體液的電解質(zhì)濃度相似的運動(dòng)飲料。這樣,能快速補充體內流失的電解質(zhì)。

  另外,需要注意的是,喝富含鎂等礦物質(zhì)成分的硬水反而會(huì )使腹瀉加重。

 

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