近日，葛大爺又火了，不是由于拍電影，也不是什么緋聞，而是由于23年前拍的一部電視劇《我愛(ài)我家》中的一幅劇照。圖片中豐厚的表情和肢體言語(yǔ)，被段子手做成了無(wú)數的表情包，“北京癱”立刻席卷了社交媒體，掀起全民爭相模擬“葛大爺躺沙發(fā)”的熱潮?？墒?，這種看似舒服的姿勢，對人體真的好么？

　　“北京癱”真的舒適嗎？

　　有網(wǎng)友表示，“北京癱”看起來(lái)舒適，其實(shí)是非常痛苦的：“這個(gè)姿態(tài)，給脊柱形成了很大的壓力，特別是頸椎和胸椎接受了身體的重量，而腰椎處于懸空狀態(tài)，而且脊柱處于“擰麻花”的擰巴狀態(tài)……”

　　對此，專(zhuān)家表示：“北京癱”看似舒服，其實(shí)危害非常大！這種姿勢時(shí)間長(cháng)了，不只對頸椎、胸椎、腰椎有嚴重損傷，而且心臟、呼吸系統都會(huì )遭到影響。特別是一些因為糖尿病導致骨質(zhì)疏松的患者，潛在危害非常嚴重。

　　隨意坐臥傷害脊柱關(guān)節

　　像葛大爺這種“北京癱”的坐姿，對脊柱有百害而無(wú)一利，嚴重傷害脊柱關(guān)節。特別是對一些骨質(zhì)疏松的糖尿病人，脊柱長(cháng)時(shí)間處于這樣的姿態(tài)極易招致骨折，最終招致嚴重并發(fā)癥。

　　因此，建議糖尿病人要戒掉躺著(zhù)看電視看書(shū)的毛病，坐姿盡量向后微傾，把背挺直。仰的坐姿對骨頭更有益處。如果覺(jué)得正襟危坐實(shí)在別扭，可以身體放松，靠在椅背上舒舒服服地坐著(zhù)。

　　百病皆由脊柱生

　　脊柱有問(wèn)題，走路運動(dòng)都會(huì )不正常，久而久之，全身都會(huì )受到不良影響，很多疾病都會(huì )找上門(mén)?？醋约旱募棺涤袩o(wú)問(wèn)題，可從鞋后跟的磨損程度判斷，如果總是一側鞋后跟的磨損程度遠超過(guò)另一只，說(shuō)明脊柱不正。如果將頭輕輕后仰，盡力向左轉，再向后轉，然后向右轉時(shí)聽(tīng)到頸椎部有“咔咔”聲，并感到頸肩部酸痛僵硬，說(shuō)明頸椎有問(wèn)題，這些異樣都提示你應該重視脊柱養護了。

　　日常養護脊柱有妙招

　　1.運動(dòng)前充分熱身

　　糖尿病人在運動(dòng)前要進(jìn)行充分的熱身，包括柔和的轉身、側彎，活動(dòng)一下全身各關(guān)節，這對于中老年糖尿病人來(lái)講尤其重要。工作或學(xué)習的間隙，經(jīng)常要活動(dòng)一下脊椎，比如伸個(gè)懶腰、擴擴胸、聳聳肩、深呼吸、旋轉頭部和腰部等。

　　2.床不要太軟

　　睡平板床能矯正脊椎關(guān)節紊亂、椎間盤(pán)突出，保證脊柱的生理彎曲，增加肺活量，減輕對心臟的壓迫，促進(jìn)腎功能，改善血液循環(huán)及皮膚的機能。另外，平時(shí)喜歡蓋厚被的糖友要逐漸習慣蓋薄被。

　　3.枕頭略硬些

　　枕略硬的枕頭可以防治動(dòng)脈硬化癥，同時(shí)，經(jīng)常睡硬枕頭，由于硬枕頭的壓迫，血管的橫斷面縮小，這時(shí)血液流速會(huì )成倍增加，血液的流動(dòng)力增加，增加血流，改善血循環(huán)。

　　4.金魚(yú)運動(dòng)

　　模仿金魚(yú)游泳的姿勢，平床仰臥，身體伸成一條直線(xiàn)，兩腳尖彎曲呈直角，兩手交叉重疊放在第四頸椎部位，像金魚(yú)的樣子身體左右水平搖動(dòng)。動(dòng)作要迅速，每日早晚各做一次，每次一二分鐘。糖尿病人經(jīng)常做此運動(dòng)，可預防脊椎側彎癥，能增強胃腸蠕動(dòng)，預防腸扭轉和腸閉塞，減少發(fā)生闌尾炎的機會(huì )。