99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病關(guān)注 > 相關(guān)新聞 > 高血脂人群應該怎么吃

高血脂人群應該怎么吃

2017-07-28 來(lái)源:糖友管家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:飲食控制是降低血脂的重要環(huán)節,即使在服藥期間,控制飲食也是不可被替代的。我們總結高血脂飲食應該遵循“三多三少”的原則。
  飲食控制是降低血脂的重要環(huán)節,即使在服藥期間,控制飲食也是不可被替代的。我們總結高血脂飲食應該遵循“三多三少”的原則。

  三多即:多蔬菜、多水果、多粗糧
 
  多蔬菜是指每頓要進(jìn)食半斤以上的蔬菜,多水果是每天保證400克左右的水果。這些東西幾乎沒(méi)有任何脂肪,進(jìn)食這些食物可以補充從一天的維生素和糖類(lèi),代替一些脂肪供給機體能量。多粗糧是指多吃豆類(lèi)、玉米、燕麥、小米等,建議每天用80克粗糧代替細糧。這些粗糧不但可以平穩血糖和血脂,有的如:小米、玉米、高粱還可以降低血脂。
 
  三少即:少油、少高脂肪和高膽固醇食物、少甜食和飲料
 
  少吃食用油、減少動(dòng)物脂肪的攝入,和高膽固醇食物的攝入。做飯采用植物油,每天小于2.5克,也就是兩湯匙的量。動(dòng)物內臟、魚(yú)子、蝦子、蟹黃、魷魚(yú)(干)、墨魚(yú)(干)等膽固醇含量很高,肥肉、五花肉、排骨、雞皮、鴨皮等脂肪含量很高應該避免這些食物??梢耘紶栠M(jìn)食肉類(lèi),應該控制在50克/天以?xún)鹊木萑?。甜食和飲料含糖量高,糖攝入過(guò)多就會(huì )使更多的脂肪儲存下來(lái),同樣會(huì )加重高血脂,應該避免。
 
  綜上所述,對于高血脂的人群,您的飲食中應該主要包括:粗糧、蔬菜、水果,脂肪的攝入應該少量。在加工食物的時(shí)候少用油,也應該少進(jìn)食甜食和含糖飲料。
 
 
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
罗定市| 天门市| 扎赉特旗| 澳门| 和林格尔县| 永胜县| 沧州市| 新化县| 焉耆| 延庆县| 壶关县| 兴安县| 宣武区| 台北市| 石城县| 屏山县| 宜昌市| 黑水县| 杭锦旗| 长岭县| 福贡县| 浦东新区| 吴忠市| 鹤岗市| 阿克| 竹北市| 长泰县| 崇礼县| 宜章县| 抚州市| 米脂县| 宣汉县| 海伦市| 黑河市| 会泽县| 正阳县| 慈溪市| 上栗县| 浦县| 鹤峰县| 青浦区|