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無(wú)糖餅干可以隨便吃?

2017-08-03 來(lái)源:大糖醫  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:餅干熱量的高低主要和脂肪含量有關(guān),因此糖尿病患者購買(mǎi)時(shí)一定要注意仔細閱讀食品標簽,選擇脂肪含量相對較低的餅干。

   糖友續阿姨血糖控制不好,門(mén)診醫生給她調了幾次治療方案血糖還是忽高忽低(目前注射胰島素聯(lián)合口服二甲雙胍治療),于是建議她住院治療。通過(guò)住院觀(guān)察,我們發(fā)現續阿姨每天有吃零食的習慣,并且喜歡把無(wú)糖餅干作為加餐,餓了就隨手來(lái)一塊。“大夫,我吃的都是無(wú)糖餅干,不會(huì )升高血糖。”然而事實(shí)真的是這樣嗎?

 
  無(wú)糖餅干熱量并不低經(jīng)測定,市場(chǎng)上無(wú)糖餅干每100g含熱量約466~520千卡,含糖餅干每100g所含熱量約443~534千卡,可見(jiàn)兩者之間沒(méi)有顯著(zhù)區別。這是由于無(wú)糖餅干由面粉制作而成,淀粉和糖都屬碳水化合物,所含的熱量相同,各品種之間的熱量差異主要來(lái)自脂肪含量的高低。
 
  蘇打餅干升糖快蘇打餅干由于其發(fā)酵的制作工藝,故結構疏松多孔,更容易消化,因而其升糖也快。
 
  高纖餅干油脂高高纖餅干添加了麥麩,保留了麥麩中的維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維,所以營(yíng)養價(jià)值更高。但是因為麥麩中膳食纖維口感較差,為了改善餅干的口感,需加入大量油脂,這樣高纖的健康作用可能被油脂抵消,所以高纖餅干未必真的健康。
 
  粗糧餅干≠粗糧粗糧餅干的營(yíng)養不能和粗糧相比,一些粗糧餅干的成分主要是小麥粉、植物油、白砂糖,膳食纖維含量并不多,但油脂含量卻不少。所以想吃粗糧最好選擇原生態(tài)的,粗糧的加工制品宜謹慎選擇。
 
  餅干熱量的高低主要和脂肪含量有關(guān),因此糖尿病患者購買(mǎi)時(shí)一定要注意仔細閱讀食品標簽,選擇脂肪含量相對較低的餅干。餅干的生糖指數一般都在70以上,雖然種類(lèi)不同,營(yíng)養價(jià)值各不相同,但總體來(lái)說(shuō)餅干屬于低營(yíng)養密度食物,其熱量不應超過(guò)每日攝入總熱量的6.6%,不可多食,故關(guān)于餅干的選擇不必迷信種類(lèi),保持飲食與運動(dòng)平衡才更重要。
 
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