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糖尿病友過(guò)年如何吃水果?

2017-08-03 來(lái)源:大糖醫  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:看著(zhù)春運的火車(chē)票開(kāi)售,每個(gè)人都知道,春節就要到了,每年到過(guò)年的時(shí)候在各地工作的糖友都想回家過(guò)一個(gè)團圓年,那么為了讓大家過(guò)一個(gè)愉快的春節,在這里給大家總結了一下過(guò)年期間我們糖友需要準備的年貨,僅供大家參考哦。

   看著(zhù)春運的火車(chē)票開(kāi)售,每個(gè)人都知道,春節就要到了,每年到過(guò)年的時(shí)候在各地工作的糖友都想回家過(guò)一個(gè)團圓年,那么為了讓大家過(guò)一個(gè)愉快的春節,大糖醫在這里給大家總結了一下過(guò)年期間我們糖友需要準備的年貨,僅供大家參考哦。

 
  水果類(lèi)
 
  蘋(píng)果、香蕉、橙子、金桔。這些水果可以放在家里的茶幾上用水果盤(pán)裝起,有條件的還可以買(mǎi)一到兩棵金桔樹(shù)在臘月里擺在家門(mén)口并在金桔樹(shù)上掛上小紅包,看起來(lái)喜慶,也有發(fā)財的寓意。
 
  不過(guò),水果吃多了或者吃錯了會(huì )引起血糖升高,但是如果碳水化合物攝入過(guò)少也會(huì )引起酮癥酸中毒。不要餐后馬上吃水果,同時(shí)注意扣除與所吃水果熱量相等的主食量。假如糖尿病患者的血糖沒(méi)有控制好,可以吃一些西紅柿和黃瓜來(lái)代替水果。
 
  宜食的水果
 
  草莓:熱量低,不額外增加胰島的負擔,每天宜食150克
 
  櫻桃:熱量低,有利于控制血糖,每天宜食100~150克
 
  橄欖:富含水分,有清熱生津之功效,每天宜食2~3個(gè)
 
  檸檬:含糖量低,不會(huì )引起血糖過(guò)分波動(dòng),每天宜食1/6個(gè)
 
  山楂:防治糖尿病的血管并發(fā)癥,每天宜食3~4個(gè)
 
  桑葚:提高胰島素的敏感性,輔助治療糖尿病,每天宜食30~50克
 
  無(wú)花果:輔助調節血糖,每天宜食1~2個(gè)
 
  橘子:避免血糖驟然升高,每天宜1~2個(gè)
 
  柚子:增強胰島素活性,調節血糖水平,每天宜食50克
 
  橙子:含糖量和熱量均較低,避免引起血糖波動(dòng),每天宜食1/2個(gè)
 
  蘋(píng)果:延緩糖在腸道的吸收,參與糖的代謝,以控制血糖,每天宜食150~200克
 
  火龍果:有利于調節血糖,每天宜食1/2個(gè)
 
  獼猴桃:刺激細胞分泌胰島素,降低血糖,每天宜食100~200克
 
  木瓜:分解蛋白質(zhì)、糖類(lèi)以及脂肪,有利于調節血糖,每天宜食1/4個(gè)
 
  石榴:延緩糖的吸收,協(xié)助調節血糖,每天宜食30克
 
  另外,香瓜、楊梅、楊桃含糖較低,也較為適宜吃。大糖醫提醒您需注意的是,餐前餐后不吃應在兩次正餐中間(如上午10點(diǎn)和下午3點(diǎn))或睡前一小時(shí)吃,最好不要吃反季的水果。
 
  過(guò)年的時(shí)候最尷尬的可能就是沒(méi)有糖人們可吃的水果了,以上這些水果可以供糖友們參考哦。
 
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