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糖尿病42年,80歲無(wú)并發(fā)癥,就靠這六個(gè)堅持!

2017-08-09 來(lái)源:糖尿病同伴  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:同樣的糖尿病,全結局卻各有各的不同,有的糖尿病友得上糖尿病從來(lái)不放心上,結果過(guò)早發(fā)生了并發(fā)癥,造成了身心的苦痛,而有的糖友一發(fā)現糖尿病就抓緊學(xué)習糖尿病知識,并嚴格管理自己改變生活習慣,找對醫生堅持防治結合,結果活得比正常人還健康,比如說(shuō)王文英阿姨——

   同樣的糖尿病,全結局卻各有各的不同,有的糖尿病友得上糖尿病從來(lái)不放心上,結果過(guò)早發(fā)生了并發(fā)癥,造成了身心的苦痛,而有的糖友一發(fā)現糖尿病就抓緊學(xué)習糖尿病知識,并嚴格管理自己改變生活習慣,找對醫生堅持防治結合,結果活得比正常人還健康,比如說(shuō)王文英阿姨——

 
  我叫王文英,今年80歲,糖尿病病史42年,高血壓病史40余年。
 
  治療方案:
 
  match目前口服降糖二甲雙胍(0.5克),每天3片,格列美脲(2毫克),每天1片。服用氯沙坦鉀片(50毫克),每天1片。
 
  控制情況:糖化血紅蛋白6.0%-6.9%,空腹血糖5.1-7.0mmol/L,餐后血糖6.8-10.0mmol/L,偶爾會(huì )超過(guò)11.0mmol/L。血壓控制在130/78毫米汞柱以下,堅持每周測量血壓23年了。
 
        曾經(jīng)是糖盲,如今是抗糖明星
 
  我曾經(jīng)是糖盲,啥知識都不懂,吃得多認為是口福,長(cháng)得胖認為是發(fā)福,常被低血糖摧殘,危及生命卻不知道是糖尿病并發(fā)癥。近20年來(lái),通過(guò)接受糖尿病教育,刻苦學(xué)習糖尿病知識,如今我不僅能自我管理好糖尿病,還能幫助身邊的人。我還多次被各種組織機構評為抗糖明星。
 
  我80歲了,還保留了28顆牙。常聽(tīng)醫生講:80歲老人能有20顆牙就是健康老人,我還多了8顆。
 
  制勝法寶:六個(gè)堅持
 
  堅持三餐后大步走,每天6000步,每餐后2000步,用計步器監督完成數據,已堅持數年。
 
  走路好處太多
 
  走路被譽(yù)為21世紀最好的鍛煉方法之一,不但因為它不受時(shí)間、空間的限制,而且行走速度可快可慢,從而達到不同的健身效果?,F代研究顯示,即使每天只走路30分鐘,也能降低患上糖尿病、心臟病、骨質(zhì)疏松和癌癥的可能。走路是全身運動(dòng),效果太驚人!不要以為健步行走就是簡(jiǎn)單的下肢運動(dòng)。
 
  一周步行三個(gè)小時(shí)以上,就可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風(fēng)險。衛計委首席健康教育專(zhuān)家洪昭光指出,對大多數人來(lái)說(shuō),走路是預防心臟病最簡(jiǎn)單和最方便的方法。美國一項對1645名65歲以上老人進(jìn)行的研究發(fā)現:與每周步行少于1小時(shí)的老人相比,每周步行4小時(shí)以上者,其心血管住院費減少69%,死亡率減少73%。
 
  堅持測血糖、量血壓,每周測空腹、三餐后、睡前血糖5次,
 
  在飲食、運動(dòng)有變化時(shí),增加監測次數,身體不適時(shí)加強監測。70年代用酒精燈燒斑氏液,80年代到90年代之間用尿糖試紙,90年代后至今用血糖儀,已堅持40余年。用觀(guān)察血糖結果指導飲食、運動(dòng)、藥物效果,科學(xué)管理糖尿病。
 
      堅持每餐七分飽,固定自己用餐的碗、勺,50克生重米,做成米飯是130克,用固定的碗盛飯,就不會(huì )多吃了,也不需要天天稱(chēng)量,很方便。面食稱(chēng)生重,做成餃子后,數個(gè)數,這樣對每個(gè)餃子面皮的種類(lèi)做到心中有數。一般而言,一斤面粉500克,做成20個(gè)餃子,每個(gè)25克,飲食需要量化管理,確保不吃撐了。
 
  堅持常吃低血糖生成指數的食物,如二米飯(大米+小米)、雜豆飯(紅小豆、蕓豆等)混搭一起,做成飯,吃同等的數量,餐后2小時(shí)血糖比吃白米飯低1/3,這是我多次測血糖,觀(guān)察出來(lái)的結果。雜糧飯營(yíng)養全面,血糖生成指數低,口感也不錯,我已經(jīng)堅持多年。
 
  堅持用藥。將一周七天的用藥,分別裝在七格的盒子里,放在餐桌旁邊容易看到的地方,老年人愛(ài)忘事,藥盒能幫助查看,藥吃了沒(méi)有一看便知,能預防漏吃藥,重復吃藥,對控制疾病很受益,我已堅持20多年。
 
  堅持學(xué)習。
 
  我每天2小時(shí)讀書(shū)、看報,1小時(shí)聽(tīng)廣播,每周去三甲醫院聽(tīng)健康教育講座2-3次,每次1個(gè)半小時(shí),這個(gè)習慣已經(jīng)堅持20年了。每天看《養生堂》《健康北京》1小時(shí)25分鐘,學(xué)習是我生活的必須品。
 
  現在學(xué)習的機會(huì )太多,各大醫院內分泌科每月都會(huì )按排講堂,而像瑞京糖尿病醫院這樣的專(zhuān)科醫院,每周最少三堂,兩周一次全的糖尿現自我管理學(xué)校更是糖友學(xué)習的好去處!
 
  我想對糖友說(shuō)
 
  我深深懂得,糖尿病最可怕的就是無(wú)知,無(wú)知要付出代價(jià),也切身體會(huì )到知識的重要性,知識就是健康,只有懂知識了,才會(huì )掌控好糖尿病,做好自我管理。
 
  糖友韓桂山老師86歲了,常在北京市的糖尿病大課堂上教大家做手指操,深受糖友歡迎。他長(cháng)說(shuō):自己是小弟弟,不老,這話(huà)確實(shí)講出了億萬(wàn)糖友的心聲,七十不算老、八十也還小、100歲才是目標,糖友一起加油努力吧!
 
  常聽(tīng)人講糖尿病患者超過(guò)50年病史是闖關(guān),我正在這條險路上闖關(guān)過(guò)坎,向健康快樂(lè )100歲出發(fā)。今后我會(huì )更加努力,堅持學(xué)習健康知識,走科學(xué)的抗糖路線(xiàn),過(guò)好每一天,用女排精神戰勝糖尿??!
 
  我能,你也能!
 
 
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