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如何防治妊娠期糖尿???

2017-08-10 來(lái)源:糖尿病知識百科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:孕婦是女性的一個(gè)特殊階段。稍有不注意飲食就可能導致血糖升高,引起妊娠期糖尿病。

   孕婦是女性的一個(gè)特殊階段。稍有不注意飲食就可能導致血糖升高,引起妊娠期糖尿病。

 
  患有妊娠期糖尿病的孕婦發(fā)生流產(chǎn)、死胎的幾率較正常孕婦高,容易孕育出巨大兒。此外,妊娠期糖尿病患者易出現酮癥,不及時(shí)糾正會(huì )對母子產(chǎn)生極大的危害。
 
  因此,孕媽們要學(xué)會(huì )積極地通過(guò)飲食和運動(dòng)來(lái)防治妊娠期糖尿病,以避免體內高血糖對母子的危害。
 
  什么是妊娠期糖尿???
 
  妊娠期糖尿病是一種懷孕期間被診斷為糖尿病或糖調節異常,而不是本身為糖尿病患者,懷孕后的高血糖狀態(tài)。
 
  如何飲食治療?
 
  少量多餐:之前每日3餐的總量不變,但將同樣的總量拆分為6次用餐,約每隔2~3小時(shí)補充一次食物。具體進(jìn)餐時(shí)間和進(jìn)餐量,請參見(jiàn)推薦用餐方案。
 
  早餐(7點(diǎn))總熱量占當日熱量的10%,加餐(9~10點(diǎn))占10%,午餐(12點(diǎn))占30%,加餐(3~4點(diǎn))占10%,晚餐(6點(diǎn))占30%,加餐(睡前2小時(shí))占10%。
 
  *僅作為參考,可根據個(gè)人作息時(shí)間進(jìn)行調整。
 
  細嚼慢咽:讓血糖緩慢上升,避免暴飲暴食帶來(lái)的血糖波動(dòng)。
 
  健康飲食:在保證足夠能量和營(yíng)養攝入的前提下,少油少糖。合理控制主食、含糖量高的食品的攝入量。一般而言,碳水化合物要占到總熱量的55%,蛋白質(zhì)占20%左右,脂肪25%左右。具體哪種食物可以攝入,需要參考食物的熱量表。
 
  監測餐后血糖:經(jīng)常檢測餐后2小時(shí)血糖,了解各類(lèi)食品對自己血糖水平的影響,避免出現高血糖或低血糖癥狀。
 
  控制體重增長(cháng):在妊娠中晚期,孕婦每周增重應保持0.5kg以?xún)取?/div>
 
  如何運動(dòng)治療?
 
  餐后約30~60分鐘后進(jìn)行運動(dòng),持續30~60分鐘。避免空腹運動(dòng),容易造成低血糖。運動(dòng)前做好準備活動(dòng),避免因運動(dòng)受傷。運動(dòng)后進(jìn)行放松活動(dòng)。
 
        舒緩運動(dòng)為主,比如慢跑、散步、廣播體操。身體微微出汗、稍喘即可,避免劇烈運動(dòng)。如果出現低血糖癥狀,請立刻停止運動(dòng)并補充少量食物:乏力、頭暈、心慌、胸悶等等。
 
  請在家人陪伴下運動(dòng),防止緊急情況發(fā)生。
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