99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病關(guān)注 > 相關(guān)新聞 > 想用改變生活方式來(lái)改善血脂?請記住這些數字

想用改變生活方式來(lái)改善血脂?請記住這些數字

2017-08-31 來(lái)源:糖尿病天地  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:隨著(zhù)生活水平的提高,一系列健康問(wèn)題出現了,其中就包括大家所熟知的“三高”。大家知道嗎?我國成年人群中血脂異常的患病率高達40.4%,這遠高于糖代謝異常的患病率。

   隨著(zhù)生活水平的提高,一系列健康問(wèn)題出現了,其中就包括大家所熟知的“三高”。大家知道嗎?我國成年人群中血脂異常的患病率高達40.4%,這遠高于糖代謝異常的患病率。而說(shuō)到預防和治療“三高”,生活方式干預都被視為基石,是具有最佳成本/效益比和風(fēng)險/效益比的治療措施,無(wú)論是否進(jìn)行藥物治療,都必須堅持生活方式干預。

 
  大家應該知道,血脂會(huì )明顯受飲食等生活方式的影響,例如前一天如果吃的比較油膩或是吃了不少干果,第二天抽血查血脂的報告單就會(huì )寫(xiě)著(zhù)“乳糜血”,簡(jiǎn)單說(shuō)就是血里全是油。下面就讓我們用一些數字來(lái)明確告訴大家,改變生活方式需要達到什么程度才算合格。
 
  ★改變生活方式3~6個(gè)月應復查血脂,如達標則繼續,但仍需6個(gè)月~1年復查一次,如不達標則需起始藥物治療。
 
  ★每日膽固醇攝入應低于300mg。
 
  ★糖尿病、冠心病等高?;颊呙咳諗z入脂肪不應超過(guò)總能量的20%~30%。
 
  ★一般人群攝入飽和脂肪酸應小于總能量的10%。
 
  ★糖尿病、高膽固醇血癥者飽和脂肪酸攝入量應小于總能量的7%,反式脂肪酸攝入量應小于總能量的1%。
 
  ★高甘油三酯血癥者更應盡可能減少每日攝入脂肪總量,每日烹調油應少于30g。
 
  ★每日攝入碳水化合物占總能量的50%~65%。選擇使用富含膳食纖維和低升糖指數的碳水化合物替代飽和脂肪酸。
 
  ★每日飲食應包含25~40g膳食纖維(其中7~13g為水溶性膳食纖維)。
 
  ★添加糖攝入不應超過(guò)總能量的10%,肥胖和高甘油三酯血癥者應更低。
 
  ★肥胖或超重者應減少每日食物總能量(每日減少300~500千卡),以期體重減少10%以上。
 
  ★至少保證每周5~7天、每次30分鐘的中等強度運動(dòng)。
 
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
新竹市| 株洲市| 洱源县| 凌源市| 都匀市| 精河县| 德令哈市| 安龙县| 英吉沙县| 固原市| 武义县| 韶山市| 固原市| 宣威市| 游戏| 尼木县| 剑阁县| 黄陵县| 东台市| 新宁县| 调兵山市| 磴口县| 邢台县| 涞源县| 邹平县| 星子县| 黄龙县| 孙吴县| 开鲁县| 蒲城县| 满洲里市| 桦川县| 凌源市| 四平市| 旅游| 临高县| 烟台市| 沭阳县| 巨鹿县| 德保县| 汕尾市|