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肥胖危害這么大,與哪些因素有關(guān)?

2017-08-31 來(lái)源:糖尿病天地  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:關(guān)于肥胖,很多人都認為是吃得多,動(dòng)得少造成的,只要“管住嘴,邁開(kāi)腿”就可以把體重減下來(lái)??墒呛芏嗳思幢阋呀?jīng)做到了“管住嘴,邁開(kāi)腿”,減肥效果并不理想。其實(shí)肥胖除了受多吃和少動(dòng)影響外,還有其他一些影響因素。

   關(guān)于肥胖,很多人都認為是吃得多,動(dòng)得少造成的,只要“管住嘴,邁開(kāi)腿”就可以把體重減下來(lái)??墒呛芏嗳思幢阋呀?jīng)做到了“管住嘴,邁開(kāi)腿”,減肥效果并不理想。其實(shí)肥胖除了受多吃和少動(dòng)影響外,還有其他一些影響因素。

 
  肥胖與吸煙有關(guān)嗎?
 
  煙草會(huì )使人消瘦煙草中的煙堿、尼古丁類(lèi)物質(zhì)在經(jīng)常吸煙的人的大腦中與腦啡肽結合后形成了耐受性,并能抑制大腦中的饑餓中樞,使吸煙者在這些物質(zhì)的作用下,減少了饑餓感,減少了攝取食物的欲望,只要經(jīng)常吸煙,身體基本保持原樣或者消瘦。

  戒煙過(guò)程會(huì )出現體重增加
 
  人在戒煙初期,身體可能有一些不適應,隨著(zhù)體內的毒素減少導致其他器官的機能恢復正常,食欲會(huì )增加,體重可能會(huì )有所增加。另外一些人為了控制煙癮,會(huì )選擇吃零食,零食吃得多了,體重也會(huì )增加。
 
  很多人為了控制體重,會(huì )選擇吸煙。其實(shí)相較于吸煙對身體造成的嚴重影響(癌癥、心血管疾病、糖尿病、高血壓等)要遠超過(guò)體重減輕所帶來(lái)的健康獲益,因此,糖尿病患者千萬(wàn)不可為了控制體重而選擇吸煙。
 
  糖尿病患者什么時(shí)候戒煙都為時(shí)不晚,對于戒煙引起的體重增加,糖尿病患者一定要積極控制,因為這會(huì )影響到血糖控制。糖尿病患者在戒煙過(guò)程中要加強體育鍛煉和飲食控制,將體重控制在合理范圍。戒煙期間糖友還要加強血糖監測,把血糖控制在理想范圍。

  肥胖與飲酒有關(guān)嗎?
 
  經(jīng)常飲酒容易導致肥胖,尤其是中心性肥胖。啤酒中的啤酒花、鮮酵母、二氧化碳等成分,甘甜爽口,能刺激消化液的分泌增加,促進(jìn)食欲,幫助消化,會(huì )增加能量攝入。每瓶啤酒(500毫升)中大約能產(chǎn)生2000千焦熱量,啤酒還被稱(chēng)為“液體面包”。過(guò)量飲用啤酒會(huì )導致能量過(guò)剩,引起肥胖。
 
  白酒含有較高的酒精,酒精通過(guò)刺激人體各種酶類(lèi)的活性,間接引起甘油三酯增多,脂肪轉化增加而消耗減少,過(guò)多的脂肪沉積于肝臟,導致酒精性脂肪性肝炎。
 
  肥胖與睡眠有關(guān)嗎?
 
  睡眠是人們生活的重要組成部分,我國成年人平均睡眠時(shí)間為7~8小時(shí)。但是隨著(zhù)經(jīng)濟發(fā)展,生活節奏加快,人們的睡眠時(shí)間有逐漸減少的趨勢。有研究發(fā)現睡眠時(shí)間與身體體質(zhì)指數(BMI)成負相關(guān),還有研究發(fā)現睡眠時(shí)間少于5小時(shí)的老年人患肥胖的風(fēng)險顯著(zhù)高于睡眠時(shí)間為7小時(shí)的老年人。
 
  目前研究發(fā)現,睡眠時(shí)間是影響瘦素和腦腸肽水平的重要因素,而瘦素和腦腸肽都在調節能量代謝、抑制食欲等方面發(fā)揮著(zhù)重要作用。有研究者讓受試者連續6天只睡4小時(shí),結果其瘦素水平下降了26%。另一項研究也發(fā)現,連續2天只睡4小時(shí)令受試者瘦素水平下降18%,而腦腸肽水平提高了22%。與此相對的是,連續3天只攝入70%能量需求后,瘦素水平也僅僅下降了12%。因此睡眠時(shí)間短嚴重影響瘦素水平,影響能量代謝,增強食欲,從而增加不必要的能量攝入,最終導致肥胖。腦腸肽是胃腸道和腦中雙重分布的肽類(lèi)統稱(chēng),胃泌素是腦腸肽的一種,研究發(fā)現,肥胖癥患者的胃泌素分泌呈現亢進(jìn)狀態(tài)。瘦素是一種由脂肪組織分泌的蛋白質(zhì)類(lèi)激素,它進(jìn)入血液循環(huán)后會(huì )參與糖、脂肪及能量代謝的調節,促使機體減少攝食,增加能量釋放,抑制脂肪細胞的合成,進(jìn)而使體重減輕。糖尿病患者想要減肥,首先要保證充足睡眠。
 
  肥胖與情緒有關(guān)嗎?
 
  不良情緒會(huì )導致肥胖。原因主要有兩方面,(1)有些人情緒不好時(shí)為了宣泄會(huì )暴飲暴食,甚至大量飲酒,時(shí)間久了就會(huì )導致能量堆積,引起肥胖。(2)研究證實(shí),情緒壓抑沮喪的人,大腦中會(huì )缺乏一種叫做5-羥色胺的物質(zhì),人體一旦缺乏這種物質(zhì)就會(huì )變得貪吃,大量攝入碳水化合物及高熱量食物。食用碳水化合物后,腦中的5-羥色胺含量會(huì )有所升高,從而使人感到心情愉快。有研究發(fā)現,50%的肥胖癥患者有周期性貪吃現象。
 
  肥胖與職業(yè)有關(guān)嗎?
 
  工作與肥胖具有一定的關(guān)聯(lián)。(1)上班族由于每天“早九晚六”的工作模式,需要靜坐工作8小時(shí),時(shí)間久了,容易形成腹部肥胖;(2)一些職業(yè)需要倒班,有的時(shí)候需要上夜班,這時(shí)是正常人的睡眠時(shí)間,而上夜班的人有時(shí)會(huì )為了補充體力而加餐或者吃零食,這樣無(wú)形中就會(huì )比其他人多攝入能量;(3)一些工作需要經(jīng)常吃飯應酬,大家都知道,在外吃飯會(huì )比在家吃飯攝入的能量多,一方面會(huì )吃得多,一方面飯菜油脂較大,很多時(shí)候還避免不了喝酒。在外應酬時(shí)間久了,人很容易發(fā)胖。
 
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