在生活中，您是否有過(guò)度依賴(lài)的東西或事情，這種過(guò)度依賴(lài)是否已經(jīng)對您的生活造成困擾？對于健康，我們不可過(guò)度依賴(lài)一些產(chǎn)品或者信念，因為這可能會(huì )給您帶來(lái)一些麻煩！
案例（一）：過(guò)度依賴(lài)年輕。小趙是公司白領(lǐng)，每天除了上班，其他時(shí)間都在玩網(wǎng)絡(luò )游戲。經(jīng)常玩游戲到深夜，而且為了配合熬夜會(huì )買(mǎi)膨化、油炸食品作為宵夜。但是小趙從來(lái)沒(méi)有為自己的健康擔憂(yōu)，他覺(jué)得自己年輕，身體好，不會(huì )生病。直到一次單位組織體檢，竟然發(fā)現
血糖高，小趙這才著(zhù)了慌，自己年紀輕輕的怎么就得了糖尿病了呢？
年輕并不能作為健康的籌碼，如今糖尿病發(fā)病逐漸趨于低齡化，很多年輕人甚至一些孩子被診斷為糖尿病患者，尤其多見(jiàn)于一些肥胖者。
2型糖尿病的常見(jiàn)危險因素包括：代謝綜合征（以肥胖、高血糖、血脂異常以及高血壓等聚集發(fā)病并嚴重影響機體健康的臨床征候群）、超重肥胖與體力活動(dòng)減少、飲食因素（能量攝入超標）與抑郁等。小趙作為年輕一代的代表，朝九晚五的工作模式已經(jīng)使每天靜坐時(shí)間過(guò)長(cháng)，但在業(yè)余時(shí)間并沒(méi)有增加體育鍛煉，而是熬夜玩電腦吃高能量食物加餐，這種不科學(xué)的飲食習慣、作息時(shí)間等，都很有能誘發(fā)糖尿病。
如果您身邊有像小趙這樣的年輕人，一定要加以勸解，年輕不能作為健康的籌碼，再健康的身體也經(jīng)受不住不良生活習慣的“壓迫”，所以年輕≠健康。
案例（二）：過(guò)度依賴(lài)醫療。老王已年過(guò)六旬，煙酒跟隨了他大半輩子，每天都得喝口酒，抽上幾根煙。兩年前發(fā)現了糖尿病，兒女都勸他戒煙限酒，但是他卻不為所動(dòng)，還會(huì )反駁到：沒(méi)事，現在醫療技術(shù)這么發(fā)達，生病了吃點(diǎn)藥就行了，死不了人的。一天老王上廁所，進(jìn)去了差點(diǎn)就出不來(lái)了！原來(lái)老王便秘，一使勁盡然導致了腦出血。自打從醫院回來(lái)，老王的觀(guān)點(diǎn)就變了：醫療技術(shù)是救命，但前提得自己惜命啊。并下定決心要戒煙戒酒。
生活中有很多這樣的“老王”，覺(jué)得如今醫療技術(shù)如此發(fā)達，除了絕癥其他的疾病都可以治好，從而不會(huì )愛(ài)惜自己的身體，有病就去找醫生，成為了醫院的“?？?rdquo;。其實(shí)煙酒等不良生活方式對身體的影響很大，很多糖尿病患者由于血糖控制不好而死于各種糖尿病并發(fā)癥。同時(shí)還有很多糖尿病患者由于科學(xué)控制血糖，而做到比非糖尿病患者更健康更長(cháng)壽。
您如果也是這樣的“老王”，趕緊改掉您的不良生活方式吧，不要過(guò)度依賴(lài)醫療技術(shù)！
案例（三）：過(guò)度依賴(lài)抗生素。宋阿姨可是街坊鄰里出了名的愛(ài)干凈，不僅把家里收拾的干干凈凈，平時(shí)吃東西也格外講究。宋阿姨認為無(wú)論平時(shí)飲食有多衛生，還是不可避免的會(huì )把病菌吃到肚子里，為此她會(huì )定期吃一些抗生素來(lái)殺死吃到肚子里的病菌。她把抗生素當成保健品來(lái)吃，這樣才能真正放心，覺(jué)得自己“里里外外”都干凈了?？墒浅粤丝股匾欢螘r(shí)間后，她發(fā)現自己抵抗力變差了，以前感冒了不需要吃藥，抗幾天身體就好了，可最近特別容易感冒，尤其是這次感冒拖拖拉拉好長(cháng)時(shí)間不好，最后還引發(fā)了肺炎！
抗生素濫用已經(jīng)是很普遍的社會(huì )問(wèn)題，像宋阿姨這樣自服抗生素的人也不在少數，但這其中的危害可不小。
誘發(fā)細菌耐藥：經(jīng)常使用抗生素會(huì )使人體內外的細菌產(chǎn)生耐藥性。如葡萄球菌、腸道革蘭氏陽(yáng)性桿菌、痢疾桿菌之所以長(cháng)久地肆虐人類(lèi)，是其耐藥性不斷增強的結果。目前，幾乎沒(méi)有一種抗菌
藥物不存在耐藥現象。
損害人體器官：抗菌藥在殺菌的同時(shí)，也會(huì )造成人體損害（是藥三分毒即副作用），所以大家一定要在專(zhuān)業(yè)醫生的指導下使用抗生素。如果過(guò)度使用抗生素可能會(huì )影響肝、腎臟功能、胃腸道反應及引起再生障礙性貧血等。
使抵抗力下降導致感染：在正常情況下，人體的口腔、上呼吸道、腸道都有細菌寄生，寄殖菌群在相互拮抗下維持著(zhù)平衡狀態(tài)。如果長(cháng)期使用廣譜抗菌藥物，敏感菌會(huì )被殺滅，而不敏感菌乘機繁殖，未被抑制的細菌、真菌及外來(lái)菌也可乘虛而入，誘發(fā)感染，使身體抵抗力下降，宋阿姨比之前變得容易感冒就是這個(gè)原因。
案例（四）：過(guò)度依賴(lài)降糖藥。小方在一次體檢中發(fā)現血糖高，并最終確診為糖尿病。醫生對他說(shuō)，你不僅需要吃降糖藥，還要改正生活中的一些不良習慣，尤其是要控制飲食，還要加強體育運動(dòng)，生活要科學(xué)規律?？墒切》絽s認為，血糖高了就得靠藥物把血糖降下來(lái)，既然降糖藥能夠發(fā)揮很好的降糖效果，何必再控制飲食、加強運動(dòng)這么麻煩呢。
存在小方這種想法的人，是因為對糖尿病缺乏全面的認識。對于和小方一樣的患者，一定要先了解糖尿病治療的“五駕馬車(chē)”，即為糖尿病綜合管理，以糖尿病教育為核心，進(jìn)行飲食調整、合理運動(dòng)、藥物治療及自我監測和良好的血糖、血脂血壓等方面的代謝控制。但是您得明確，這些工作并不是醫生在做，駕馭“五駕馬車(chē)”的人為您本人，您只有掌握了自我管理知識和技能，并應用于日常生活中，密切配合治療，才能使各種治療方案行之有效。
所以像小方，當務(wù)之急就是學(xué)會(huì )合理控制飲食，制訂合理的運動(dòng)方案，控制好血糖、血壓、血脂等指標，并盡快學(xué)習糖尿病知識。
案例（五）：過(guò)度依賴(lài)計步器和計步軟件。老王是糖尿病患者，他對糖尿病的了解并沒(méi)有像小方那樣狹隘，他知道合理控制飲食、規律運動(dòng)對控制血糖的好處。于是便制訂了長(cháng)期的運動(dòng)計劃，還特意買(mǎi)了計步器，計算每天的步行量，每天按照運動(dòng)計劃嚴格要求自己。這天老王到公園快走，已經(jīng)走到八千步的時(shí)候感覺(jué)身體有些不舒服，一直在出汗，但是距離自己制訂的每天要步行一萬(wàn)步的計劃還差兩千步呢，為了達成目標，老王繼續快走，就在馬上就要完成運動(dòng)計劃時(shí)，老王噗咚一聲摔倒在地（低血糖發(fā)作）……
運動(dòng)對于常人預防糖尿病，糖尿病患者延緩并發(fā)癥和并發(fā)癥患者改善生活質(zhì)量和預后都發(fā)揮著(zhù)重要作用。
不論是行走還是劇烈運動(dòng)均能降低糖尿病發(fā)病的危險，并且運動(dòng)強度越大，發(fā)生糖尿病的相對危險性就越低?！吨袊悄虿∵\動(dòng)指南2012年版》（以下簡(jiǎn)稱(chēng)《指南》）指出，如果每天都進(jìn)行規律的體育運動(dòng)，糖尿病發(fā)病的相對危險性下降15％～60％。
對于已經(jīng)發(fā)生糖尿病但是還沒(méi)有出現糖尿病并發(fā)癥的患者，如果能夠適當進(jìn)行體育鍛煉，可以有效預防或緩解糖尿病并發(fā)癥出現?！吨改稀分赋?，運動(dòng)能顯著(zhù)改善與代謝相關(guān)的指標，如運動(dòng)能改善糖尿病患者的糖化血紅蛋白（HbA1c）水平，這種改善效果和飲食治療、藥物治療和胰島素治療的效果相當。
運動(dòng)并不是只能是走路或跑步，《指南》指出，每周3次且連續12周的
太極拳運動(dòng)不僅可以改善血糖水平，還能增加神經(jīng)的傳導速度。每周4小時(shí)的快走，能顯著(zhù)延緩糖尿病運動(dòng)和感覺(jué)神經(jīng)病變病情的進(jìn)展。每天30分鐘的腳踏車(chē)或跑步機訓練，能改善糖尿病自主神經(jīng)病變?？棺栌柧毮苊黠@改善糖尿病腎病患者的骨骼肌力量和生活質(zhì)量。
糖尿病患者運動(dòng)一定要量力而行，萬(wàn)不可逞強。運動(dòng)強度以及長(cháng)度要依據自己的感受，不能過(guò)分依靠計步器或者運動(dòng)軟件，數字化或者量化的運動(dòng)并不適合糖尿病患者。
案例（六）：過(guò)度依賴(lài)保健品。養生保健是大家津津樂(lè )道的話(huà)題，很多人為了健康保健會(huì )不惜花大價(jià)錢(qián)購買(mǎi)昂貴的保健品。張阿姨便是盲目追求保健品大潮中的一員，她深知是藥三分毒，能不吃藥就盡量不吃，她說(shuō)：但保健品不用啊，保健品可以起到強身健體的作用，可以預防疾病，增強身體抵抗力，我每天都會(huì )吃！
市面上保健品種類(lèi)繁雜，糖尿病患者選擇保健品首先要學(xué)會(huì )鑒別正規保健品。
第二，保健品并不是吃得越多越好，如果保健品服用過(guò)度還會(huì )引起毒性反應，對身體造成危害。如維生素C如果長(cháng)期過(guò)量服用，能引起某些代謝的變化而出現副作用，例如：增加尿酸水平，誘發(fā)痛風(fēng)，容易產(chǎn)生腎臟或尿道結石，可增加患壞血病的風(fēng)險等。
因此，保健應以
食療為主，通過(guò)均衡的飲食補充身體需要的各種營(yíng)養。如果一定要服用保健品，首先您得了解人體對于這種營(yíng)養物質(zhì)的需求量（可咨詢(xún)醫生），濫用、過(guò)量服用保健品，有可能造成“適得其反”的效果。
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