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春暖乍寒,糖友吃對了遠離感冒

2017-09-07 來(lái)源:糖尿病天地  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對普通人來(lái)說(shuō),感冒也許只是一般的小病,但對于糖尿病患者來(lái)說(shuō),感冒卻不容忽視。感冒時(shí),機體在這種應激狀態(tài)下會(huì )分泌大量應激激素,后者會(huì )抵消胰島素的功效,導致血糖失控

   對普通人來(lái)說(shuō),感冒也許只是一般的小病,但對于糖尿病患者來(lái)說(shuō),感冒卻不容忽視。感冒時(shí),機體在這種應激狀態(tài)下會(huì )分泌大量應激激素,后者會(huì )抵消胰島素的功效,導致血糖失控;很多時(shí)候,糖尿病患者感冒時(shí)食欲不佳,如伴隨咳嗽還會(huì )影響休息,這些不利因素都會(huì )影響糖尿病患者的病情控制,甚至還會(huì )引發(fā)嚴重的急性并發(fā)癥。

 
  預防感冒需要養成良好的生活習慣,早睡早起,避免熬夜;其次要注意飲食,合理搭配,增強自身免疫力;最后還要適度鍛煉,加強體質(zhì),少去人多嘈雜的環(huán)境,減少被傳染的機會(huì )。下面這幾類(lèi)食物有助于預防感冒。
 
  【肉類(lèi)豆類(lèi)】
 
  牛肉瘦牛肉相比瘦豬肉來(lái)說(shuō)脂肪含量少一些,除了能補充充足的蛋白質(zhì)外,還含有鋅、B族維生素等營(yíng)養素,在春暖乍寒的季節有助于防寒。
 
  豆腐有些素食主義者不吃肉,甚至連雞蛋、牛奶等也不吃,這樣比較容易缺乏蛋白質(zhì),抵抗力下降導致感冒。豆腐富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),用鹵水或硫酸鎂點(diǎn)成的北方豆腐還富含鈣質(zhì)和鎂元素,味道鮮美,可以制作多種菜肴,而且營(yíng)養豐富,因此素食者應常吃豆腐。
 
  【水果】
 
  橙子這種水果價(jià)廉物美、酸甜可口,它富含維生素C,這種物質(zhì)能提高機體免疫力,此外還能增加毛細血管彈性,降低血中膽固醇含量,是預防糖尿病并發(fā)癥的好幫手。不過(guò)橙子不宜飯前和空腹食用,每天吃一個(gè)即可。
 
  木瓜很多熱帶水果含糖量較高,但木瓜卻適合糖尿病患者食用,100克木瓜果肉中含27千卡能量,其中維生素C含量豐富,是蘋(píng)果的十多倍。
 
  【蔬菜菌藻類(lèi)】
 
  菠菜春天的菠菜鮮嫩多汁,菠菜維生素含量豐富,被譽(yù)為“維生素寶庫”,它含有葉酸、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E等多種維生素,此外還含有鉀、鐵等礦物質(zhì)元素。此外,菠菜葉中含有豐富的鉻,后者是構成葡萄糖耐量因子的必需物質(zhì),因此糖尿病患者常吃菠菜有一定好處。
 
  香菇多吃增強免疫力的食物也能預防感冒,香菇富含酪氨酸,這種氨基酸能夠提高機體在寒冷環(huán)境下的適應能力,香菇多糖能有效提高機體的免疫能力,它還能調節血脂,有助于降壓。因此建議糖尿病患者多吃香菇。不過(guò)香菇中嘌呤物質(zhì)較多,對于痛風(fēng)患者來(lái)說(shuō)還是少吃為妙。
 
  紫菜它富含蛋白質(zhì),這點(diǎn)是常見(jiàn)的陸生蔬菜不可比擬的。此外,紫菜中含有B族維生素,尤其是維生素B12含量較高。海水中富含礦物質(zhì)元素,因此這種來(lái)自大海的食品含有豐富的礦物質(zhì)元素,比如鉀、鎂、鐵、鋅、硒等。另外,紫菜含有的多糖物質(zhì)能夠增強免疫能力,預防感冒,同時(shí)還能調節血脂和血糖,是一種健康美食。不過(guò)紫菜碘含量很高,甲狀腺功能異常者需謹慎食用。市售的海苔產(chǎn)品原料雖為紫菜,但加入了不少含鈉的調味品,不建議大量食用。
 
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