我確診糖尿?。ń衲?月6日）的時(shí)候，一直通過(guò)服用藥物和注射胰島素來(lái)控糖。這是我出院后，醫生開(kāi)給我的治療方案，每天四針胰島素。

　　某一天，我步行一段路程后測血糖只有2.8mmol/L，在查找原因時(shí)，我琢磨著(zhù)在胰島恢復、加強運動(dòng)、控制飲食和打針吃藥這四件事上，應該有所調整。于是，我決定減少打針吃藥，當天晚上停針，結果在家庭中掀起軒然大波。

　　我曾經(jīng)跟主治醫生這樣說(shuō)過(guò)，“很多病人住院的時(shí)候，一天到晚往家里跑，還向外面跑。等出了院，以后一天到晚向醫院跑，這才是真正的有病。所以，我如果住院就一次住個(gè)夠。

　　我是一個(gè)理科生，數據分析已經(jīng)在我的血液和骨髓里面。就像我住院后期只有戳手指頭測血糖這一件事了，其他病友都出院了，而我堅持不走，因為我明白西醫不是醫生看病，而是儀器看病。所以數據的準確，決定了醫生給你的治療方案是不是合理？每天從家里急急忙忙去醫院檢查，空腹血糖怎么可能準確？

　　糖友應重視自我康復，其中一個(gè)手段就是測血糖，但是這個(gè)只是手段，而不是方法，更不是方法論。

　　一開(kāi)始的血糖波動(dòng)，非常大。但是，當我對自己的糖尿病有所了解的時(shí)候，通過(guò)大量文獻找到它的原因和機理的時(shí)候。我一步一步地，堅持著(zhù)，向正確的方向走去。

　　現在我已經(jīng)停止打針、吃藥3個(gè)多月了，血糖控制得比正常人還好！血糖無(wú)所謂高低，重要的是要穩定，我慶幸我達到了穩定。

　　希望大家都能敬天畏地愛(ài)自己，糖尿病的治療關(guān)鍵在于自身，很多人會(huì )給你很多似是而非的建議和想法，包括很世俗的觀(guān)念。

　　如果你對你自己的病情不能很好的了解，對糖尿病的機理和原因不清楚，就很容易迷失在這些正確的謬論里面。知識真的能夠改變命運，在你尊重科學(xué)和病情機理的情況下，你的病情你做主，你的身體你改變！

　　現在說(shuō)一些個(gè)人感悟，希望能幫助到大家：

　　1、糖尿病，不用忌嘴，但是要管好嘴。也就是說(shuō)什么食物都能吃，但是吃的時(shí)候一定要控制好量。

　　飲食定時(shí)定量很重要，我長(cháng)久堅持后就能準確感知時(shí)間了，比如我吃早點(diǎn)的時(shí)候一定是8：00-9：30，午飯12：00-12：30，晚飯18：00-18：30。

　　2、管好嘴的過(guò)程當中，一定要邁開(kāi)腿。但是不能過(guò)猶不及，適得其反，更不能急于求成。我通過(guò)一個(gè)多月的時(shí)間，把體重減了11公斤。

　　我堅持每天大概兩萬(wàn)步的運動(dòng)量，但是這兩萬(wàn)步，絕對不是一次完成，不然會(huì )損傷膝蓋。我采取的方法是早上騎自行車(chē)去上班，中午飯后走3000多步，晚上下班也是騎自行車(chē)回來(lái)，晚飯后走6000-10000步。

　　早期我是帶著(zhù)血糖儀步行的，走到一定程度測一下，一旦血糖達標，多一步我都不走?，F在，我都不用帶血糖儀了，當我滿(mǎn)嘴生津的時(shí)候，我就知道血糖達標了。

　　堅持鍛煉，沒(méi)有條件沒(méi)有盲點(diǎn)，比如洗桑拿的時(shí)候，在跑步機上走走；下雨的時(shí)候在家里走走，反正運動(dòng)一定要堅持，不能中斷。

　　3、生活上養成早睡早起的習慣，這也有助于空腹血糖的控制。比如，我分別在20：30、21：00、21：30、22：00休息……以此類(lèi)推，第二天來(lái)測空腹血糖。最后發(fā)現并不是睡得越早，血糖越好：

　　比如我20：30睡覺(jué)，空腹血糖為7.3mmol/L；22：30-23：30之間睡覺(jué)，空腹血糖基本都在6.0mmol/L左右，從來(lái)沒(méi)有超過(guò)6.5mmol/L，更多的時(shí)候是在5.8-6.0mmol/L之間。

　　但是，請大家不要機械地模仿，你的身體你做主，你只有通過(guò)反復摸索才能找到自己的血糖規律。

　　現在我身邊的人，無(wú)論是糖尿病人還是健康人，受我的影響已經(jīng)超過(guò)了20位。每天健康生活，堅持走路。

　　我五叔（69歲）也和我一樣，開(kāi)始停藥減針，每天晚上只打一針長(cháng)效胰島素，之前的三餐吃藥全部停掉，血糖控制得很好。

　　我父親（74歲），每天只吃藥，不用打針。并且逐步向血糖目標靠攏，情況也非常好。

　　我兄弟（42歲，10年糖尿病史）打針時(shí)間與次數不再固定，而是根據實(shí)際情況隨機進(jìn)行。我相信，我們一家都會(huì )因為糖尿病而受益的！我周?chē)奶悄虿〔∪?，也是如此。我的主治醫生還專(zhuān)門(mén)組織近200位住院病人聽(tīng)我講課。

　　我相信，接受我的觀(guān)點(diǎn)（五駕馬車(chē)），受我影響的人，將會(huì )越來(lái)越多，這是我最自豪的地方！

　　——結語(yǔ)——

　　我覺(jué)得糖尿病不可怕，可怕的是你的心態(tài)，當你覺(jué)得糖尿病是病的時(shí)候，糖尿病就無(wú)藥可醫！當你覺(jué)得糖尿病能夠改變你的生活時(shí)，滿(mǎn)滿(mǎn)的正能量就會(huì )圍繞著(zhù)你！至少，糖尿病能強迫你讓你的生活更加有規律，與大家共勉！