糖友“山里農夫”的分享

　　確診糖尿病以來(lái)，確實(shí)有過(guò)難以接受和感覺(jué)倒了八輩子霉似的感受，為什么倒霉的人是我？！

　　別人說(shuō)糖尿病屬于“富貴病”，其實(shí)我的人生是吃透了苦的：文革沒(méi)有讀到書(shū)，知青下放也輪到了我，保家衛國從過(guò)軍，經(jīng)濟危機下崗也趕上了，現在快退休了，老“糖”又符聲了。都怪我無(wú)知，好在現在控制住了。

　　自從去年發(fā)現糖尿病后，一直時(shí)刻提醒自己：

　　1、管住嘴：堅持粗、細糧合理搭配，多吃疏菜，按照一定的順序吃飯，先喝湯，再吃疏菜，然后是一大口菜加一小口飯，細嚼慢咽，用餐時(shí)間保持在20分鐘左右，杜絕饑餓療法。

　　2、邁開(kāi)腿：主要是結合自己的實(shí)際情況（即餐后血糖高），堅持餐后運動(dòng)50分鐘。

　　3、勤檢測：便于及時(shí)掌握餐后血糖變化，現在快走或慢跑50分鐘，然后休息25分鐘，所測得的血糖基本達標。

　　4、多學(xué)習、交流：平常多學(xué)習糖尿病知識，與別人多交流，很重要，非常重要可以豐富自己，起到雙贏(yíng)效果。

　　目前，我沒(méi)有任何任何藥物，只是每天鍛煉鍛煉，而且血糖值比較穩定，我的方法為我的控糖起到了積極作用。

　　糖友“rong”的分享

　　被“糖尿病”關(guān)了5年多了，罪過(guò)是飲食不節制。刑期是終身監禁！通過(guò)學(xué)習改造，自己深刻認識到自己以前所犯的錯誤。之前“血糖”經(jīng)常給我臉色看。

　　現在終于與血糖達成了協(xié)議：我，管住嘴、邁開(kāi)腿，它就乖乖聽(tīng)話(huà)！積極努力與血糖和平共處，保養好身體，坐等科學(xué)發(fā)達來(lái)解救自己！

　　勝利在向我們招手，曙光在前頭。過(guò)程是辛苦的，前途是光明的！

　　糖友“隨心”的分享

　　控糖日總結：9月份監測血糖共58次，其中理想30次，一般19次，異常9次，經(jīng)過(guò)分析，感覺(jué)有以下幾個(gè)原因：

　　1、9月份根據醫生要求睡前胰島素停了，剛停的幾天，早晨空腹高于6.1，適應幾天后恢復到理想狀態(tài)。

　　2、中秋節放假期間，聚會(huì )比較多，節日期間不能保證運動(dòng)，也是血糖升高的原因。

　　3、對一些食物放松警惕了，比如哈爾濱紅腸，吃了幾次以后才發(fā)現對血糖影響比較大，以后類(lèi)似的食物要避免。

　　9月份最困擾的問(wèn)題就是體重還在繼續下降，如果多吃血糖就會(huì )高，少吃的話(huà)體重就不達標了，10月份，要找到飲食和運動(dòng)最平衡的關(guān)鍵點(diǎn)，爭取做到體重和血糖都達標！