今天我給大家分享一下我患糖尿病前前后后的一些經(jīng)歷和一些做法，希望對大家會(huì )有所幫助，讓大家早日擺脫困擾，健康快樂(lè )的生活。

　　不良的飲食和生活習慣讓我遇上糖尿病~

　　首先跟大家說(shuō)一下，我患病之前的很多不健康的生活方式。我從小就是個(gè)胖子，可能也帶有些遺傳因素，從我爺爺我父親叔叔以及姑姑，全家都是肥胖人群，我的體重最高時(shí)達到了240斤。而我的姥姥和大舅是嚴重的糖尿病患者，都是長(cháng)期注射胰島素的人群，我的小舅以及母親血糖也都是高，但是目前還沒(méi)有采取醫療措施，靠飲食和運動(dòng)來(lái)維持吧?？傊彩菐в幸欢ǖ倪z傳原因的。從小就不愛(ài)運動(dòng)，不跑步不打球，不愛(ài)走路，懶惰。

　　在吃的方面更是控制不住自己，暴飲暴食，大魚(yú)大肉，抽煙喝酒，愛(ài)吃甜食不愛(ài)吃蔬菜粗糧。經(jīng)常拿飲料來(lái)代替喝水等等，現在想想過(guò)去的這些不健康的生活方式真的是太不應該了，為二型糖尿病埋下了深深的禍根。還有就是平時(shí)的健康查體中發(fā)現自己血糖高出正常水平后沒(méi)有得到足夠的重視，沒(méi)有及時(shí)找醫生治療，貽誤了病情，錯過(guò)了治療良機，使得病情到了嚴重程度才開(kāi)始治療。

　　確診后我的治療情況~

　　給大家講一下我的治療用藥情況和飲食情況。去年的9月份單位健康查體我的空腹血糖到了12，這使我意識到必須要進(jìn)行系統治療了。去了大夫門(mén)診后又加測了餐后兩小時(shí)血糖到了高達19.大夫一開(kāi)始建議我住院進(jìn)行胰島素治療，我由于對這個(gè)疾病的不認識不了解，沒(méi)有接受醫生的建議進(jìn)行強化胰島素的治療，而是采取藥物和飲食控制以及運動(dòng)的治療方法。這里講一點(diǎn)題外話(huà)，糖尿病治療初期的強化胰島素治療是有效的非常好的治療方法，希望大家不要對此像我一樣有看法，不敢進(jìn)行治療，從而錯過(guò)最好的治療時(shí)機，像我一樣多走彎路。

　　我一開(kāi)始的藥物是這樣的：餐前15分鐘左右一粒0.5格華止，隨餐服用一粒阿卡波糖，然后每天服用一粒沙格列汀。然后就是飲食控制，由于自己在患病初期感覺(jué)天塌地陷一般，甚至對飲食都有了排斥，造成了進(jìn)食量極少，這也為出現新的問(wèn)題埋下了伏筆。由于害怕飲食造成碳水化合物以及總熱量的攝入過(guò)少，造成了酮體升高，最高的時(shí)候造成了酮體3個(gè)+，酮體的升高阻礙了尿酸的正常代謝排除，檢查腎功能發(fā)現尿酸也急劇升高。

　　我是這樣控糖的！

　　好在這個(gè)時(shí)候我發(fā)現了我們的糖尿病家庭調養這個(gè)平臺，加入了內測小組，得到了張醫生以及營(yíng)養師的大力幫助，張醫生根據我的體重以及病情，合理的給出了我每天應當攝入的總熱量以及每周的飲食搭配，從肉類(lèi)、蔬菜、主食等等方面重新規劃了我的進(jìn)餐量，并且告知我一定要多飲水，加速酮體排出。我自己也配備了食品秤，嚴格控制各種飲食的量，不多也不少。兩周過(guò)后飲食調整方案取得了明顯的效果，酮體恢復了正常，相應的尿酸也就降下來(lái)了。

　　我講一下血糖監測的情況和血糖監測的必要性。大家沒(méi)必要在血糖儀的品牌和功能方面做過(guò)多的糾結，現在的技術(shù)都沒(méi)問(wèn)題準確性也都靠得住。我們需要做的就是正確的測試方法和正確的檢測時(shí)間。

　　除了早期的空腹之外餐后2小時(shí)的檢測也是尤為必要的，我個(gè)人感覺(jué)餐后兩小時(shí)的血糖監測對于我們合理規范進(jìn)餐量以及食物種類(lèi)有很好的幫助，讓我們很直觀(guān)的知道哪種食物升糖快，哪種食物吃多一些不會(huì )造成血糖的過(guò)快升高，另外餐后2小時(shí)檢測也一定意義上對我們了解自己的胰島功能恢復有些幫助。所以請大家重視餐后兩小時(shí)血糖的檢測，從第一口飯算起的2小時(shí)，大家要記得這個(gè)時(shí)間。我目前的血糖控制情況相對來(lái)說(shuō)比較穩定，空腹5.1左右，餐后2小時(shí)6.1左右。

　　個(gè)人運動(dòng)減肥的經(jīng)驗

　　最后我給大家分享一些我運動(dòng)減肥的經(jīng)驗，希望和我一樣有體重困擾的糖友，能夠早日瘦身、健康。我采取的運動(dòng)方式是有氧運動(dòng)加力量訓練的方式，從240斤的體重減到現在185斤的體重，歷經(jīng)了7個(gè)多月的時(shí)間。首先我是選擇慢跑作為有氧運動(dòng)，初期自己跑個(gè)10幾分鐘就上氣不接下氣，速度也上不去?，F在能夠堅持跑一個(gè)小時(shí)以上，能夠持續跑8公里。

　　有氧運動(dòng)首先要堅持到半個(gè)小時(shí)以上才會(huì )有其應有的效果，大家應該遵循速度服從于運動(dòng)量，運動(dòng)量服從于運動(dòng)時(shí)間的規則進(jìn)行運動(dòng)。先把時(shí)間做夠，不要考慮多大量，跑多快。慢慢的身體素質(zhì)上去了，一切也就跟著(zhù)上去了。我在健身房里同時(shí)進(jìn)行力量訓練，次數是每周3到4次，力量訓練可以使我們人體增長(cháng)肌肉，提高我們的基礎代謝率，同時(shí)也為塑形，防止脂肪減少過(guò)快造成的肉皮松弛起到幫助作用。力量訓練從背、肩、腿、胸、腹、臂這些部位進(jìn)行力量訓練，力量訓練的同時(shí)要合理休息，讓肌肉有充分的休息時(shí)間，另外運動(dòng)前后的拉伸也非常必要，對于我們防止運動(dòng)傷害有重要的意義。

　　生命在于運動(dòng)，運動(dòng)在于堅持，我們只要把運動(dòng)這個(gè)事情長(cháng)期堅持下去，就一定會(huì )看到可喜的變化和完美的結果。運動(dòng)是控制血糖的有力武器也是我們獲得健康人生的必不可少的環(huán)節，希望大家都能積極的去運動(dòng)，活出精彩自己。

　　以上就是我跟大家分享的一些關(guān)于我控糖方面的小經(jīng)驗，希望大家也把積極的好的經(jīng)驗分享給我們這個(gè)大家庭的每一個(gè)人。糖尿病真的不可怕，他讓我重新認識了自己，活的更加精彩和健康。謝謝大家！

　　醫生點(diǎn)評：

　　糖尿病是代謝性疾病，生活方式的干預比醫療手段更重要的。學(xué)習如何控制飲食和運動(dòng)并不難，難的是堅持。半年時(shí)間，他真的做到了！我們糖友也要向我佛慈悲學(xué)習，學(xué)習堅持不懈的精神，因為控糖的背后是我們家人的支持。