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破解糖尿病的心靈要方!

2017-09-30 來(lái)源: 糖尿病家庭調養  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:破解糖尿病的心理要方。謹以此文獻給剛患糖尿病的朋友
  破解糖尿病的心理要方。謹以此文獻給剛患糖尿病的朋友:
 
  最近經(jīng)??吹揭恍┬聛?lái)的友友在發(fā)表一些特別消極的心情,剛患病、很迷茫。糖尿病是一種長(cháng)期性疾病,它的突然到來(lái)會(huì )影響生活與工作的方方面面。從如何吃飯到如何安排每一天,從如何對手里的人民幣精打細算到獲得滿(mǎn)意的療效,這個(gè)過(guò)程中糖友必須掌握復雜的飲食和藥物療法,并且提前為各種“可能”(比如血糖高了,血糖低了,推遲進(jìn)餐了)做好打算。首先,是對自己的生活隨時(shí)做出調整,如果認為自己不可能生病,接受這一診斷恐怕就更困難。絕大數糖友不能正確對待,常常生活在糖尿病并發(fā)癥的陰影中,產(chǎn)生悲觀(guān)絕望。其實(shí)、糖尿病就是一只紙老虎,你弱、它就強,你強、它就弱。
 
  一得病后心理階段過(guò)程

  1、否認階段
 
  最常見(jiàn)的反應是悲傷。大多數新診斷的糖友都會(huì )經(jīng)歷這個(gè)階段,否認診斷或拒絕承認,拖延承認或自我保護,待到有感覺(jué)時(shí)并發(fā)癥有可能就已經(jīng)乘虛而入了。
 
  2、憤怒階段
 
  與同類(lèi)的人群相比較覺(jué)得不公平、倒霉。
 
  3、自責階段責備自己生活沒(méi)有運動(dòng)促進(jìn)健康,還可能會(huì )遺傳下一代,有些人可以化自責為力量,從此改變飲食和生活方式,但有些人卻變得憂(yōu)心忡忡,甚至轉而否認自己的責任。
 
  4、消沉階段
 
  特別懷念以前的生活。時(shí)間不長(cháng),不一定有害;時(shí)間很長(cháng)、很?chē)乐?,或影響日常的糖尿病護理。
 
  5、接受階段
 
  他們認識到生命是寶貴又是脆弱的。當控制糖尿病而付出的努力開(kāi)始有回報,也就是感覺(jué)身體更加強壯和健康時(shí),就覺(jué)得有能力控制自己的生命了。
 
  二如何自我心理調節
 
  應激狀態(tài)時(shí):下丘腦激活,引起胰島互拮抗激素GH、PRL、ACTH釋放,更重要的是下丘及應激反應使交感神經(jīng)興奮,釋放兒茶酚胺,抑制胰島素分泌和促進(jìn)糖原分解,引起血糖增高。所以提示糖友:當感到緊張、焦慮、恐懼或受到驚嚇時(shí),神經(jīng)系統會(huì )向大腦發(fā)出信號,促使體內胰島素的拮抗激素升高。一方面增加肝糖釋放入血液;另一方面抑制胰島素分泌,以致血糖升高,導致糖尿病惡化。中老年人的內分泌功能減退,更容易受情緒的影響,因此應該格外注意。
 
  那么應該如何把握情緒的杠桿呢?
 
  1、接受現實(shí):
 
         不管面對疾病還是挫折,逃避不能改變現狀,直接應對它是積極的態(tài)度。多想一些愉快、有趣的事;對負面的事,也要多從積極的方面去思考,為自己寬心。
 
  2、增強糖尿病健康教育:
 
         掌握糖尿病知識,正確的態(tài)度認識疾病懂得調整情緒,關(guān)愛(ài)他人,充分了解自己。
 
 ?。?)正常肝臟它會(huì )找出各種借口使肝糖元分解成葡萄糖然后釋放到血液,使血糖升高。
 
 ?。?)如果上樓梯后感到雙腿乏力,那么血糖肯定低。
 
 ?。?)如果深夜醒來(lái)胡言亂語(yǔ),血糖可能接近2.2mmol/L。
 
  3、學(xué)會(huì )用正確的心態(tài)從不同的角度觀(guān)看問(wèn)題:
 
        雖然得了糖尿病,但是知道了如何選擇健康的食物,生活有了規律,保證吃的好,吃的健康。任何事情都要想得開(kāi),放得開(kāi)胸懷。
 
  4、放飛心情
 
  偷得浮生半日閑:再忙也要給自己安排短暫放松的時(shí)間。
 
  看舊照片、聽(tīng)老歌、看漫畫(huà)、與小孩玩耍,找回童年的樂(lè )趣。
 
  5、有了充分的理由鍛煉:
 
  有氧運動(dòng):如散步和舞蹈。因為鍛煉會(huì )出現好的血糖。體育鍛煉宜在餐后11,每周3~4次,每次30~60min。運動(dòng)時(shí)穿合適的鞋襪,為避免體內失水,應在運動(dòng)前后飲足夠的液體,運動(dòng)前后要注意檢測血糖,根據血糖情況調節運動(dòng)量,并隨身攜帶甜品及病人身份卡,及時(shí)糾正低血糖的發(fā)生。
 
  6、為自己鼓掌
 
 ?。?)有了交流的機會(huì )。糖尿病病友走到一起相互交流、相互鼓勵、相互制約,增加了彼此間的友誼,減少了孤獨感,而且增加了戰勝困難的信心和決心。
 
 ?。?)參加有意義的團體,對社會(huì )進(jìn)步的貢獻會(huì )進(jìn)一步肯定自身的價(jià)值。
 
 ?。?)不輕易否定自己:即使某件事做錯了,也要肯定自己的努力。自我肯定對于平衡心理、控制血糖很有好處。
 
 ?。?)學(xué)會(huì )放棄:過(guò)分執著(zhù)反而會(huì )坐失更多的良機,必要的放棄是一種積極的人生態(tài)度。
 
 ?。?)生活制定新的目標。雖然生活發(fā)生了大的改變,但不斷地調整、不斷的創(chuàng )新,才能保證飲食計劃的實(shí)施
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