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八大妙招可以舒緩糖友的心情|糖尿病知識

2017-10-02 來(lái)源: 糖尿病家庭調養  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病與心理因素密切相關(guān),焦慮、緊張、壓抑、悲觀(guān)等負面情緒都會(huì )直接或間接地引起血糖波動(dòng)。

   糖尿病與心理因素密切相關(guān),焦慮、緊張、壓抑、悲觀(guān)等負面情緒都會(huì )直接或間接地引起血糖波動(dòng)。要想讓患者盡快康復,就必須了解糖尿病患者的心理需要,并及時(shí)解決心理問(wèn)題,使患者樹(shù)立戰勝疾病的信心。不同年齡的糖尿病患者心理變化是不同的。

 
  糖尿病對青少年糖友的打擊是巨大的,但主要來(lái)自于心理,任誰(shuí)一開(kāi)始也無(wú)法面對這樣的現實(shí)。有時(shí)候小糖友們不愿積極配合治療。在行為上常表現為易怒、脾氣暴躁,有的人急于求成,不遵醫囑盲目服藥;也有的人自暴自棄,產(chǎn)生悲觀(guān)心理,對前途感到迷茫;還有一部分人為了上學(xué)、求職,怕被社會(huì )歧視,因而把自己的病情隱瞞起來(lái),造成精神和心理的雙重壓力。
 
  青年和中年人正是忙事業(yè)的黃金時(shí)期,常常對疾病抱著(zhù)無(wú)所謂的態(tài)度,即使想去看醫生,但工作一忙起來(lái)就什么都忘了。有的人在患病后比較憂(yōu)郁,認為自己的疾病給家庭帶來(lái)許多困難,給工作帶來(lái)?yè)p失,心理負擔很重。
 
  40~60歲的人正處于“多事之秋”,他們的生理和心理都有很大變化,男性往往對身邊發(fā)生的事情比較敏感,多疑、焦慮、緊張;女性在更年期出現下丘腦、垂體、腎上腺等內分泌的平衡失調,自主神經(jīng)功能紊亂,伴有頭痛眩暈、心悸胸悶、陣發(fā)性全身發(fā)熱、關(guān)節疼痛、手足出汗等。生理的變化和身體的不適會(huì )引起多疑、焦慮、情緒不穩、愛(ài)爭吵、易怒等心理情緒。
 
  老年人的心理特點(diǎn)表現為退休后的失落感和空虛感,再加上疾病纏身,就會(huì )產(chǎn)生孤獨無(wú)望、頹廢的心理。
 
  舒緩糖尿病患者心情的幾個(gè)妙招

  1掌控自己的情緒
 
  不必要的壓力會(huì )使人感到精神緊張,比如為了小事而煩惱。身邊發(fā)生的事情是無(wú)法控制的,但是人能控制自己的情緒。不妨在心煩氣躁時(shí)試著(zhù)忍耐,這樣就可避免不必要的精神緊張。
 
  2定下目標
 
  只要生活有目標,便能控制自己的生活。開(kāi)始的時(shí)候應按實(shí)際情況計劃日常的小目標,然后向大目標邁進(jìn)。
 
  3確定工作優(yōu)先次序
 
  嘗試調節生活節奏,做事前應預先制訂周詳的計劃,按照事情的重要程度列出工作的先后次序,集中精力處理重要的事情。

  4學(xué)會(huì )忙里偷閑
 
  每日的工作中,忙里偷閑幾分鐘,有助于松弛神經(jīng)。每周應安排娛樂(lè )、消遣或運動(dòng)的時(shí)間。

  5思想積極
 
  積極的思想有助于增強自信,控制情緒。
 
  6培養幽默感
 
  笑容是消除精神緊張最佳的良方,當人幽默時(shí),不僅自己能放松神經(jīng),就連身邊的人也會(huì )跟著(zhù)消除緊張。
 
  7多與人溝通
 
  默默承受只會(huì )加重自己精神緊張的程度,向家人、朋友或醫生說(shuō)出自己的感受和憂(yōu)慮,不但可以緩解緊張的情緒,而且能針對困難找到解決的方法。
 
  8借助別人的支持
 
  糖尿病患者并不是孤立無(wú)援的,試試在附近的地區尋訪(fǎng)糖尿病俱樂(lè )部之類(lèi)的組織或社區?;颊邆儠?huì )了解彼此的身心感受,彼此分擔憂(yōu)慮,應付精神緊張。
 
  
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