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【生活調護】你知道這些生活一點(diǎn)通知識嗎?

2017-10-18 來(lái)源:糖尿病家庭調養  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:大豆蛋白屬于優(yōu)質(zhì)蛋白,是人體需要的好蛋白質(zhì)。大豆(黃豆)蛋白質(zhì)內賴(lài)氨酸較多,蛋氨酸卻較少,為了使大豆的氨基酸配比更為均衡,食用豆制品時(shí)應注意與含蛋氨酸豐富的食品搭配。

   這樣吃能提高大豆蛋白利用率

 
  大豆蛋白屬于優(yōu)質(zhì)蛋白,是人體需要的好蛋白質(zhì)。大豆(黃豆)蛋白質(zhì)內賴(lài)氨酸較多,蛋氨酸卻較少,為了使大豆的氨基酸配比更為均衡,食用豆制品時(shí)應注意與含蛋氨酸豐富的食品搭配。含蛋氨酸豐富的食物包括:米、面等糧谷類(lèi),雞蛋、鴨蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋等蛋類(lèi)食品,大豆類(lèi)食物和上述食物搭配食用可以提高大豆蛋白的利用率。
 
  多吃粗糧餅干等于喝油
 
  很多糖尿病患者因為對粗糧控制血糖的好處深有體會(huì ),于是愛(ài)上了粗糧制作的餅干,平時(shí)愛(ài)不釋手。粗糧富含膳食纖維,可以幫助控制血糖,而酥脆美味的粗糧餅干,實(shí)實(shí)在在來(lái)自于其中額外添加的油脂。制作餅干過(guò)程中加油讓餅干成形,讓口感變美。一包重168克的粗糧餅干,含油量55克,相當于兩天的用油量,吃粗糧餅干,與喝油無(wú)異。
 
  無(wú)糖奶粉不能多吃
 
  無(wú)糖奶粉是沒(méi)有加蔗糖的奶粉,含有蛋白質(zhì)、脂肪,血糖生成指數相對較低。但是,糖尿病患者體內的胰島素相對不足或絕對不足,進(jìn)食蛋白質(zhì)、脂肪多了,吸收后在體內也會(huì )轉變?yōu)樘?,只是轉化為糖的時(shí)間延長(cháng)了。雖然食用無(wú)糖奶粉1小時(shí)、2小時(shí)血糖不高,但食用多后,3小時(shí)、4小時(shí)的血糖就會(huì )明顯升高甚至影響下一餐后的血糖。因此,食用無(wú)糖奶粉別貪多。
 
  每日睡眠別超過(guò)10個(gè)小時(shí)
 
  美國一項最新研究表明,超過(guò)10小時(shí)的睡眠比睡眠不足危害更大,可引發(fā)糖尿病、心血管疾病、焦慮和肥胖等。專(zhuān)家解釋?zhuān)】档纳罘绞讲恢话ㄒ幝傻娘嬍澈头e極的運動(dòng),還應注意一天的睡眠時(shí)間。成年人每日睡眠時(shí)間應為7~9小時(shí),這樣才能改善健康狀況。睡眠過(guò)多和睡眠不足都易引發(fā)不同程度的健康問(wèn)題。糖尿病患者有責任提醒家人注意睡眠時(shí)間。
 
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