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清血管降血壓的7種蔬菜,常吃必有益!

2017-12-07 來(lái)源:糖人健康網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:防治三高,飲食調養是基礎,更是關(guān)鍵。那么三高患者吃什么蔬菜更有益于病情呢?下面就來(lái)給大家介紹7種效果明顯的清血管、控血糖、控血壓蔬菜!

  防治三高,飲食調養是基礎,更是關(guān)鍵。那么三高患者吃什么蔬菜更有益于病情呢?下面就來(lái)給大家介紹7種效果明顯的清血管、控血糖、控血壓蔬菜!

  芹菜

  芹菜中含有較多的膳食纖維,能夠改善糖尿病患者的糖代謝,增加胰島素受體對胰島素的敏感性,從而降低血糖,減少胰島素的用量。芹菜中還含有特殊成分芹菜素,對防治糖尿病并發(fā)高血壓、肥胖癥有積極作用。

  冬瓜

  冬瓜熱量較低,是高鉀低鈉的食物,可以減少細胞中鈉的含量,從而降低血壓;冬瓜中膳食纖維含量較高,能降低體內膽固醇、防止動(dòng)脈硬化;冬瓜中含有丙醇二酸,能控制體內糖類(lèi)轉化為脂肪,防止脂肪堆積,預防肥胖。

  香菇

  香菇中含有嘌呤、膽堿、絡(luò )氨酸等,能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用;香菇中含有的香菇多糖,可調節糖代謝、促進(jìn)肝糖原合成、減少肝糖原分解,有助于高血糖患者穩定血糖;香菇還含有一定的干擾素,對高血壓患者有益。

  洋蔥

  洋蔥是蔬菜中極少數含有前列腺素A的。前列腺素A能擴張血管、降低血液黏度,因而會(huì )產(chǎn)生降血壓、預防高血壓誘發(fā)血栓;還能對抗人體內兒茶酚等升壓物質(zhì)的作用,促進(jìn)鈉鹽的排泄,調控血壓。此外,洋蔥還有一定的提神作用,能給腦細胞供能。

  生菜

  生菜含有的甘露醇,能利尿、促進(jìn)血液循環(huán),有助于緩解高血脂引起的血栓;生菜含有膳食纖維、維生素、鎂、磷、鈣等營(yíng)養物質(zhì),常食能消除體內多余脂肪,防止膽固醇在血管中堆積,改善腸胃功能,是三高患者的理想蔬菜之一。

  胡蘿卜

  胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素,維生素C和B族維生素,能降低血脂,胡蘿卜還含有降糖物質(zhì),其所含的某些成分,如懈皮素、山標酚能增加冠狀動(dòng)脈血流量,降低血脂,促進(jìn)腎上腺素的合成,還有降壓,強心作用,是高血壓、冠心病患者的食療佳品。

  茄子

  茄子的含糖量較低,其所含的膳食纖維可增強人體的飽腹感,有助于糖尿病患者穩定餐后血糖。茄子中的維生素C和皂草苷具有降低膽固醇的功效,茄子含有的維生素P可保持血管彈性,能防治血管硬化,緩解三高癥狀。

 

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