99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護理 > 飲食護理 > 糖尿病友一日三餐怎么吃最健康?

糖尿病友一日三餐怎么吃最健康?

2018-04-12 來(lái)源:糖友同伴支持  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一日三餐對有的人來(lái)說(shuō)是為了填飽肚子、完成任務(wù),可對于糖尿病患者來(lái)說(shuō),一日三餐可是和我們的血糖是息息相關(guān)的,糖友的一日三餐吃不“好”會(huì )直接影響血糖的高低。

 一日三餐的總量該如何控制

 
患有糖尿病每日至少要吃三餐,早餐、午餐和晚餐的比例可按照1:2:2或者1:1:1來(lái)制定。并且建議加餐,但是要控制總量,加餐不加量,這樣可較好地控制血糖。另外,吃飯最好七分飽,不能暴飲暴食。
 
一日三餐對有的人來(lái)說(shuō)是為了填飽肚子、完成任務(wù),可對于糖尿病患者來(lái)說(shuō),一日三餐可是和我們的血糖是息息相關(guān)的,糖友的一日三餐吃不“好”會(huì )直接影響血糖的高低。那么糖友的一日三餐到底要怎么吃才是對的呢?
 
早餐既要吃飽又要吃好,但是熱量只能是全日總熱量的20%~35%。不能吃得太少,早餐吃得過(guò)少,會(huì )造成低血糖。也不能吃得太急,因為糖友病程超過(guò)十年以后就容易出現糖尿病胃輕癱(胃腸功能紊亂)吃得太快以后容易出現消化不良。早餐還要定時(shí)定量,干稀搭配,避免吃油炸油膩,含糖多的食品,不宜過(guò)飽,七八成飽為最佳。小編推薦以下4種搭配您可以任選一種。1鮮牛奶250克,燕麥片25克,咸面包25克,素拌黃瓜。2饅頭或餅,煮雞蛋或荷包蛋1個(gè),淡豆漿、牛奶或小米粥可任選1種。3米粥或小米粥1碗,加涼拌蔬菜。4豆沙包(面粉50克,赤小豆25克),咸鴨蛋40克,牛奶250克。
 
午餐午餐是我們一天中的主餐,不能吃太素。糖友一定不能矯枉過(guò)正,如果什么肉都不吃,會(huì )造成患者出現營(yíng)養不良。午餐不能太晚,吃太晚容易在午餐前出現低血糖。午餐后不能貪睡。很多人午餐以后就要睡覺(jué),這不是太好的習慣。一是午睡時(shí)間太長(cháng),必然影響晚上的睡眠。二是吃完飯馬上休息,沒(méi)有適當地活動(dòng),午餐后血糖就控制不好。午餐可以適當吃一些高蛋白食物,多吃肉類(lèi)、豆腐等食物。如果午餐吃的過(guò)于簡(jiǎn)單,下午最好在吃幾個(gè)水果,以便增加維生素等營(yíng)養素。小編推薦以下3種搭配您可以任選一種。1米飯(大米75克),苦瓜125克與瘦肉炒,豆腐干25克可以與芹菜125克炒。2高纖維大米飯、高纖維饅頭、高纖維面條或其他高纖維主食。副食如瘦肉、魚(yú)、雞、鴨等可根據情況選擇;清炒蔬菜、涼拌蔬菜、豆制品等。3大米飯(大米100克),肉絲炒芹菜(芹菜100克,瘦肉30克),拌茄泥(茄子100克,香菜10克,大蒜20克)。
 
晚餐晚餐要吃少,應以安心寧神為主,調整大腦狀態(tài),幫助人體盡快放松、休息,順利進(jìn)入夢(mèng)鄉。但是也不要吃太稀。小編推薦以下3種搭配您可以任選一種。1饅頭(相當于面粉75克),粉絲15克與油菜100克同炒,清燉鯽魚(yú)100克。2高纖維饅頭、高纖維大米飯等主食。愛(ài)喝粥者應根據個(gè)人習慣選擇小米粥、綠豆粥、紅小豆粥等。雞、鴨、肉、魚(yú)等根據個(gè)人喜愛(ài)情況選擇。最好用燉、蒸、煮等方法烹制。3千層餅(面粉100克),滑熘豆腐(豆腐100克,淀粉10克),西紅柿蛋湯(西紅柿100克,雞蛋50克)。
 
總之一日三餐要包含以下?tīng)I養膳食:
 
1、碳水化合物
 
糖尿病患者對于碳水化合物的攝入不能沒(méi)有節制,也不能過(guò)于嚴苛,碳水化合物是健康飲食的基礎,而且富含碳水化合物的食品一般也含有其他的重要營(yíng)養,如維生素、膳食纖維等,因此不該拒絕。
 
對于糖尿病人來(lái)說(shuō)米飯、面食、粗糧都可以吃,建議粗細糧搭配食用。
 
不過(guò),碳水化合物對血糖濃度影響也最大,因此糖友需要記錄下攝入的數量和時(shí)間,并選擇營(yíng)養最豐富的碳水化合物。
 
2、脂肪
 
糖尿病患者每日膳食中由脂肪所提供的熱量不能超過(guò)全天飲食總熱量的30%;飽和脂肪酸的攝入量不要超過(guò)全天飲食總熱量的10%。
 
減少食用:飽和脂肪酸,包括畜肉類(lèi)、奶類(lèi)及其制品、椰子油、牛油、羊油、豬油、黃油、奶油、棕櫚油、可可油等食品。
 
適當食用:富含多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸的食物,豆類(lèi)及其制品、蘑菇、香菇、堅果、葵花籽油、豆油、玉米、禽肉類(lèi)、蛋類(lèi)及其制品等。
 
3、鹽
 
因為偏咸的食物會(huì )增強食欲,不利于糖尿病患者的飲食控制,所以每天的食鹽攝入量應限制在6克以?xún)取?/div>
 
4、水果
 
糖尿病患者并非絕對不能吃水果,在血糖水平控制良好的情況下,如果要進(jìn)食水果,就要相應減少主食的攝入量。
 
以上是糖尿病的一日三餐進(jìn)餐順序和控制量,您記住了嗎?
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
塘沽区| 措美县| 佛冈县| 象山县| 安多县| 科尔| 江川县| 临洮县| 张家港市| 镇沅| 赤城县| 乌鲁木齐市| 自治县| 香港| 泽库县| 峨山| 垣曲县| 柳河县| 闽清县| 南宁市| 西藏| 鄱阳县| 新乡市| 宝应县| 达尔| 博客| 凤山市| 会同县| 高雄市| 呼和浩特市| 石屏县| 五河县| 贵阳市| 彭泽县| 江西省| 伊金霍洛旗| 弋阳县| 边坝县| 崇左市| 横山县| 蒲江县|