99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護理 > 飲食護理 > 避免進(jìn)食“三高”食物

避免進(jìn)食“三高”食物

2018-07-13 來(lái)源:唐無(wú)憂(yōu)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:高血壓患者應節制飲食,避免進(jìn)餐過(guò)飽,減少甜食,控制體重在正常范圍。俗話(huà)說(shuō),飲食常留三分饑,老年高血壓患者,應根據本人工作和生活情況按標準算出應攝入的熱能,再減少15%~20%。

高血壓與飲食的關(guān)系,不論中醫、西醫的認識都是一致的,即不良的飲食習慣是高血壓的高危因素。因此,高血壓的飲食治療,應注意以下幾個(gè)原則:

1.高血壓患者應節制飲食,避免進(jìn)餐過(guò)飽,減少甜食,控制體重在正常范圍。俗話(huà)說(shuō),飲食常留三分饑,老年高血壓患者,應根據本人工作和生活情況按標準算出應攝入的熱能,再減少15%~20%。

2.避免進(jìn)食高熱能、高脂肪、高膽固醇的“三高”食物;適量限制飲食中蛋白質(zhì)的攝入量,每天每千克體重蛋白質(zhì)的攝人量應在1克以?xún)???沙?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.gunswipe.com/lypd/862926.html' target='_blank'>吃豆腐及豆制品、瘦肉、魚(yú)、雞等,高血壓患者不伴發(fā)高脂血癥的,則每日可食1個(gè)雞蛋。

3.餐飲中的食用油宜選擇植物油,如豆油、菜籽油、玉米油等。這些植物油對預防高血壓及腦血管的硬化及破裂有一定好處。忌食葷油及油脂類(lèi)食品。

4.高血壓患者應多吃維生素含量豐富及纖維素多的新鮮蔬菜和水果,平時(shí)飲茶宜清淡,忌飲濃茶、濃咖啡,少吃辛辣的調味品。

5.嚴格控制飲酒。高血壓患者平時(shí)要嚴格控制飲酒,其飲酒量每日必須限制在50毫升以?xún)?,切忌一次飲完,并絕對禁止酗酒。

6.降低攝鹽量?,F代醫學(xué)硯究表明,鈉的過(guò)多攝入對老年人的心血管系統和血液黏度尤為不利,對高血壓更是一個(gè)致病因子。對一般患者來(lái)說(shuō),每日攝鹽量應限制在6克以?xún)?,不要超過(guò)此限值。對老年高血壓患者,每日攝鹽量應限制在4克左右,這對降低和穩定血壓大有裨益,對有些患者來(lái)說(shuō),攝鹽量還可以再低些:

7.補充機體可吸收的鈣,高鈣飲食是控制高血壓的有效措施之一。鈣有“除鈉”作用,可使血壓保持穩定。有資料報道,高血壓患者每天補充1000毫克鈣,連用8周,就可使血壓明顯下降。

8.主食宜多吃粗糧、雜糧如糙米、玉米,少**制的米和面;烹飪中宜多用紅糖、蜜糖,少用或不用綿白糖、白砂糖。這樣可以不斷補充機體缺乏的鉻,并改善和提高鋅/鎘的比值,阻止動(dòng)脈粥樣硬化,減少鎘的積聚,有益于高血壓的防治。

9.改善膳食中的鉀/鈉比值(即K因子),可使高血壓患者免除使用藥物之苦。良好的K因子應是≥3,現代醫學(xué)研究表明,K因子保持在3以上,才能使人體各器官、組織發(fā)揮良好的功能。當K因子降低到3以下時(shí),甚至低至1~1.5時(shí),高血壓的患病率就會(huì )增加。一般植物的鉀/鈉比值都在20以上,實(shí)驗研究表明,K因子≥10的食物對高血壓都有較好的防治作用。如香蕉、柿子、蘋(píng)果、紅棗等食物的K因子均高于50,它們是高血壓患者的降壓妙品。膳食中應適當增加鉀的攝入,或在烹調時(shí)用鉀鹽代替鈉鹽,同時(shí)增加新鮮水果的攝入量,這些都有助于降低血壓。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
兴山县| 泰和县| 紫阳县| 修武县| 上林县| 嘉鱼县| 建湖县| 祁东县| 满洲里市| 镇赉县| 凤冈县| 肥西县| 富平县| 广水市| 太康县| 米脂县| 江油市| 任丘市| 元氏县| 八宿县| 屯昌县| 富平县| 临安市| 新巴尔虎右旗| 永州市| 兰西县| 闵行区| 营山县| 牟定县| 赫章县| 中超| 江西省| 兴隆县| 阿勒泰市| 舒城县| 威海市| SHOW| 黄平县| 夏河县| 禹城市| 镇沅|