99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護理 > 飲食護理 > 糖友要學(xué)會(huì )血糖穩穩地吃青團技巧

糖友要學(xué)會(huì )血糖穩穩地吃青團技巧

2018-07-22 來(lái)源:微糖君  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:身為資深的老糖友肯定知道,青團對血糖的影響是非常大的,這就讓很想吃青團的糖尿病患者束手無(wú)策了。還是老話(huà),糖尿病患者什么都可以吃的,只是吃多少的問(wèn)題。

 還是老話(huà),糖尿病患者什么都可以吃的,只是吃多少的問(wèn)題。

 
身為資深的老糖友肯定知道,青團對血糖的影響是非常大的,這就讓很想吃青團的糖尿病患者束手無(wú)策了。
 
那青團到底是為什么對血糖影響那么大呢?
 
其配料主要是糯米和冰糖(白砂糖),這兩種食物對血糖的殺傷力極大。
 
那糖尿病患者如何食用呢?
 
首先,我們要了解其碳水化合物的含量是多少,這樣就可以根據情況來(lái)決定加餐多少青團了。
 
一般100克青團含75克碳水化合物,也就是說(shuō)7克的青團=20克米飯(熟重)。
 
可以看到,青團的碳水含量是比較高的,為了解饞,我們在不同的時(shí)候怎么吃青團而又不亂血糖呢?
 
1.作為正餐吃時(shí)
 
(1)首先,根據碳水交換份看看自己能吃多少青團,如果平時(shí)吃180克米飯的人則吃70克青團(約1個(gè)中等大?。┚涂梢粤?。
 
(2)不要搭配其他碳水化合物含量高的食物:如土豆、山藥、果汁等。
 
(3)飲食干濕分離,避免加速吸收,造成血糖波動(dòng)比較大。
 
(4)建議先吃蔬菜再吃葷菜最后菜和青團一起吃。
 
(5)吃完后1小時(shí)建議運動(dòng)半小時(shí),避免糯米消化比較慢造成的血糖居高不下。
 
2.作為加餐吃時(shí)
 
(1)每次建議吃15克約1/3個(gè)中等大小的青團。
 
(2)搭配10克開(kāi)心果一起吃,避免單純食用青團造成升糖太快。
 
(3)下一餐建議減少20克米飯或者35克饅頭的份量。
 
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
乐安县| 双柏县| 财经| 建阳市| 镇原县| 徐州市| 麻栗坡县| 铁力市| 吕梁市| 西贡区| 云和县| 松江区| 甘德县| 望都县| 雅江县| 茌平县| 陵川县| 清原| 溧水县| 云梦县| 临城县| 宜黄县| 郯城县| 武威市| 凌海市| 滁州市| 慈溪市| 太仆寺旗| 济南市| 肃宁县| 白银市| 哈巴河县| 邵阳市| 沂南县| 望谟县| 罗源县| 乡宁县| 古交市| 中山市| 鞍山市| 侯马市|