99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護理 > 飲食護理 > 綠豆非常適合糖友食用,要學(xué)會(huì )吃。

綠豆非常適合糖友食用,要學(xué)會(huì )吃。

2018-07-22 來(lái)源:微糖君  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 綠豆主要是含有多糖,且膳食纖維含量豐富,每100克綠豆中含有蛋白質(zhì)21.6克,碳水化合物55.6克,脂肪0.8克,鈣81毫克,磷337毫克,鐵6.5毫克,膳食纖維6.4克等。非常適合糖尿病患者食用。

 綠豆主要是含有多糖,且膳食纖維含量豐富,非常適合糖尿病患者食用。

 
每100克綠豆中含有蛋白質(zhì)21.6克,碳水化合物55.6克,脂肪0.8克,鈣81毫克,磷337毫克,鐵6.5毫克,膳食纖維6.4克等。
 
可以看出其碳水化合含量比大米低,而膳食纖維高出很多。
 
從食物交換法看,如果吃140克綠豆可以代替100克大米,更具有飽腹感。
 
綠豆對于糖友的好處
 
綠豆對糖尿病患者的好處有很多,具體如下:
 
1.增強胰島素敏感性
 
有研究顯示,添加綠豆的飲食在降低了空腹血糖值的同時(shí),也降低了胰島素水平,這說(shuō)明它有效提升了胰島素敏感性。
 
2.降低冠心病的風(fēng)險
 
綠豆中含有植物甾醇,如果每日攝入2克植物甾醇可以降低低密度脂蛋白的水平,從而降低冠心病的發(fā)病風(fēng)險。
 
綠豆的好處不僅如此,如果您處于糖尿病前期,適當食用綠豆,還具有降低發(fā)生糖尿病的風(fēng)險:有研究顯示,每天吃37.1克雜豆(主要是紅豆、綠豆、蕓豆等),和只吃5.6克的人相比,能降低24%的糖尿病風(fēng)險。
 
所以,每天適當食用一些綠豆是很有好處的。建議綠豆和精細糧的比例在1:2-1:3。
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
出国| 镇坪县| 德钦县| 海盐县| 樟树市| 武宁县| 辉县市| 阳信县| 昆明市| 涿鹿县| 泗水县| 江西省| 屯门区| 贺兰县| 陇西县| 天津市| 青海省| 葫芦岛市| 东平县| 法库县| 黄山市| 砚山县| 江达县| 霍林郭勒市| 吴旗县| 小金县| 高平市| 那坡县| 阿坝县| 柳州市| 肇庆市| 邢台县| 资讯| 永春县| 拜城县| 余江县| 峡江县| 潮安县| 宁夏| 双柏县| 和平区|