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糖尿病病友怎么吃肉,吃什么肉,吃哪個(gè)部位的肉好?

2018-07-25 來(lái)源:糖尿病之友  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:適當吃肉對糖尿病病友的身體健康是有益的。但肉類(lèi)脂肪含量較高,過(guò)多食用會(huì )產(chǎn)生大量能量,長(cháng)期下去容易造成血管硬化。糖尿病病友吃肉要適量,一天2-3兩就可以了。

得了糖尿病,不必過(guò)苦行僧的生活,照樣可以吃肉。

因為肉富含蛋白質(zhì)、脂類(lèi)、脂溶性維生素、B族維生素和礦物質(zhì),是平衡膳食的重要組成部分,適當吃肉對糖尿病病友的身體健康是有益的。

怎么吃肉

多吃瘦肉:瘦肉的脂肪和熱量較低,蛋白質(zhì)含量高,因此提倡吃瘦肉。

少吃?xún)扰K:動(dòng)物內臟的膽固醇含量很高,糖尿病病友少吃為佳。

吃什么肉:糖尿病病友選肉是有技巧的,吃四條腿的(畜肉)不如吃?xún)蓷l腿(禽)的,吃?xún)蓷l腿的不如吃沒(méi)腿(魚(yú))的。多吃魚(yú)肉有調脂、減肥、保護心血管等好處。

吃多少肉

肉類(lèi)雖好,但脂肪含量較高,過(guò)多食用會(huì )產(chǎn)生大量能量,長(cháng)期下去容易造成血管硬化。糖尿病病友吃肉要適量,一天2-3兩就可以了。

吃哪個(gè)部位的肉

動(dòng)物不同部位的肉能量不同。

牛的大腿肉、腰內肉能量最低。

豬肉的小里脊肉能量最低。

雞胸肉的能量最低。

總結出來(lái)就是:盡量選擇運動(dòng)量比較大的部位的肉,吃禽類(lèi)的肉時(shí)盡量去皮食用。

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