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我在糖尿病十年中學(xué)到的十件事(二)

2018-08-11 來(lái)源:小番茄  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:我的飲食轉換到低碳水使我的生活方式更健康,毫無(wú)疑問(wèn),我的血糖控制在很大程度上歸功于這一重要策略。這種方法使糖尿病管理變得不那么可怕,并極大地改變了我的生活和觀(guān)點(diǎn)。

 6.接受碳水化合物不是我的朋友

 
幾年前,我有一種頓悟......我攝入的碳水化合物越少,我的胰島素劑量和我的血糖水平就越容易預測。我不再需要擔心血糖水平迅速下降或上升,我有更多的控制權,我認為這是值得的。我的飲食轉換到低碳水使我的生活方式更健康,毫無(wú)疑問(wèn),我的血糖控制在很大程度上歸功于這一重要策略。這種方法使糖尿病管理變得不那么可怕,并極大地改變了我的生活和觀(guān)點(diǎn)。
 
7.保持運動(dòng)習慣
 
常規運動(dòng)是如何影響糖尿病管理的?它可以幫助改善胰島素敏感性,因此保持運動(dòng)的習慣可以幫助最小化胰島素使用和劑量調整。不同類(lèi)型的運動(dòng)可以對血糖水平產(chǎn)生不同的影響,因此需要不同的管理策略。例如,當我去遠足時(shí),我可能需要一點(diǎn)額外的蛋白質(zhì)和脂肪而不需要胰島素推注。當我知道我將徒步游覽一個(gè)新的城市時(shí),我可能需要降低我的基礎胰島素劑量。
 
8.永遠做好準備
 
在我患糖尿病的最初幾年里,我常常對于總是攜帶葡萄糖片或胰高血糖素甚至是為假期做好充分準備之類(lèi)感到厭煩和不必要。多年來(lái),我已經(jīng)了解了隨時(shí)隨地做好準備的重要性,雖然大部分時(shí)間我都不需要它,但是如果知道我擁有它,我會(huì )覺(jué)得很放心。
 
9.各方面的小改動(dòng)
 
當我第一次被診斷出來(lái)時(shí),我被告知當我的血糖低時(shí)我應該攝入15克速效碳水化合物。我曾經(jīng)勤奮地做到這一點(diǎn),并發(fā)現它經(jīng)常使我的血糖水平過(guò)高,導致不合需要的血糖過(guò)山車(chē)。今天,我通常使用Smarties來(lái)治療低血糖癥。它們每個(gè)只有0.4克碳水化合物,因為很多時(shí)候我只需要一些它們就可以向上輕輕推動(dòng)我的血糖而不會(huì )過(guò)高。這允許非常精確的校正。同樣,當給予胰島素時(shí),我發(fā)現使用1/2U筆對我來(lái)說(shuō)有很大的不同。
 
10.調整旅行時(shí)候的血糖
 
多年來(lái),我一直注意到旅行通常會(huì )增加血糖的趨勢??赡?,一個(gè)因素是更久坐,以及旅行的壓力,以及更不可預測的膳食。通常我會(huì )在旅行日使用更多的長(cháng)效胰島素。我也仔細觀(guān)察我的CGM,并準備用短效胰島素進(jìn)行更積極的矯正以保持在范圍內。
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