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糖尿病患者每周這樣吃飯,既能控糖又能減肥,效果你試了就知道

2018-08-16 來(lái)源:糖尿病之友  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:英國營(yíng)養雜志發(fā)表的一項新研究顯示:5:2飲食模式,更有利于減重,而且能有效降低甘油三酯,還可降低血壓。就減肥而言,堅持5:2飲食的超重者59天后即達到體重降低5%的目標,而每日限制飲食者則需要73天才能達到體重下降5%的目標。

 得了糖尿病,需要減體重,這個(gè)不能吃,那個(gè)不能吃,生活還有什么意思?很多糖尿病患者都是這樣想。有沒(méi)有一種方法,既能幫助控制飲食,又能幫助控制體重呢?

 
帶你走進(jìn)5:2飲食模式
 
近日一項發(fā)表在JAMA子刊上的一項研究:共納入137例2型糖尿病患者,其中70人每周禁食兩次,余者67人持續每日控制飲食,試驗1年。
 
禁食指:每日攝入熱量控制在500~600千卡;
 
持續每日飲食控制指:每日攝入熱量在1200~1500千卡。
 
研究顯示:每周禁食兩次與持續飲食控制,在堅持1年后,前者糖化血紅蛋白降低了0.3%,后者降低了0.5%,控糖效果相似。

這種每周禁食兩次的飲食模式,又被稱(chēng)為5:2飲食模式,但這種飲食模式對2型糖尿病患者是安全的,但對于使用胰島素以及其他有低血糖風(fēng)險的患者而言,仍需監測血糖水平,并靈活地根據具體情況改變藥物劑量。
 
這種飲食模式不僅對控制血糖有幫助,對減重也有一定的作用。
 
英國營(yíng)養雜志發(fā)表的一項新研究顯示:5:2飲食模式,更有利于減重,而且能有效降低甘油三酯,還可降低血壓。
 
減肥而言,堅持5:2飲食的超重者59天后即達到體重降低5%的目標,而每日限制飲食者則需要73天才能達到體重下降5%的目標。
 
在血壓變化方面,5:2飲食者的收縮壓降低9%,每日限制飲食者收縮壓反而增加2%。
 
由上可見(jiàn),2型糖尿病患者每周有兩天少吃,其他時(shí)間正常飲食,有助于控制血糖和減輕體重。無(wú)低血糖風(fēng)險的2型糖尿病患者可以試試。
 
作者:盧芳
 
參考文獻:
 
[1]SharayahCarter,PeterM.Clifton,etal.Effectofintermittentcomparedwithcontinuousenergyrestricteddietonglycemiccontrolinpatientswithtype2diabetes.JAMANetworkOpen,2018,1(3):e180756.
 
[2]Sciencedaily
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