控糖好幫手，看你喜不喜歡它！
摘要：在水中游泳，因為水有浮力，人體不需要承受自身全部的力量，可是減低受損傷的危險，是比較安全的有氧運動(dòng)。游泳對糖友的下肢和心血管系統有益，而且還能改善胰島素抵抗，提高胰島素作用。
夏季人們最清涼的運動(dòng)方式當屬游泳了，不僅可以減肥，還能增強我們自身的免疫力。有助調節心肺功能以及內分泌。相信很多糖友都喜歡這項運動(dòng)！
游泳的益處
游泳的益處多多，主要以下有這4大類(lèi)型。
1、提高胰島素作用
在水中游泳，因為水有浮力，人體不需要承受自身全部的力量，可是減低受損傷的危險，是比較安全的
有氧運動(dòng)。游泳對糖友的下肢和心血管系統有益，而且還能改善胰島素抵抗，提高胰島素作用。
2、提高免疫力
游泳時(shí)，水的波浪對機體不斷拍打可起到全身
按摩的作用，從而促進(jìn)血液循環(huán)，改善胰島素抵抗，加快人體新陳代謝，促進(jìn)對營(yíng)養物質(zhì)的消化和吸收能力，進(jìn)而增強體質(zhì)，提高免疫力。
3、保護關(guān)節
因為游泳不是一項負重的運動(dòng)，身體各個(gè)部分受壓都比較小。關(guān)節可以在更大的空間自如的活動(dòng)，對關(guān)節的舒展有很大的好處。
4、減肥
人在游泳時(shí)，水中的阻力是空氣中的12倍，克服這些阻力要靠消耗較大的能量來(lái)完成，其中部分脂質(zhì)及儲存在肌肉和肝臟中的糖原被消耗，從而獲得減肥的效果。
不僅如此，游泳還可以放松心情，陶冶情操，提高大家對控糖的信心。游泳益處多多，真的迫不及待想去游泳了，那糖友在游泳該注意什么呢？
糖友游泳的注意事項
1.根據自身情況，確定游泳方案
在游泳前，首先，和別的其它項運動(dòng)一樣，先咨詢(xún)醫生根據自身情況商量運動(dòng)計劃，比如：游泳的距離和時(shí)長(cháng)、游泳的一些注意事項。
2.出發(fā)前檢查雙腳
糖友去游泳前一定要檢查好雙腳，是否有破損、傷口等情況，如果存在皮膚破損一定不要再去游泳，因先處理傷口，待長(cháng)好后再游。
3.準備好適合的游泳裝備
寬松舒適的泳衣，泳鞋也是很重要的，最好選擇橡膠鞋底的泳鞋，以免滑倒，鞋子的大小也要合適。如果合并有神經(jīng)病變的糖友千萬(wàn)不要赤腳踩泳池的底部或者赤腳在海邊、池邊散步，以免皮膚被劃傷。
4.佩戴泳鏡
泳池中的氯化水對眼睛會(huì )有刺激作用，所以最好選擇一副泳鏡，密封好的泳鏡能防止游泳池中的水與眼睛接觸，減少引發(fā)眼睛感染的概率，泳鏡要選擇防霧的那種，這樣才不影響游泳時(shí)的視野。
5.找游泳的同伴
找一個(gè)了解你身體狀況的游泳伙伴至為重要。和伙伴一起鍛煉身體，一方面可以增加趣味性，另一方面一旦發(fā)生緊急情況，可以互助。
6.做好血糖監測
在游泳之前還應該
監測血糖，監測次數和治療方案、還有游泳的強度有關(guān)。
對于1型和注射胰島素的2型糖友，在游泳前15—30分鐘至少需要監測兩次血糖，來(lái)了解血糖情況。如果血糖過(guò)高或者是過(guò)低都是不宜游泳的。為了了解游泳對血糖的影響，以及防范游泳后出現低血糖，需要進(jìn)行多次的血糖監測。如果游泳距離較長(cháng)（1500米以上），那么在游泳期間需要進(jìn)行血糖監測，游泳完之后12小時(shí)內再監測幾次。
對于目前使用飲食控制、運動(dòng)方法和口服不引起低血糖降糖藥的2型糖友也可以通過(guò)血糖監測來(lái)了解游泳對自身血糖的影響，從而調整運動(dòng)方案。
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