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16種降糖食物,糖友們不需要愁著(zhù)每天吃啥好

2018-08-19 來(lái)源:湘潭糖尿病醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:飲食控制是糖尿病防治的基礎,其實(shí)對于糖尿病人,專(zhuān)家會(huì )告訴你沒(méi)有絕對的飲食禁忌,但一定不能多吃,而且不能超過(guò)自己的熱量。但是這么多食物,哪些食物特別適合糖尿病人呢?

飲食控制是糖尿病防治的基礎,其實(shí)對于糖尿病人,專(zhuān)家會(huì )告訴你沒(méi)有絕對的飲食禁忌,但一定不能多吃,而且不能超過(guò)自己的熱量。但是這么多食物,哪些食物特別適合糖尿病人呢?湘潭糖尿病醫院專(zhuān)家為糖友梳理了16種降糖食物。身邊有糖尿病的,趕快收藏轉發(fā)給他們吧。

玉米

含有豐富的礦物質(zhì)、膳食纖維、維生素以及不飽和脂肪酸,有降低膽固醇的作用,能夠有效預防糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。糖尿病患者每日可進(jìn)食200克(帶棒)玉米,同時(shí)減少25克主食,以保持總熱量不變。

黑米

能夠有效地控制體重,平穩血糖。每餐食量應控制在50克左右。消化不良的人不要吃未煮爛的黑米。食后易引起急性腸胃炎,對消化功能較弱的孩子和年老體弱者更是如此。

蕎麥

所含的鎂和鉻有有利于防治糖尿病。蕎麥可制成蕎麥湯、米果、蒸餃以及制作成面食如發(fā)糕、面條等。蕎麥粉煮開(kāi)的時(shí)間宜短,要做得松軟易食用。

黃瓜

新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸能有效地抑制糖類(lèi)物質(zhì)在體內轉變?yōu)橹?,降低肥胖癥的發(fā)生率,這對防治糖尿病及其發(fā)生和發(fā)展均具有重要意義。糖尿病患者每日可進(jìn)食500克或更多??勺鳛檎突蛟趦刹椭g作加餐食用。脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽者應少吃黃瓜。

韭菜

含有一定量的膳食纖維,對降低血脂有益處。糖尿病患者每日食量不超過(guò)50克為宜。陰虛火旺和胃腸虛弱的人不宜多食。

南瓜

鉻含量居各類(lèi)蔬菜之首,可促進(jìn)體內胰島素的釋放,使糖尿病患者胰島素分泌正常,這對降血糖十分有效。南瓜中含有一定量的糖,過(guò)多食用會(huì )引起血糖增高。南瓜性溫,平時(shí)脾胃熱熾盛者少食。

西紅柿

番茄紅素具有防止體內胰島素功能惡化且使胰島素保持降低血糖到正常值的功能。一天進(jìn)食1~3個(gè)都是安全有益的。

蘆筍

蘆筍所含香豆素等成分有降低血糖的作用,中老年2型糖尿病患者經(jīng)常服食蘆筍制劑或食品,不僅可改善糖尿病癥狀,而且對糖尿病并發(fā)癥也有較好的防治作用。每日可進(jìn)食蘆筍150~200克。

苦瓜

有降低血糖的作用,新鮮汁液是糖尿病患者的理想食品。

海帶

海帶中的巖藻多糖,是極好的食物纖維,能延緩胃排空和食物通過(guò)小腸的時(shí)間。每日攝食15~20克為宜。

菠菜

含有鉻和一種類(lèi)似胰島素樣的物質(zhì),對控制血糖可產(chǎn)生一定的益處。糖尿病患者每日可進(jìn)食500克左右的菠菜。

黑木耳

含有一種叫做多糖體的物質(zhì),此物質(zhì)和黑木耳中膳食纖維共同作用可以延緩碳水化合物的吸收,有一定的控制血糖的功效。每日以進(jìn)食濕品200克以下為宜。還能輔助治療由缺鐵引起的貧血。

赤小豆

熱量偏低,含有的膳食纖維較高,具有降血糖的功效。每餐食用總量以不超過(guò)30克為宜。

獼猴桃

含有大量的天然糖醇類(lèi)物質(zhì)肌醇,對調節糖代謝有正面效應。一天可進(jìn)食200克獼猴桃。

豆腐

碳水化合物低,不含單糖和雙糖,不含膽固醇還能降低膽固醇,特別適合糖尿病患者食用。如果合并有腎病的糖尿病患者,一天的食用量應控制在100克之內。

鱔魚(yú)

含有兩種能降低血糖的黃鱔素,對胰島素所致的低血糖有顯著(zhù)作用,因而可以治療糖尿病。治糖尿病可選首烏鱔片。
 

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