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糖尿病人常吃這“五米”營(yíng)養全面、升糖慢

2018-08-23 來(lái)源:糖尿病足  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:小米富含氨基酸、類(lèi)雌激素物質(zhì),具有滋陰養血的功效,有助于預防流產(chǎn),幫助產(chǎn)婦調養身體,促進(jìn)體力恢復;小米中富含鐵,有助于防治缺鐵性貧血;小米還有助于維持性功能,改善睡眠質(zhì)量,兼有養顏的作用。

 主食一直都是升血糖最快的東西,尤其是白米飯,糖友們稍微多吃一點(diǎn)就會(huì )造成餐后血糖飆升,這個(gè)對控制血糖相當不好。對于糖友們來(lái)說(shuō),各種雜糧一直都是相當不錯的選擇,今天,要給大家介紹5種對控糖很有利的米,糖友們吃白米飯的時(shí)候,可以用它們摻著(zhù)吃,餐后血糖會(huì )好看很多。

 
一、小米

【營(yíng)養價(jià)值】
 
小米中富含B族維生素、鈣、鎂、磷、鉀等成分,有助于調節血糖,輔助防治糖尿病并發(fā)神經(jīng)病癥;小米中富含膳食纖維,有助于延緩餐后血糖上升。
 
小米富含氨基酸、類(lèi)雌激素物質(zhì),具有滋陰養血的功效,有助于預防流產(chǎn),幫助產(chǎn)婦調養身體,促進(jìn)體力恢復;小米中富含鐵,有助于防治缺鐵性貧血;小米還有助于維持性功能,改善睡眠質(zhì)量,兼有養顏的作用。
 
二、黑米

【營(yíng)養價(jià)值】
 
黑米中富含蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等成分,有助于清除自由基,改善缺鐵性貧血,輔助防治高血壓、冠心病等心血管疾病,兼有烏發(fā)養顏、延年益壽的作用。
 
黑米中富含多種維生素、膳食纖維等成分,有助于改善胰島細胞的代謝功能,延緩餐后血糖上升,具有輔助降血糖和防治并發(fā)癥的作用。
 
三、糙米

【營(yíng)養價(jià)值】
 
糙米中含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素A、B族維生素、葉酸、維生素E等成分,能夠促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,防治便秘、肥胖、貧血、腸癌等疾病。
 
糙米中富含鋅、鉻、錳、釩等微量元素,能提高胰島素的敏感性,改善人體糖耐量;糙米中還富含膳食纖維,有助于延緩餐后血糖上升,控制和穩定血糖。
 
四、薏米

【營(yíng)養價(jià)值】
 
薏米富含蛋白質(zhì)、B族維生素、亞油酸、鉀、鈣、硒、鎂等成分,能夠促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝,增強免疫力,抑制癌細胞,輔助防治各種慢性疾病和腫瘤。
 
薏米中含有薏苡多糖、膳食纖維等成分,能夠增強胰島素的敏感性,提高人體對葡萄糖的利用率,防止餐后血糖急劇上升,有助于降低和穩定血糖。
 
五、玉米

【營(yíng)養價(jià)值】
 
玉米中富含膳食纖維,有助于防止餐后血糖急劇上升;玉米中還富含鎂、硒、亞油酸等成分,有助于修復胰島受損細胞,幫助降低和穩定血糖。
 
玉米富含谷胱甘肽、B族維生素、維生素E等成分,有助于調節神經(jīng)系統功能,促進(jìn)細胞分裂,防治心血管疾病,兼有防癌抗衰作用。
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