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50%糖友將患腎??;這幾種行為比砒霜還傷腎

2018-08-26 來(lái)源:糖尿病市場(chǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:世界腎臟日(WorldKidneyDay)由國際腎臟病學(xué)會(huì )和國際腎臟基金聯(lián)盟聯(lián)合提議設立,定為每年3月份的第二個(gè)星期四,2017年是3月9日。

世界腎臟日(WorldKidneyDay)由國際腎臟病學(xué)會(huì )和國際腎臟基金聯(lián)盟聯(lián)合提議設立,定為每年3月份的第二個(gè)星期四,2017年是3月9日。

腎臟是凈水機

腎臟是身體的“凈水機”,每天過(guò)濾和清潔200升血液,把有用的東西留在血液中,讓代謝的廢物排出體外。

腎病高發(fā)

別看腎臟功能強大,它本身卻十分脆弱。調查顯示,我國慢性腎病的發(fā)病率逐年上升,城市中每10人就有一例。

糖友最危險

南京大學(xué)醫學(xué)院院長(cháng)劉志紅院士表示:50%的2型糖尿病患者將發(fā)展為慢性腎病,肥胖人群慢性腎病風(fēng)險增加23%。

避免傷腎行為

1.熬夜

睡眠足人才有精氣,熬夜會(huì )損傷腎精,日落而息日出而作是最好的起居方式,晚上睡眠最遲別晚于11點(diǎn)。

2.喝水太少

很多人忙起來(lái)顧不上喝水,導致尿量減少,尿液中的廢物和毒素濃度增加。要養成多喝水的習慣,并且不要用飲料代替白水。

3.常憋尿

經(jīng)常憋尿,尿液排泄不出去,會(huì )影響全身氣機的運行。

4.久坐

久坐不動(dòng)會(huì )壓迫膀胱經(jīng),造成膀胱經(jīng)氣血運行不暢,而腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里,因此也會(huì )引發(fā)腎功能異常。

5.吃鹽吃肉多

長(cháng)期高蛋白飲食會(huì )使腎臟處于“超負荷”狀態(tài)。而鹽分過(guò)多會(huì )導致血壓增高,使腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發(fā)疾病。

6.受涼

中醫認為腎怕寒,而“腰為腎之府”,腎經(jīng)又起于足底,所以腰和足部更要注意保暖。

7.縱欲

中醫認為“腎藏精”,而房事不節最易傷腎或導致腎虛,所以醫家無(wú)不強調“戒色欲”、“節房勞”。

8.受驚嚇

有人喜歡看恐怖片,看完后卻嚇得不敢關(guān)燈睡覺(jué),長(cháng)期如此會(huì )讓腎精一直暗耗。

9.服藥不遵醫囑

按醫囑服藥,不能隨意加大用藥劑量,以免加重腎臟負擔。

10.迷信中草藥

走出“中藥沒(méi)有副作用”的誤區,服用中藥應到正規醫療機構,不吃來(lái)路不明的中草藥(特別是某些含馬兜鈴酸的中藥)。

最簡(jiǎn)單的護腎操

站樁:充沛腎元,強筋健骨

兩腳分開(kāi),與肩同寬,兩手由身體兩側向前合抱于腹前,位置與臍同高,兩臂抱圓,同時(shí)兩膝微屈,重心下沉,兩膝關(guān)節微微向兩旁打開(kāi),維持1~2分鐘后站起,放松,再重復。
 

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