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夏季糖友的飲食要注意的8個(gè)細節

2018-08-27 來(lái)源:內分泌賈禮敏醫生  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:夏天注意補充水分。特別是早起、睡前喝杯水和運動(dòng)前后及時(shí)補充水分,有利穩定血糖。但喝水要慢飲不要快喝,也不要過(guò)量,否則也會(huì )適得其反。

糖尿病人的血糖和季節性變化有一定關(guān)系。一般來(lái)說(shuō)冬天血糖比春天高些,夏天血糖要低些。夏天酷暑炎熱,易生心火,休息欠佳。

為了讓血糖保持穩定,在常規藥物治療同時(shí),再配合飲食調理,血糖和病情控制也會(huì )取得良好的效果。

夏天氣溫升高,人體出汗多,腸胃功能減弱,飲食也會(huì )減退,飲食稍有不當,就會(huì )誘發(fā)腸胃疾病,血糖也會(huì )波動(dòng)。為此,要“管好嘴,吃出健康”,主要飲食調理,應做好以下“幾點(diǎn)”。

①食物種類(lèi)多樣。主食以粗雜糧為主,細糧為輔,可以少吃多餐。

②多吃新鮮水果蔬菜,水果選擇低糖的,宜在二餐之間食用。

③適當吃些苦味食物,如苦瓜等??辔妒澄镏泻猩飰A具有清毒、清熱、促進(jìn)血液循環(huán),舒張血管等藥理作用,可提神健腦、健脾利胃、輔助降低血糖。

④少吃寒涼食品,慎飲含糖飲料,嚴格控制“零食”人口。但早晨喝碗豆漿,晚上喝杯牛奶或酸奶,即增加營(yíng)養又有利睡眠。

⑤三餐定時(shí)定量,營(yíng)養均衡,注意補充含鈣、含鉀食品。鈣能防止骨質(zhì)流失,促進(jìn)胰島β細胞分泌胰島素,提高胰島素受體敏感性,給血糖穩定帶來(lái)好處。

⑥夏天注意補充水分。特別是早起、睡前喝杯水和運動(dòng)前后及時(shí)補充水分,有利穩定血糖。但喝水要慢飲不要快喝,也不要過(guò)量,否則也會(huì )適得其反。

⑦適當喝些醋可降低血糖生成指數GI。吃涼拌面,烹飪肉類(lèi)或做湯時(shí),適量加點(diǎn)醋,或喝點(diǎn)蘋(píng)果醋,都有助于降低餐后血糖。因為醋有較強殺菌能力,還可消除疲勞,對2型糖尿病或有胰島素抵抗的患者,飯前喝口醋,血糖會(huì )明顯下降。但要注意胃酸分泌過(guò)多或胃潰瘍的糖友不宜食醋。

⑧老年糖友要適當喝些稀粥做主食,但是要注意喝粥的技巧,否則糊化的淀粉會(huì )比較容易升高血糖。

每餐可喝點(diǎn)湯類(lèi)為好,老年人消化吸收能力差,咀嚼功能和胃腸功都差,常喝些稀質(zhì)食物,有利消化吸收和補充營(yíng)養,防止脫水,俗稱(chēng)“飯前喝碗湯,減肥還健康”。

但是要注意湯里的油脂不要多,先喝湯后吃菜然后再吃放的順序會(huì )更有利于血糖穩定。

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