生命在于運動(dòng)，適當運動(dòng)有益于身心健康，減少患病率。運動(dòng)作為治療糖尿病的“五駕馬車(chē)”之一，對糖尿病患者的恢復起著(zhù)不可替代的作用。眾所周知，糖尿病主要是因胰島素相對或絕對不足引起的以慢性高血糖為主要特征的代謝性疾病，而運動(dòng)可以提高機體對胰島素的敏感性，增加肌肉對血糖的利用，改善血液循環(huán)，進(jìn)而可以起到降低血糖的作用。因此，糖尿病患者一定要運用好運動(dòng)這劑綠色“良藥”。

既然運動(dòng)這么重要，那么糖友們究竟該怎樣運動(dòng)呢？首先，要把握糖尿病患者運動(dòng)的“1357原則”，即每天至少運動(dòng)一次，每次至少運動(dòng)30分種，每周至少運動(dòng)5次，運動(dòng)時(shí)每分鐘的心跳次數不超過(guò)70%（220-年齡）。掌握了原則后，接下來(lái)就要選擇適合自己的運動(dòng)了。專(zhuān)家推薦，適合糖尿病患者的運動(dòng)是有氧運動(dòng)，即強度小，節奏慢，運動(dòng)后心臟跳動(dòng)不過(guò)快，呼吸平緩的運動(dòng)，例如慢跑，散步，太極拳，健身操，爬樓梯，舞蹈等。糖友們最好是在醫生指導下，結合個(gè)人體質(zhì)和興趣愛(ài)好來(lái)選擇運動(dòng)方式。同時(shí)，運動(dòng)時(shí)間的選擇也比較重要。糖友們最好選擇固定的時(shí)間運動(dòng)，餐后1-3小時(shí)（尤其是早餐后）運動(dòng)為佳，因為此時(shí)血糖升高明顯，不易發(fā)生低血糖。在這里還要提醒大家，運動(dòng)一定要循序漸進(jìn)，慢慢增加運動(dòng)量，不可操之過(guò)急。糖友們應該讓運動(dòng)成為生活的一部分，無(wú)論選擇何種運動(dòng)方式，貴在堅持。

糖尿病患者不同于正常人，在運動(dòng)的過(guò)程中有可能出現低血糖等危險，因此糖友們在運動(dòng)時(shí)要把握以下幾點(diǎn)：

1.了解運動(dòng)前、中、后的血糖變化；

2.避免高強度運動(dòng)，防止意外傷害，佩戴胸卡；

3.隨身攜帶易于吸收的碳水化合物，以備出現低血糖情況下食用；

4.穿著(zhù)舒適的鞋，并注意足部護理；

5.運動(dòng)前多飲水，如果運動(dòng)前血糖較低，應先加餐；

6.如果進(jìn)行長(cháng)時(shí)間激烈運動(dòng)，應監測血糖并注意調整胰島素和口服降糖藥物用量；

7.有高血壓的患者不要舉重屏氣；

8.合并周?chē)懿∽兊幕颊咴谶\動(dòng)過(guò)程中要注意休息；

9.視網(wǎng)膜病變患者不舉重、不潛水，頭不低于腰；

10.周?chē)窠?jīng)病變患者避免過(guò)度伸展，不負重。

總之，糖友們在運動(dòng)前一定要做好充分準備，否則就有可能適得其反。

運動(dòng)雖好，但并不是所有糖尿病患者都適合采取運動(dòng)療法。例如血糖控制很差、有較嚴重的大血管并發(fā)癥、眼底病變、糖尿病腎病，或處于酮癥酸中毒或高滲性非酮癥昏迷恢復期的患者都不宜運動(dòng)。但這里的不宜運動(dòng)并不是絕對的，在條件允許的情況下還是可以做一些輕微活動(dòng)，關(guān)鍵是運動(dòng)方式和運動(dòng)量要適宜。

對于大多數2型糖尿病患者和病情穩定的1型糖尿病患者來(lái)說(shuō)，運動(dòng)是最環(huán)保、最省錢(qián)的“綠色”降糖良方，在控制血糖的同時(shí)，還具有減輕體重、消除疲勞、增加生活樂(lè )趣等作用，糖友們何樂(lè )而不為？