目前糖尿病人除需要配合藥物治療、控制飲食，運動(dòng)也可以幫助自己降低血糖，適當的運動(dòng)能夠改善身體對胰島素的敏感性。今天小編就為大家介紹幾種適合糖尿病人的運動(dòng)吧。

散步

散步這項活動(dòng)適合那些平時(shí)不怎么鍛煉的人。而平時(shí)不怎么鍛煉的人可以先從散步這項運動(dòng)過(guò)渡到別的強度較大的運動(dòng)哦。每天飯后運動(dòng)10-15分鐘，能夠促進(jìn)機體分泌胰島素哦。

做家務(wù)

現在，大多數人都對做家務(wù)嗤之以鼻。其實(shí)，做家務(wù)有利于降低血糖，因為在做家務(wù)的過(guò)程中會(huì )消耗掉我們體內的熱量哦，所以糖友們平時(shí)應該多做點(diǎn)家務(wù)呢。

打太極拳

平時(shí)打太極拳能夠緩解壓力，同時(shí)身體的靈活性也能夠提高。而它還有一個(gè)功能就是能夠降低血糖。有新的研究發(fā)現，每周練習60分鐘，能夠有效降低血糖水平哦。

間歇式運動(dòng)

間歇式運動(dòng)指的是快慢結合的運動(dòng)，比如說(shuō)快跑加慢跑或者快走加慢走結合的運動(dòng)。研究發(fā)現，間歇式運動(dòng)有利于維持心血管的健康以及降低血糖水平。

健身操

很多的糖尿病患者在糖尿病后期可能會(huì )出現遠端的血管壞死，比如說(shuō)出現腳指頭紅腫麻木啊，手指痛等現象。而做健身操就有助于緩解這種現象，或者預防這種現象的發(fā)生。糖友們不妨每天做兩次，每次五分鐘這樣的動(dòng)作：手臂手掌全部張開(kāi)，同時(shí)腳后跟離地，一上一下地墊腳。

水中運動(dòng)

糖友們不妨在水中游泳或者做一些其他強度較低的水中活動(dòng)，這些有氧運動(dòng)能夠幫助我們消耗熱量，然后增加我們身體的靈活性。水中的鍛煉對于關(guān)節的沖擊較小，因此對于患有關(guān)節炎的糖友來(lái)說(shuō)很適合呢。

注意事項

1.運動(dòng)前要熱身。為了防止我們在運動(dòng)過(guò)程中韌帶受傷，我們在運動(dòng)前要做一些準備運動(dòng)。比如可以活動(dòng)一下上下肢，扭扭腰。

2.要嚴格控制好運動(dòng)量。劇烈運動(dòng)后不僅會(huì )疲勞，而且可能會(huì )刺激交感神經(jīng)，進(jìn)而促使腎上腺飆升使得血糖升高。因此糖友們在運動(dòng)過(guò)程中就要注意把握好運動(dòng)量了。