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糖尿病需要掌握哪些飲食技巧?

2018-10-18 來(lái)源:深敏血糖  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:吃綠不吃紅也就是說(shuō)在平時(shí)應該多吃綠葉蔬菜,比如青菜和油麥菜等,綠葉蔬菜含有大量的葉綠素,而紅色的食物含糖分是比較高的,例如西紅柿會(huì )明顯導致血糖升高,所以在平時(shí)應該多吃綠色食物。

糖尿病主要以2型糖尿病比較常見(jiàn),2型糖尿病大部分都可以采取飲食療法和運動(dòng)療法來(lái)控制病情的。然而很多糖尿病患者聽(tīng)到醫生說(shuō)要控制飲食,就容易走極端而陷入飲食誤區。

糖尿病應該掌握哪些飲食技巧呢?

定時(shí)定量和化整為零

糖尿病患者在平時(shí)的飲食中應該保持定時(shí)定量,也就是指一日三餐應該保持有規律,每頓飯進(jìn)食量,要保持平衡,這樣才能夠起到穩定血糖的作用,可以與降糖藥產(chǎn)生更好的匹配效果,就可以避免血糖出現忽高忽低的現象。

化整為零,也就是在三餐之余可以適當的吃一些零食,在血糖控制比較好的情況下,是可以讓病人吃一些水果來(lái)補充維生素的。吃水果的時(shí)間應該選擇飯后兩小時(shí)左右,但是應該將水果分餐,例如若是一次吃太多水果,可以將一個(gè)蘋(píng)果分三次吃完,這樣就能夠避免過(guò)量吃水果而引起血糖升高。

吃綠不吃紅

吃綠不吃紅也就是說(shuō)在平時(shí)應該多吃綠葉蔬菜,比如青菜和油麥菜等,綠葉蔬菜含有大量的葉綠素,而紅色的食物含糖分是比較高的,例如西紅柿會(huì )明顯導致血糖升高,所以在平時(shí)應該多吃綠色食物。

定時(shí)定量和化整為零

運動(dòng)往往使人大汗淋漓,隨著(zhù)大量水分的消耗,運動(dòng)后總會(huì )有口干舌燥、急需喝水的感覺(jué),但此時(shí)人體消化系統仍處于抑制狀態(tài),功能低下。若圖一時(shí)涼快和解渴而貪吃大量冷飲,極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉,并誘發(fā)胃腸道疾病。

糖尿病常見(jiàn)飲食誤區有哪些?

不控制飲食

糖尿病的飲食療法是治療糖尿病的基礎前提,最主要的目的是減輕胰島細胞的負擔,可以讓胰島細胞恢復功能,如果不控制飲食的話(huà),一直服用降糖藥來(lái)抵消,不僅達不到很好的效果,而且會(huì )出現副作用。

過(guò)度控制飲食

很多糖尿病患者在平時(shí)會(huì )覺(jué)得這也不能吃,那也不能吃,害怕吃了之后就會(huì )導致血糖升高,其實(shí)這樣的思想是極其錯誤的,如果碳水化合物攝入不足,那么人體就會(huì )調動(dòng)存儲的脂肪來(lái)供應所需要的能量,這時(shí)候會(huì )產(chǎn)生大量的酮體,就會(huì )出現酮癥酸中毒等并發(fā)癥,甚至會(huì )出現昏迷癥狀。

盲目的相信無(wú)糖食品

其實(shí)有很多的無(wú)糖食品也加入了比較多的油脂,油脂的熱量會(huì )比蛋白質(zhì)的熱量高出幾倍,在某種情況下,無(wú)糖糕點(diǎn)的實(shí)際熱量要比主食的熱量還要高。所以糖尿病患者應該避免大量的吃無(wú)糖食品。

還有一些患者盲目的相信糖尿病食品,其實(shí)糖尿病食品雖然消化吸收時(shí)間比較長(cháng),但是還會(huì )轉變成葡萄糖的,所以糖尿病患者千萬(wàn)別盲目的多吃糖尿病食品。

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