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糖尿病患者要知道吃的少不如吃的巧

2018-10-19 來(lái)源:深敏血糖  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:膳食纖維是不能被人體內源性消化酶消化吸收的碳水化合物的總稱(chēng)研究表明,提前進(jìn)食高纖維素食物對2型糖尿病患者餐后血糖的改善更明顯,可延長(cháng)胃的排空時(shí)間、延緩葡萄糖的吸收,從而使患者的血酯、血糖水平降低,且營(yíng)養指標不受影響,是一種可行的治療措施。

糖尿病人對事物的要求那可是相當的多!

吃什么?怎么吃?什么時(shí)候吃?那可都是有講究的?

連不一樣的吃飯順序都會(huì )影響血糖哦!

下面小編就來(lái)給你講一講。

為什么得糖尿病,這可是件很復雜的事兒,所以飲食對于糖尿病人來(lái)說(shuō)可是非常重要,那是一切治療方法的基礎!

對于糖友而言,推薦這種進(jìn)餐順序:

湯→膳食纖維→其他蔬菜→米飯→肉類(lèi)

這樣的順序可以有效避免餐后血糖波動(dòng)過(guò)大。

先喝湯

用充足的水先填一填肚子,能防止吃的太快。不過(guò)湯要清淡點(diǎn)。

膳食纖維

膳食纖維是不能被人體內源性消化酶消化吸收的碳水化合物的總稱(chēng)研究表明,提前進(jìn)食高纖維素食物對2型糖尿病患者餐后血糖的改善更明顯,可延長(cháng)胃的排空時(shí)間、延緩葡萄糖的吸收,從而使患者的血酯、血糖水平降低,且營(yíng)養指標不受影響,是一種可行的治療措施。

像是茄子、竹筍、蒜苔、芹菜等都是富含膳食纖維的食物。

其他蔬菜和米飯

研究人員以30例無(wú)嚴重并發(fā)癥的2型糖尿病患者為研究對象,對于總熱量相同的飯菜,第一天采用“先吃飯后吃菜”的進(jìn)餐順序,第二天則“先吃菜后吃飯”。結果發(fā)現,第一天餐后2小時(shí)血糖濃度為(9.9±2.1)mmol/L,而第二天餐后2小時(shí)血糖則為(8.0±1.5)mmol/L,說(shuō)明先吃菜后吃飯對血糖的影響更優(yōu)。此外,在米飯中混合一些粗糧或配菜也能使人更有飽腹感。

肉類(lèi)

前面吃了那么多東西,肉肯定就會(huì )吃的少啦!肉吃的少,油脂攝入的就少?lài)D!

不過(guò)這種進(jìn)餐順序只適用于一般情況,如果出現了低血糖的情況,可就要先吃主食嘍!

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