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糖尿病能吃什么 有什么好零食推薦

2018-10-20 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:核桃富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì),尤其富含磷脂,被譽(yù)為長(cháng)壽果。100克干核桃仁含有627千卡能量,一個(gè)中等大小的核桃仁約8-12克,作為加餐,糖尿病病友吃核桃,一次別超3個(gè)為好。

很多糖尿病患者認為糖尿病不能吃零食。因此覺(jué)得這個(gè)不能吃,那個(gè)也不能吃,不過(guò)對于吃貨來(lái)說(shuō),看著(zhù)滿(mǎn)滿(mǎn)的零食鬧的人嘴癢心也癢。想要解饞?那么糖尿病能吃什么?有什么好零食推薦?

糖尿病人可以吃什么零食

主食類(lèi)

1.粗糧面包

建議糖尿病病友選擇黑麥面包或全麥面包,與攝入白面包相比,黑麥面包或由酸面種發(fā)酵的全麥面包更有利于控制餐后血糖。糖尿病病友食用面包時(shí)一定要閱讀食品標簽,對所食用數量面包的熱量做到心中有數。

2.水煮雞蛋

一個(gè)雞蛋約含6-7克蛋白質(zhì),含70千卡能量。吃雞蛋最好的狀態(tài),就是蛋清已經(jīng)凝固,而蛋黃處于半凝固或流動(dòng)的狀態(tài)。這樣既可以保證消化吸收率,又可以避免營(yíng)養素損失。糖尿病病友最好選擇煮雞蛋,既不需要額外添加油、鹽,又方便攜帶。

3.蘇打餅干

蘇打餅干與饅頭相比,加入了食鹽和精煉混合油,相同重量下,能量大為增加。常規蘇打餅干,16片為100克,約含570千卡能量。糖尿病病友注意控制總熱量的攝入,每次別超4片。

堅果類(lèi)

1.核桃

核桃富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì),尤其富含磷脂,被譽(yù)為長(cháng)壽果。100克干核桃仁含有627千卡能量,一個(gè)中等大小的核桃仁約8-12克,作為加餐,糖尿病病友吃核桃,一次別超3個(gè)為好。

2.扁桃仁

扁桃仁富含維生素E、鎂、鋅、鉀、不飽和脂肪酸,可以降低血清中膽固醇濃度,預防動(dòng)脈硬化。15粒扁桃仁約含90千卡能量,約相當于1勺油。作為加餐,糖尿病病友吃扁桃仁一次別超15粒。

3.榛子

榛子富含維生素E、不飽和脂肪酸、膳食纖維,適量攝取有預防動(dòng)脈硬化和便秘的作用。1顆榛子的可食用部分約7克,100克榛子約含590千卡,糖尿病病友食用榛子別超4個(gè),能量控制在150千卡以?xún)取?/p>

以上便是關(guān)于糖尿病能吃什么?有什么好零食推薦的相關(guān)介紹,關(guān)于這個(gè)問(wèn)題通過(guò)上面的文章介紹我們大家都知道了,在這里提醒大家,不管在生活中患上了什么疾病,都要保持一個(gè)好的心態(tài),積極地配合醫生的治療,讓疾病早日消失在我們的身邊,保護好我們的身體健康。

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