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教你遠離糖尿病的四大飲食法則

2018-10-23 來(lái)源:深敏血糖  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:要遠離糖尿病,除了要勞逸結合,避免緊張情緒以外,養成良好的飲食習慣尤為重要。廣東省第二中醫院院長(cháng)、廣東省中醫研究所所長(cháng)涂瑤生教授表示,只有從基因、地域、季節和個(gè)人體質(zhì)四個(gè)方面“順應自然”,才能真正實(shí)現合理飲食。

導致糖尿病的三大關(guān)鍵因素

遺傳

飲食

壓力

而經(jīng)常加班、飲食結構不合理、運動(dòng)少、工作強度大的白領(lǐng),也因此特別受到糖尿病的“青睞”。如何預防糖尿病的發(fā)生呢?

“糖尿病是一種不可逆轉的疾病。這種疾病一旦獲得,便要終身‘享用’,必須終身服藥才行。”

要遠離糖尿病,除了要勞逸結合,避免緊張情緒以外,養成良好的飲食習慣尤為重要。廣東省第二中醫院院長(cháng)、廣東省中醫研究所所長(cháng)涂瑤生教授表示,只有從基因、地域、季節和個(gè)人體質(zhì)四個(gè)方面“順應自然”,才能真正實(shí)現合理飲食。

順應基因特點(diǎn)

五谷為糧、五畜為輔

首先,中國人應選擇適合自身基因特點(diǎn)的飲食。“中國是一個(gè)農耕民族,長(cháng)期的進(jìn)化使中國人適應了以五谷為糧、五畜為輔的飲食結構。而西方人則較適應肉食為糧、面食為輔的飲食結構。”

涂瑤生指出,相比之下,中國人較適合攝入米飯饅頭等淀粉類(lèi)主食以及雞肉、鴨肉和魚(yú)肉等蛋白質(zhì)類(lèi)食物,而牛肉、羊肉等高熱量食物一旦攝入過(guò)多,容易使人體內儲存過(guò)多的能量。

順應地域特點(diǎn)

入鄉隨俗、清淡為主

地域特點(diǎn)也是飲食中不可忽視的因素。涂瑤生指出,如廣東地區的一大氣候特點(diǎn)是濕熱,在這種氣候環(huán)境下,人容易上火,因此飲食宜以清淡為主。而湖南、江西等地的氣候以寒濕為特點(diǎn),因此需要用辛溫的食物來(lái)驅寒散濕。

他表示,涼茶、姜醋等都是廣東地區的先輩根據長(cháng)期生活的經(jīng)驗總結下來(lái)的特色飲食,到南方生活的北方人不妨也可一試。“入鄉隨俗在飲食上也是有一定道理的,把原來(lái)的飲食習慣強加到新的生活地點(diǎn)未必對身體有好處。”

順應季節特點(diǎn)

春夏季節不宜吃補藥

飲食還應順應季節和個(gè)人體質(zhì)的特點(diǎn)。涂瑤生指出,現代人生活水平普遍提高,一些上了年紀的人喜歡吃些補藥來(lái)補身體,但其實(shí)吃補藥的時(shí)間、方式都是大有講究的。

“春生、夏長(cháng)、秋收、冬藏是四季的不同特點(diǎn),人應遵循自然界的規律,秋冬季節進(jìn)補往往能收到好的效果,一般情況下,春夏季節則不適合吃補藥。如果在萬(wàn)物生長(cháng)的季節補藥吃太多,反而容易引發(fā)一些疾病。”

順應體質(zhì)特點(diǎn)

體質(zhì)寒涼不宜喝綠茶

涂瑤生同時(shí)提醒說(shuō),由于每個(gè)人的體質(zhì)不同,即便是在同一個(gè)季節,人們對同一種食物的反應也是不盡相同的。

“中醫認為,人的體質(zhì)可分為陰、陽(yáng)、寒、熱、、瘀等不同類(lèi)型,大家最好都能了解自己的體質(zhì)特點(diǎn),并根據體質(zhì)偏向來(lái)選擇適合自己的飲食。”他舉例說(shuō),寒涼體質(zhì)的人就不適合喝綠茶,熱性體質(zhì)的人則要少吃辛辣食物。

要預防糖尿病的發(fā)生,在飲食方面需:五谷為糧、五畜為輔;入鄉隨俗、清淡為主;春夏季節不宜吃補藥;體質(zhì)寒涼不宜喝綠茶。

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