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這些食物其實(shí)不利糖友健康反催肥

2018-10-24 來(lái)源:深敏血糖  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一個(gè)人每日攝取熱量和體重比的關(guān)系,約為1千卡/小時(shí),即4.186千焦/小時(shí)。平均來(lái)講,體重每增加一公斤,身體所需熱量就會(huì )增加100千焦。這些平??雌饋?lái)十分健康的食物,也有可能是高熱量又沒(méi)營(yíng)養的食物。

酸奶減肥?谷物面包對身體好?綠茶低糖又健康?實(shí)際上這些都是高熱量食物,一個(gè)正常人每日所需的熱量,和體重有關(guān)。

一個(gè)人每日攝取熱量和體重比的關(guān)系,約為1千卡/小時(shí),即4.186千焦/小時(shí)。平均來(lái)講,體重每增加一公斤,身體所需熱量就會(huì )增加100千焦。這些平??雌饋?lái)十分健康的食物,也有可能是高熱量又沒(méi)營(yíng)養的食物。

油炸魚(yú)片

一般的油炸魚(yú)片都用鱈魚(yú)制成,這種魚(yú)里富含對健康(健康食品)有益的不飽和脂肪酸(dha等),而各種魚(yú)條、魚(yú)片制品也就順勢為自己打上了“營(yíng)養”的標簽。

不過(guò),請大家注意,鱈魚(yú)片的包裝盒/袋上往往會(huì )列出一二十種配料,繁瑣的加工已經(jīng)讓它變得不那么有益健康了--大量的鹽、味精和油(油食品)炸時(shí)帶入的飽和脂肪。因此,如果你購買(mǎi)的是加工過(guò)的魚(yú)類(lèi)產(chǎn)品,它們對人體健康的危害可能已經(jīng)超出了其所能帶來(lái)的益處。

灌裝濃湯

湯類(lèi)非常有益健康,而且價(jià)格低廉、易于制作??墒?,罐裝濃湯是由鹽、脂肪、人造添加劑、防腐劑,或許還有一些脫水胡蘿卜調制成的營(yíng)養價(jià)值非常低的"混合物"。

一罐濃湯含1000毫克鈉,大約是你每天所需量的一半。因此,還是自己準備雞肉、牛骨和蔬菜(蔬菜食品),親手做一碗熱騰騰、香噴噴的湯吧。

黃褐色馬鈴薯

黃褐色馬鈴薯與常見(jiàn)的馬鈴薯相比,價(jià)格便宜且易于種植??墒?,這種馬鈴薯食用后,它們所含的淀粉會(huì )很快轉變成血糖(血糖食品),增加了糖尿病(糖尿病食品)和肥胖的風(fēng)險。

由于它的口感也不太好,因此很多人只好采取措施讓它們吃起來(lái)更美味:將它們煮熟,然后搗成泥,塞進(jìn)黃油,或者將它剝皮后用油炸,再在表面撒一層鹽。這樣制作出來(lái)的食品就更不健康了。

谷物早餐

如果你正在計劃通過(guò)飲食迅速增加體重,那么只要多吃10--20克你最?lèi)?ài)的谷物早餐就可以了。不過(guò),萬(wàn)一你吃得太多,接下來(lái)這一整天可就要想辦法去燃燒這些多余的熱量啦。

全麥面包

“與那些深加工的白面包相比,吃全麥面包,你既可以吃出健康,還可以吃出重量”,這句話(huà)是不是很有賣(mài)點(diǎn)?你一定想不到,一片“黑”面包也會(huì )含有69卡路里的熱量。

糖友飲食是個(gè)大課題。深敏血糖可以根據每個(gè)血糖值推送不同的飲食建議。讓你的控糖管理更加便捷輕松。臨床證明,連續遵循12個(gè)月深敏血糖的控糖建議,可以降低糖化血紅蛋白1.2%,效果堪比增加一種降糖藥。

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