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為大家介紹9種食物當中的糖尿病克星

2018-10-27 來(lái)源:糖醫生健康管理  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多茶葉中含有豐富的無(wú)機鹽離子、茶堿、維生素等,對身體有一定的保護作用。茶的選擇上,最好是綠茶,經(jīng)過(guò)長(cháng)期的科學(xué)試驗證明有很好的保健作用,并能夠提高自身免疫功能,降低血糖。

糖友要有各種各樣的忌口,這不能吃那不能碰,著(zhù)實(shí)令很多病人大傷腦筋。事實(shí)上,對于糖尿病來(lái)說(shuō),食物中不僅有其幫兇,更有其天敵,所以接下來(lái)將為大家介紹9種食物當中的糖尿病克星。

綠茶

很多茶葉中含有豐富的無(wú)機鹽離子、茶堿、維生素等,對身體有一定的保護作用。茶的選擇上,最好是綠茶,經(jīng)過(guò)長(cháng)期的科學(xué)試驗證明有很好的保健作用,并能夠提高自身免疫功能,降低血糖。

高纖維食物

含有大量食物纖維的食品,給人體提供的能量很少,纖維中的果膠可延長(cháng)食物在腸內的停留時(shí)間,降低葡萄糖的吸收速度,使進(jìn)餐后血糖不會(huì )急劇上升,有利于糖尿病病情的改善;同時(shí),高纖維食品可降低生理范圍內的胰島素的分泌,降低食物的攝取。

苦瓜

苦瓜的新鮮汁液,含有苦瓜甙等物質(zhì),具有良好的降血糖作用,是糖尿病患者的理想食品。

菠菜

菠菜、甘藍等綠葉蔬菜含有葉黃素,能夠預防糖尿病的眼部并發(fā)癥,它們還是膳食纖維,B族維生素,鐵,鈣和維生素C的重要來(lái)源。

豆莢類(lèi)

包括菜豆,小扁豆等等,含有豐富的可溶性纖維素,具有降糖、降甘油三酯和有害膽固醇的作用。豆莢類(lèi)的纖維可以延緩葡萄糖進(jìn)入血液的速度,阻止血糖峰值的出現,對糖尿病合并血脂異常者有良效。

黑巧克力

黑巧克力能夠在一定程度上預防和治療2型糖尿病,此外呢,吃黑巧克力有很多好處,比如預防心臟病,腦血栓,動(dòng)脈硬化,還能降低血壓等。

牛肉

牛肉脂肪當中的一種亞油酸,它可以改善血糖代謝功能,具有抗癌的特性。羅威科學(xué)家進(jìn)行的一項實(shí)驗,180位志愿者每天攝入幾克這樣的亞油酸,一年之后,他們的體重平均下降了9%。

堅果

維生素E、維生素C、維生素A等抗氧化物可以控制體內的氧自由墓,保護人體免疫系統,而天然食物,尤其是堅果,是這些抗氧化物的最佳來(lái)源。專(zhuān)家建議,每天應當吃25克左右的堅果。

首選的堅果是杏仁、榛子、核桃、松仁、開(kāi)心果等。糖尿病患者每天吃少量堅果是有一定益處的。

銀耳

不僅營(yíng)養豐富,而且有較高的藥用價(jià)值,被人們譽(yù)為“菌中明珠”。銀耳熱能較低,又含有豐富的食物纖維,糖尿病患者食之有延緩血糖上升的作用。近年來(lái)有研究報道,銀耳中含有較多的銀耳多糖,它對胰島素降糖活性有影響。因此糖尿病患者宜常食銀耳。

由此可見(jiàn),并非所有的食品都是糖尿病患者的大敵,除了維持生命所必需的能量和營(yíng)養之外,很多食物甚至對改善糖尿病及其并發(fā)癥大有裨益。

不過(guò)要注意的是,所有食物都要在保證進(jìn)食總量不超標的情況下食用,只是糖友可優(yōu)選這些食物而已。

最后還是要提醒廣大糖尿病患者,無(wú)論哪種食物,攝入一定要適量,當心過(guò)猶不及哦!

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