99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護理 > 飲食護理 > 控糖食譜 自制適合糖友的加餐小零食

控糖食譜 自制適合糖友的加餐小零食

摘要:粗糧雖好但適口性較差,當磨成粉加工成餅,一方面改善粗糧口感,另一方面減緩小麥面粉等精細食材的升糖效應,有利于平穩控糖。您還可以加少許芝麻,讓口味更加豐富。

【雜糧餅】

原料:玉米粉80克、苦蕎粉40克、小麥粉20克、雞蛋25克、植物油2克,溫水適量,姜塊,煎鍋一個(gè)。

烹飪方法:

1.把稱(chēng)好重的玉米粉、苦蕎粉和小麥粉倒入面盆混合均勻,中間打入一個(gè)雞蛋,加少許溫水和好面。

2.把植物油抹在姜塊上,將煎鍋底薄薄地抹一層,將和好的面平鋪其上,中火烘烤,并不時(shí)晃動(dòng)煎鍋保證雜糧餅受熱均勻,緊貼煎鍋的一面凝固后翻面繼續烘烤幾分鐘即可。

營(yíng)養數據:原料加工出雜糧餅能量共512千卡、蛋白質(zhì)15.4克、脂肪8.9克、碳水化合物100.2克,可供5個(gè)人食用。

營(yíng)養點(diǎn)評:粗糧雖好但適口性較差,當磨成粉加工成餅,一方面改善粗糧口感,另一方面減緩小麥面粉等精細食材的升糖效應,有利于平穩控糖。您還可以加少許芝麻,讓口味更加豐富。

【水果沙拉】

原料:圣女果30克、蘋(píng)果40克、木瓜40克、加州葡萄干10克、獼猴桃30克、無(wú)糖酸奶50毫升。

烹飪方法:

1.將葡萄干洗凈,用溫水泡一刻鐘,水果洗干凈,圣女果對半切開(kāi),蘋(píng)果和木瓜去皮切成塊,獼猴桃去皮切片備用。

2.將圣女果、蘋(píng)果塊、木瓜、獼猴桃片與泡好的葡萄干放在一個(gè)玻璃碗中,加入無(wú)糖酸奶混合均勻即可。

營(yíng)養數據:該水果沙拉含能量114.7千卡、蛋白質(zhì)2.2克、脂肪1.7克、碳水化合物24.3克。

營(yíng)養點(diǎn)評:超市中大部分酸奶都是添加甜味劑或白砂糖,您可以用酸奶機自己制作無(wú)糖酸奶,加入的少許葡萄干帶有甜味,讓沙拉吃起來(lái)口感酸甜可口。

【清淡肉干】

原料:豬里脊肉50克、淀粉5克,料酒、胡椒粉、鹽各適量,料理機1臺。

烹飪方法:

1.將瘦豬肉洗干凈,切成小塊,用絞肉機或榨汁機打成肉茸,也可以自己用刀剁成細茸。

2.在肉茸中加少許料酒、胡椒粉和鹽,最后撒點(diǎn)淀粉抓勻,將調好味的肉泥平鋪在不銹鋼盤(pán)子中,放在蒸鍋中蒸5分鐘,取出切塊即可。

營(yíng)養數據:本菜肴約含能量94.5千卡、蛋白質(zhì)10.1克、脂肪4克、碳水化合物4.6克。

營(yíng)養點(diǎn)評:市面上賣(mài)的肉干雖然味道很好,但含鹽量較高,不少口味還加了糖分,加工過(guò)程還需油炒,因此能量也很高。自己制作的肉干原料很簡(jiǎn)單,采用蒸的方式,口味清淡,但肉香味突出,少油更健康。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
珲春市| 新余市| 东方市| 崇左市| 安徽省| 肃北| 静安区| 长阳| 宜昌市| 五华县| 明光市| 牙克石市| 溧阳市| 临沧市| 华亭县| 鄱阳县| 横峰县| 白城市| 广平县| 连江县| 丁青县| 河津市| 武邑县| 霍城县| 河北省| 祁东县| 东山县| 合作市| 洛宁县| 石屏县| 兰州市| 桂林市| 滨海县| 甘孜县| 安国市| 英超| 札达县| 蒙自县| 拜泉县| 黔西县| 巫溪县|