水果有三寶
新鮮水果中除了糖分外,還有“三寶”:維生素、無(wú)機鹽和膳食纖維,和其它各種對身體有益的活性物質(zhì)。
研究證實(shí):吃新鮮水果不僅能降低糖尿病患病風(fēng)險,還能降低糖尿病心血管疾病等并發(fā)癥的風(fēng)險。
一、吃水果看血糖水平
1、空腹血糖控制在7.0以下;
2、餐后2小時(shí)血糖控制在10以下;
3、糖化血紅蛋白在7.5以下。
符合以上三點(diǎn),您可以適量食用某些水果。如果血糖還沒(méi)有控制好,最好先爭取將血糖控制好再吃水果!
二、怎樣選擇水果?
1、不能以甜度來(lái)選水果
水果中的糖有三種:蔗糖、葡萄糖和果糖。果糖最甜,但吸收代謝不需要胰島素,對血糖的影響較低,蘋(píng)果、梨等含果糖就較多。
有些水果蔗糖和葡萄糖含量高,需要胰島素幫助代謝,對血糖的影響就很大。柑橘、桃、李、杏等含蔗糖較多;葡萄含葡萄糖較多。
2、要看生糖指數GI
GI值,即血糖生成指數,它表示某種食物升高血糖效應,數值越高,說(shuō)明這種水果引起血糖升高的能力就越強。
一般GI>75為高升糖指數,75-55為中升糖指數,≤55為低升糖指數食物。
三、能吃什么水果?
糖尿病人肯定優(yōu)選GI值低,且能量低的水果,如:柚子,木瓜,火龍果,櫻桃,草莓等。
四、什么時(shí)候吃水果?
×餐前吃水果——升高血糖,食欲下降
×餐后吃水果——升高血糖,營(yíng)養減少
√兩餐之間吃水果——最佳時(shí)間。避免下餐前低血糖,減少饑餓感
三個(gè)時(shí)間可以吃水果
1、上午9:00~10:00
2、下午15:00~16:00
3、睡覺(jué)前2小時(shí)
五、一天能吃多少水果?
在保證總熱量不變的情況下,每天減去半兩主食(25克),可以吃熱量相等的水果。
半兩(25克)主食=90千卡熱量,相當于:
蘋(píng)果、梨、桃200克,
草莓300克。
提醒:一天最好不要超過(guò)200克(4兩)。
六、貪嘴多吃了水果怎么辦?
1、立刻去運動(dòng)30分鐘,快走或慢跑;
2、下一餐減少半兩或1兩主食;
3、必須“盯”著(zhù)血糖的變化;
水果食用后30-60分鐘,測下血糖,如果血糖過(guò)高則求助醫生。
七、西瓜能不能吃?
西瓜的血糖生成指數是72,屬于較高的,糖尿病人要少吃最好不吃。
如果血糖控制的比較好,是可以在兩餐之間吃點(diǎn)西瓜;但要記住三點(diǎn)。
1、一次別超過(guò)50克(1兩),一小塊;
2、一天別超過(guò)100克(2兩);
3、主食減少1兩。
西瓜皮別扔
糖尿病人可以多吃西瓜皮,它的纖維含量十分豐富。這些纖維不僅可以增加糞便的體積,減少腸胃中食物殘渣在人體內停留的時(shí)間,讓排便的頻率加快。而且還能改善餐后血糖。涼拌、清炒都可以。
警告:以下情況別吃水果
1、血糖控制不穩定,即血糖水平忽高忽低時(shí),應停止水果食用。
2、當血糖水平高于11.1時(shí),應減少食用并注意監控動(dòng)態(tài)血糖。
配合歐姆龍血糖儀一起使用測量血糖。
健客價(jià): ¥60用于自測人體毛細血管全血中葡萄糖的濃度,本產(chǎn)品用于體外監測,測試結果僅供參考,不能作為糖尿病的診斷工具。
健客價(jià): ¥55該產(chǎn)品適用于定量測量新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度,采血部位包括a)指尖、b)前臂、c)上臂或d)拇指根部。
健客價(jià): ¥149該產(chǎn)品用于體外監測人體毛細血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià): ¥654祛風(fēng)逐濕,舒筋活絡(luò ),行血止痛。用于風(fēng)濕瘀血阻滯,經(jīng)絡(luò )不通引起的關(guān)節腫痛,肢體麻木,屈伸不利,步履艱難;風(fēng)濕性關(guān)節炎,坐骨神經(jīng)痛,腦血栓形成后遺癥及小兒麻痹后遺癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥22.5活血通絡(luò ),行氣止痛。用于跌打損傷、氣血瘀阻所致的肢體疼痛、腫脹麻木。
健客價(jià): ¥15.5京都血糖儀1970: 用于定量測量采集的人體新鮮毛細血管全血樣本的葡萄糖含量。產(chǎn)品不可用于糖尿病的診斷篩查,也不可用于新生兒的血糖測量。京都血糖試紙GLUCOCARD 01 SENSOR:該產(chǎn)品用于定量檢測手指新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度。采血針:用于采集供醫院或個(gè)人用戶(hù)進(jìn)行血糖檢測使用的毛細血管血。酒精消毒棉片:適用于皮膚表面的清潔與消毒。
健客價(jià): ¥349祛風(fēng)逐濕,舒筋活絡(luò ),行血止痛。用于風(fēng)濕瘀血阻滯,經(jīng)絡(luò )不通引起的關(guān)節腫痛,肢體麻木,屈伸不利,步履艱難;風(fēng)濕性關(guān)節炎,坐骨神經(jīng)痛,腦血栓形成后遺癥及小兒麻痹后遺癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥21.5與魚(yú)躍血糖試紙配套,用于醫院和家庭檢測毛細血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià): ¥22祛風(fēng)逐濕,舒筋活絡(luò ),行血止痛。用于風(fēng)濕瘀血阻滯,經(jīng)絡(luò )不通引起的關(guān)節腫痛、肢體麻木、屈伸不利、步履艱難;風(fēng)濕性關(guān)節炎、坐骨神經(jīng)痛、腦血栓形成后遺癥及小兒麻痹后遺癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥36用于醫院快速血糖檢查及糖尿病患者自我血糖監測。
健客價(jià): ¥179用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥491.需要補充維生素C的人群,節食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群;2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人,希望肌膚美白的需求者;3.經(jīng)常煙酒過(guò)多,工作壓力大或在嚴重污染區生活者;4.服用抗生素、避孕藥、抗腫瘤藥人群;5.牙齦出血、長(cháng)色斑、流鼻血等現象者;6.免疫力底下、易感冒生病及處于感冒、感染期者;7.體內缺鐵、貧血者。
健客價(jià): ¥981.用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類(lèi)或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價(jià): ¥6該產(chǎn)品適用于定量測量新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度,采血部位包括a)指尖、b)前臂、c)上臂或d)拇指根部。
健客價(jià): ¥130該產(chǎn)品用于體外監測人體毛細血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià): ¥168用于定量測量采集的人體新鮮毛細血管全血樣本的葡萄糖含量。產(chǎn)品不可用于糖尿病的診斷篩查,也不可用于新生兒的血糖測量。
健客價(jià): ¥238適用于安穩血糖儀。僅供體外檢測。用于末梢全血葡萄糖測試。
健客價(jià): ¥65測量血糖濃度。
健客價(jià): ¥55該產(chǎn)品與配套的血糖試紙條配合使用,用于體外監測人體毛細血管全血中葡萄糖濃度。該產(chǎn)品可以由專(zhuān)業(yè)人員、熟練掌握該項操作的患有糖尿病的非專(zhuān)業(yè)人員或其家屬在家中或醫療單位進(jìn)行血糖監測。該產(chǎn)品只用于監測糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調整的依據。
健客價(jià): ¥296不想糖尿病低齡化?專(zhuān)家:就該吃這些食物??!
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