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糖尿病的患者該怎么吃水果血糖不會(huì )高?

2018-11-18 來(lái)源:糖友健康匯  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:進(jìn)餐時(shí)間不規律者,也可選擇進(jìn)食后2小時(shí)或下一次餐前1小時(shí)吃水果,這樣吃可以避免餐前低血糖出現饑餓癥狀而進(jìn)食過(guò)多。

一般來(lái)說(shuō),糖尿病患者在空腹血糖<7mmol/L,餐后2小時(shí)血糖<10mmol/L,且血糖穩定1周的情況下是可以適當吃一些水果。

糖尿病啥時(shí)吃水果合適呢?

糖尿病患者吃水果的時(shí)間最好是在兩餐之間,如上午的9-10點(diǎn)和下午的3-4點(diǎn)。

進(jìn)餐時(shí)間不規律者,也可選擇進(jìn)食后2小時(shí)或下一次餐前1小時(shí)吃水果,這樣吃可以避免餐前低血糖出現饑餓癥狀而進(jìn)食過(guò)多。

另外,夜間容易發(fā)生低血糖的患者,可在睡前1-2小時(shí)進(jìn)食水果,運動(dòng)后也可選擇水果作為加餐,以防止低血糖的發(fā)生。

最適合吃的水果——黃瓜、西紅柿

位居榜首的必然是低糖水果。瓜果類(lèi)蔬菜營(yíng)養價(jià)值高,且含糖量低,以黃瓜、西紅柿(或圣女果)代替水果,是不錯的選擇。

其次可以吃的水果——櫻桃、桃子、檸檬

根據水果的含糖量來(lái)看,每百克含糖量在10克以下的水果均是“替補”水果的最佳選擇,比如櫻桃、西瓜、橙子、檸檬、葡萄、桃子、杏、枇杷、菠蘿、草莓等。

最好少吃的水果——香蕉、石留

有一些水果升糖指數較高,比如香蕉、蘋(píng)果、石榴、柚子、荔枝、芒果、梨等水果每百克的含糖量在11~20克之間,糖尿病人要慎重選擇哦。

千萬(wàn)別吃的水果——柿餅、葡萄干

尤其是曬干濃縮的柿餅、葡萄干,或高濃度糖水加工制成的山楂干、蜜棗、桃干等果脯,糖友們最好別吃。

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