端午節的應景美食，當屬粽子。大部分糖友擔心吃粽子血糖高，也不無(wú)道理。
糯米的血糖生成指數(GI)>70，是高GI食物；
甜粽子里的蜜棗和豆沙含糖量更是比較高；
咸粽子往往使用五花肉和豬油，含有豐富的油脂。
上述因素都會(huì )導致糖尿病患者的血糖升高。
那糖尿病患者怎么吃粽子血糖不升高呢，本文就教您六招。
第一招：病情好再吃粽子
因為粽子的熱量高，所以，糖友吃粽子要具備以下條件，才可以適量吃粽子：
空腹血糖≤7.0mmol/l；
餐后2小時(shí)血糖≤10.0mmol/l；
糖化血紅蛋白≤7.5%；
第二招：保證一天不多吃
粽子的主料是糯米，含淀粉多，屬于主食，如果吃粽子，就要少吃或者不吃其他含淀粉多的食物，比如米飯、面條、紅薯、土豆等。
吃一個(gè)拳頭大小的粽子（約120克），就要少吃一碗（約200克）米飯，以保證一天攝入的總熱量不變。
第三招：吃粽子不貪多
建議大一點(diǎn)的粽子一次吃半個(gè)即可，最多一天別超過(guò)兩個(gè)，尤其是老人、小孩、孕婦及血糖控制不佳的糖友，更需要少吃。
第四招：自己做粽子
粽子使用的糯米所需消化時(shí)間較長(cháng)，胃腸排空的時(shí)間較長(cháng)，容易造成胃酸過(guò)多、腹脹或肚子悶痛等消化不良的癥狀。
建議糖友自己動(dòng)手包粽子，把握“三少一多”的原則——即少油、少鹽、少糖、多纖維。
可以選用高纖維、低油脂的食材：如香菇、竹筍、蘿卜干、栗子、瘦肉、蔬菜等；以五谷雜糧如：紫米、玉米、蓮子、蕓豆、紅豆、燕麥等取代原本的糯米，并將包粽子的米量減少。
這樣包出來(lái)的粽子與眾不同，不僅可增加膳食纖維的含量，又可以減少腸胃負擔，更有益于健康。
第五招：搭配蔬菜吃粽子
糖友吃粽子時(shí)不要蘸糖吃，以免熱量更高。
不要單獨吃粽子，要搭配膳食纖維豐富的蔬菜，蔬菜中的膳食纖維可以延緩熱量的吸收，防止血糖快速升高，還可幫助腸胃蠕動(dòng)，減輕因吃粽子引起的消化不良。
吃粽子前要先喝一杯水，再吃蔬菜，增加飽腹感，最后吃粽子，防止粽子超量。
第六招：注意餐后運動(dòng)
吃完粽子后，要像往常一樣，堅持運動(dòng)，以消耗掉多余的熱量，同時(shí)注意監測餐后2小時(shí)的血糖，如果血糖升得過(guò)高，要及時(shí)與醫生聯(lián)系，調整藥量。
配合歐姆龍血糖儀一起使用測量血糖。
健客價(jià)： ￥60用于自測人體毛細血管全血中葡萄糖的濃度，本產(chǎn)品用于體外監測，測試結果僅供參考，不能作為糖尿病的診斷工具。
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健客價(jià)： ￥167該產(chǎn)品用于體外監測人體毛細血管全血中的葡萄糖濃度。
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健客價(jià)： ￥52本品適用于病毒復制活躍，血清轉氨酶ALT持續升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動(dòng)性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。
健客價(jià)： ￥90京都血糖儀1970： 用于定量測量采集的人體新鮮毛細血管全血樣本的葡萄糖含量。產(chǎn)品不可用于糖尿病的診斷篩查，也不可用于新生兒的血糖測量。京都血糖試紙GLUCOCARD 01 SENSOR：該產(chǎn)品用于定量檢測手指新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度。采血針：用于采集供醫院或個(gè)人用戶(hù)進(jìn)行血糖檢測使用的毛細血管血。酒精消毒棉片：適用于皮膚表面的清潔與消毒。
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健客價(jià)： ￥50本品適用于病毒復制活躍，血清轉氨酶ALT持續升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動(dòng)性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。
健客價(jià)： ￥68與魚(yú)躍血糖試紙配套，用于醫院和家庭檢測毛細血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià)： ￥22替比夫定用于有病毒復制證據以及有血清轉氨酶（ALT或AST）持續升高或肝組織活動(dòng)性病變證據的慢性乙型肝炎成人患者。詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū)。
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健客價(jià)： ￥191.用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者，還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類(lèi)或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價(jià)： ￥6用于2型糖尿病。 單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療：當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
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