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糖尿病到底是怎么來(lái)的 控制糖尿病方法

摘要:骨骼肌是機體最大的器官,是攝入和利用葡萄糖最多的組織。而運動(dòng)的過(guò)程就是骨骼肌消耗能量的過(guò)程,也就是骨骼肌利用葡萄糖的過(guò)程。運動(dòng)可以通過(guò)改變體內物質(zhì)代謝和內環(huán)境,提高胰島素的敏感性并促進(jìn)葡萄糖的利用。

很多糖友確診為2型糖尿病,卻不知道為什么糖尿病會(huì )找上自己,今天就一起來(lái)學(xué)習一下吧。

首先,糖尿病友需要知道糖是如何進(jìn)入細胞的?

進(jìn)食后,食物在胃腸道分解為葡萄糖進(jìn)入血液,在血液中運輸進(jìn)入細胞。

1.一部分進(jìn)入腦細胞和肝細胞,不需要依賴(lài)胰島素。

2.一部分進(jìn)入骨骼肌和脂肪細胞,需要依賴(lài)胰島素。在胰島素(胰島素好比一把鑰匙,只有把門(mén)打開(kāi),糖才能進(jìn)入細胞)的作用下,葡萄糖進(jìn)入骨骼肌形成肌糖原(占70%~90%),或者進(jìn)入脂肪細胞以脂肪的形式貯存。血糖之所以高,就是因為血糖沒(méi)有能夠進(jìn)入細胞。

糖尿病血糖高,是哪里出了問(wèn)題?

1.事實(shí)上,血糖升高最主要的原因是一些依賴(lài)胰島素才能利用葡萄糖的細胞(如骨骼肌、脂肪細胞等)存在胰島素抵抗,即胰島素敏感性下降(鑰匙生銹了),使得葡萄糖很難進(jìn)入細胞。

2.這時(shí)胰腺會(huì )分泌更多的胰島素(大約是正常人的5~10倍左右),使葡萄糖進(jìn)入細胞。

因此大多數2型糖尿病友在發(fā)病初期不但不是胰島素分泌不足,反而是分泌過(guò)多,形成高胰島素血癥。

3.胰腺分泌胰島素的能力降低,葡糖糖進(jìn)不了細胞,就留在血液里,另外胰島素的敏感性也會(huì )越來(lái)越低,大量糖不能進(jìn)入細胞,導致血糖急劇升高。

因此,控制血糖最根本的方法是提高胰島素的敏感性,改善胰島素抵抗。

提高胰島素的敏感性,改善糖尿病的方法只有3個(gè)。

1.調整飲食,控制總熱量

引起胰島素抵抗的第一個(gè)罪魁禍首就是肥胖,因此減肥是解決胰島素敏感性下降的一個(gè)重要方法,而調整飲食,控制總熱量的攝入是減重最重要的環(huán)節。不論初始體重如何,只要減少熱量的攝入都能夠減輕胰島素抵抗。

如一個(gè)中等活動(dòng)量的成年人,平均每日每公斤體重所需熱量為25千卡,假設體重60公斤,則每日所需總熱量不能超過(guò)1500千卡。

2.堅持長(cháng)期規律運動(dòng)

骨骼肌是機體最大的器官,是攝入和利用葡萄糖最多的組織。而運動(dòng)的過(guò)程就是骨骼肌消耗能量的過(guò)程,也就是骨骼肌利用葡萄糖的過(guò)程。運動(dòng)可以通過(guò)改變體內物質(zhì)代謝和內環(huán)境,提高胰島素的敏感性并促進(jìn)葡萄糖的利用。因此規律的運動(dòng)可以動(dòng)員脂肪分解供能,改善胰島素抵抗。

適合糖尿病友的運動(dòng)有散步、慢跑、騎自行車(chē)、游泳、爬山、太極拳等,但無(wú)論什么運動(dòng),糖友都要量力而行,根據自己的實(shí)際情況來(lái)安排運動(dòng)量。注意要堅持長(cháng)期規律不運動(dòng)才能有助于降低血糖,斷斷續續的運動(dòng)是沒(méi)有降糖作用的。

3.藥物控制

血糖升高對身體會(huì )產(chǎn)生許多損害,包括引起急性和慢性的并發(fā)癥。因此使用降糖藥控制血糖是必需的,盡管很多藥物有各種各樣的副作用或不良反應,但與可怕的并發(fā)癥相比,藥物的副作用就顯得不那么重要了。當然任何藥物的使用都必須有專(zhuān)業(yè)醫生的指導。

即使服用藥物,也要進(jìn)行飲食和運動(dòng)治療,這樣可以更好的控制血糖并減少藥物的品種和劑量,就可以減少藥物的副作用和不良反應。

糖友要記住,合理的飲食和運動(dòng)是天然的“降糖藥物”,不僅性?xún)r(jià)比高,預防效果好,安全性也更高。

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