99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病治療 > 運動(dòng)治療 > 如何用心率計算適宜的運動(dòng)量?

如何用心率計算適宜的運動(dòng)量?

2014-10-12 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一般可在運動(dòng)結束后立即數脈搏,可以數15秒,然后乘以4便得出每分鐘心率。運動(dòng)中的心率保持在(220-年齡)×60-85%的范圍之內,即可認為是運動(dòng)量比較合適。
  衡量運動(dòng)量是否適宜有很多種方法,用心率計算是比較簡(jiǎn)單而實(shí)用的方法。
 
  那么怎樣用心率計算適宜的運動(dòng)量呢?
 
 
  一般可在運動(dòng)結束后立即數脈搏,可以數15秒,然后乘以4便得出每分鐘心率。運動(dòng)中的心率保持在(220-年齡)×60-85%的范圍之內,即可認為是運動(dòng)量比較合適。
 
  比如一個(gè)60歲的人,他或她的運動(dòng)后心率范圍=(220-60)×60~85%=96~136次/分比較適宜。也有人主張用更為簡(jiǎn)單的方法,直接用(170-年齡)作為運動(dòng)中適宜的平均心率,60歲的人平均心率應在110上下。
 
(實(shí)習編輯:謝運勝)
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
菏泽市| 福贡县| 林西县| 华宁县| 新民市| 扶绥县| 孟连| 唐海县| 平泉县| 六枝特区| 康保县| 金湖县| 阳泉市| 时尚| 达州市| 武陟县| 宣城市| 方正县| 佳木斯市| 公安县| 措勤县| 南充市| 读书| 闸北区| 平昌县| 宜章县| 双辽市| 阿克| 滁州市| 临漳县| 新干县| 延庆县| 江安县| 陇南市| 砀山县| 湖北省| 哈密市| 仪征市| 漳浦县| 巫溪县| 且末县|